Ningú està a salvo de l'estrès al nostre món. Diverses càrregues, conflictes, problemes: tot això soscava significativament la salut. Per tant, cal saber calmar-se. Gairebé tothom va tenir situacions en què semblava que ja havien arribat a les "mans", i tota la negativitat estava a punt d'abocar-se als altres. Al mateix temps, entenem que, donant via lliure a les nostres emocions, podem fer front a conseqüències negatives, inclosa fer malbé les opinions dels altres sobre nos altres mateixos. En alguns casos, és possible beure tranquil·litzants, però el millor és recórrer a altres mètodes.
Respiració
La manera més habitual de calmar-se és comptar fins a deu i a fons
respiració. És cert que sovint recordem aquest mètode quan ja és massa tard. Per tant, cal aprendre a aplicar-lo automàticament. Aquest mètode et permet calmar-te en 30 segons. Per fer-ho més efectiu, cal controlar el procés de respiració i pronunciar mentalment totes les etapes constantment. Hauria de semblar una cosa així: "Respiro. L'aire hi passanas. Arriba a la tràquea…" centrant-se en això, us distreu de la situació psicològicament difícil.
Mètode exprés
Si l'emoció és massa alta i sents que el teu cor comença a bategar més ràpid,
Les mans tremolen, cal prémer el punt de primers auxilis. Com calmar-se amb aquest mètode? Premeu el lloc que hi ha sota el nas i per sobre de la zona del llavi superior. En aquest cas, cal prémer prou fort i mantenir premut durant almenys tres segons. Aquest mètode no només calmarà els nervis, sinó que també distreurà la situació.
Sedatius naturals
A més dels sedants químics, pots beure-ne de naturals. Els sucs de verdures de pastanagues, carbasses, remolatxa vindran al rescat. Al mateix temps, un got de suc de carbassa fresc no només ajudarà a calmar el sistema nerviós, sinó també a derrotar l'insomni. Per absorbir millor la vitamina A del suc de pastanaga, podeu afegir-hi nata o una mica d'oli vegetal. Però el suc de remolatxa s'ha d'insistir durant sis hores abans de beure. Com calmar-se? Amb l'ajuda de tintura de peònia. Tanmateix, si hi ha problemes amb el tracte gastrointestinal, és millor consultar primer un metge, ja que la peònia augmenta l'acidesa. Una tintura feta amb envans de nous també ajudarà a combatre els trastorns nerviosos. Per fer-ho, cal prendre aquest component (a partir de 30 fruits secs) i abocar un got de vodka. Després insisteix durant dues setmanes
avet i beure 25 ml abans dels àpats.
Olis essencials
Com calmar-seamb olis essencials? Per fer-ho, cal prendre bàlsam de llimona, menta, espígol. Es pengen rams d'herbes seques per l'habitació, o se'n fa un petit coixí que es col·loca al cap del cap. Algunes persones prefereixen utilitzar olis essencials en un llum aromàtic. Tanmateix, cap tintura i olis ajudarà a resoldre el problema dels nervis si no hi ha ordre a la vostra vida. D'una banda, hauríeu d'intentar trobar harmonia a la vida. D' altra banda, no hauríeu d'exigir-vos massa, ja que aquesta és una manera segura de patir estrès i mal alties psicosomàtiques.
