La vida de la gent moderna està plena d'experiències, d'estrès. Els resultats perniciosos dels trastorns nerviosos sovint es senten fins i tot per una persona sana equilibrada. Apareix irritabilitat, de vegades es pertorba el son. El funcionament del cos comença a fallar de sobte. No és d'estranyar que hi hagi una dita que diu que qualsevol mal altia és dels nervis. Els metges estan completament d'acord amb ella. Per tant, cada persona ha de saber calmar el sistema nerviós per evitar el desenvolupament de mal alties greus.
Causa principal d'estrès
Abans de parlar de com calmar el sistema nerviós, cal dir que només aprenent a controlar les emocions negatives, pots aconseguir el que vols.
Per fer-ho, intenta entendre què et fa tan negatiu. Aquesta és una tasca difícil. Després de tot, és bastant difícil determinar la causa de la irritació. Els psicòlegs diuen que la principal font d'emocions negatives són les exigències excessives tant a un mateix com als altres.
Aquesta situació fa que una persona estigui al límit. Hi ha una sensació constantansietat. Aquesta persona no és capaç de relaxar-se i gaudir plenament de la vida. I només després de desfer-se d'aquestes sensacions, una persona pot aprendre completament a controlar totes les seves emocions.
Però, malauradament, aquest és un procés llarg, però què fer avui? T'explicarem com calmar el sistema nerviós de manera ràpida i eficaç.
Apaga el vapor
Aquest és un mètode meravellós per superar les emocions negatives creixents i restaurar la tranquil·litat. Aleshores, com calmar el sistema nerviós de manera ràpida i eficaç?
La manera més bonica és donar sortida als sentiments. No els hauries d'agafar. Hi ha molts mètodes sobre com fer-ho. Tria el més adequat per a tu. Pots colpejar un coixí, cridar amb tota la veu, llençar alguna cosa i fins i tot trencar (per exemple, una tassa).
Científics alemanys en un estudi van confirmar que les dones que criden durant una baralla, trenquen els plats, moltes vegades redueixen el risc de mort prematura per un ictus o un atac de cor.
Preneu-vos una estona
Mostra excel·lentment com calmar el sistema nerviós, la següent regla. Quan escolteu alguna cosa desagradable, no us precipiteu a respondre a l'infractor de la mateixa manera. Imagineu estar adormit durant 20 minuts.
Millor anar a algun lloc. El moviment és un gran calmant de l'estrès. Si és possible, canvieu l'entorn. Sortiu, assegureu-vos de passejar. En aquest cas, hauríeu d' alternar el ritme de moviment. Accelera periòdicament i després alentiu. Canvia l'amplada dels teus passos. Molt ràpidament, sentiràs que el nerviosisme i la irritabilitat et deixen.
Moviments tan senzills permeten normalitzar el funcionament del sistema endocrí, activar el treball de determinades parts del cervell responsables de l'estat d'ànim. Podràs canviar els processos bioquímics que es produeixen al cos com a resultat de l'estrès per donar suport a l'activitat física.
Aigua blanca
Els científics donen un mètode meravellós de relaxació. Saps quin color calma el sistema nerviós? Blanc. I si també imagineu la superfície de l'aigua, teniu garantit un efecte meravellós.
Quan estiguis estressat, intenta calmar-te. Seieu i imagineu mentalment la superfície de l'aigua, però no transparent, sinó blanca, com la llet. Intenta sentir com lentament t'enfonses en ell. Sent el tacte d'una aigua increïble a la teva pell. Submergeix-t'hi.
Desperta en aquest estat durant un parell de segons. Gaudeix al màxim dels teus sentiments. Després d'això, imagina que s'ha format un forat a prop dels teus peus i que l'aigua hi flueix gradualment, eliminant tota la negativitat amb el flux.
Ara respira profundament i obre els ulls.
Pausa física
Com calmar el sistema nerviós autònom? Inicialment, hauríeu de desenvolupar la rutina diària necessària. Un somni ple, passejades per l'aire contribueixen a l'eliminació ràpida de la negativitat. Els exercicis de fisioteràpia són molt útils. El gimnàs, l'esquí, el passeig amb bicicleta tenen un efecte beneficiós sobre el cos.
Fins i tot els exercicis matinals tindran un gran efecte. Ella et donarà un gran plaer.de la victòria sobre la mandra. Com a resultat, el cos rebrà endorfines, un calmant natural de l'estrès que secreta el cervell.
Per alleujar ràpidament l'estrès emocional, hauríeu de fer uns quants exercicis senzills:
- Assegut a una cadira, agafa el seient. Estireu-lo amb fermesa. Mantingueu aquesta posició comptant fins a 7.
- Uneix les teves mans al castell i posa-les darrere del teu cap. Premeu-los a la regió cervical, resistint aquesta pressió amb tot el cos.
- Seieu a la vora d'una cadira. Baixeu els braços lliurement. Aixeca el cap. Compta fins a deu. Després inhala. Mentre exhaleu, doblegueu-vos fins als genolls. Torna a inspirar. I aixeca't lentament.
Respiració adequada
Després d'analitzar com calmar el sistema nerviós, els metges van proposar una tècnica eficaç. Els exercicis de respiració són un remei excel·lent no només en cas de neurosi, sinó també en cas d'excitació forta, marejos, malestar.
Vives exhalacions i inhalacions profundes saturen el cervell amb oxigen, ajuden a estimular el procés de pensament. S'ha observat que aquest mètode us permet baixar la pressió arterial, reduir la freqüència cardíaca i il·luminar la ment.
La tècnica de respiració correcta és bastant senzilla. Inicialment, és millor practicar estirat d'esquena. I només després d'un domini complet, procediu als exercicis mentre esteu assegut. Intenta respirar amb el diafragma. Infla molt lentament i després desinfla el ventre com un globus.
Acupressió - acupressió
Aquest mètodeestimula la producció d'hormones al cos: endorfines i serotonina, que són un sedant natural. Per realitzar un massatge que calma el sistema nerviós, cal actuar sobre els punts actius:
- Un d'ells es pot trobar a l'interior de la barbeta, al centre. Feu un massatge a aquest punt antiestrès amb moviments circulars. 9 vegades en una direcció i el mateix número en l' altra.
- Amassar durant dos o tres minuts, estirar una mica, estrènyer els dits mitjans a les mans.
Escoltant música
Aquesta és una bona manera d'eliminar l'excessiva excitabilitat, alleujar la tensió, calmar els nervis. Es recomana escoltar música en un entorn tranquil. Per a una relaxació completa, els psicòlegs us recomanen que us estireu i tanqueu els ulls.
No obstant això, no tota la música donarà al cos l'efecte desitjat. Vols saber com calmar el sistema nerviós? Trieu motius que s'hagi demostrat que tenen efectes curatius.
Se sap que els treballs tenen efectes terapèutics excel·lents:
- Moonlight Sonata (Beethoven).
- Concert italià (Bach).
- Cantata 2 (Bach).
- Simfonia núm. 45 (Haydn).
- "Ave Maria" (Schubert).
Aquests melodies calmen perfectament, alleugen l'estrès. Podeu escoltar altres motius. La condició principal és un so tranquil que ajuda a relaxar-se i augmentar l'estat d'ànim d'una persona.
Una teràpia excel·lent és escoltar sons naturalsnaturalesa. El so del mar, el cant dels ocells, el soroll del bosc, el so de la pluja poden eliminar ràpidament l'estrès.
S'ha observat que 30 minuts de musicoteràpia poden substituir els efectes dels medicaments sedants. Els sons melodiosos eliminen les pinces psicològiques, converteixen una persona en emocions positives.
Per descomptat, aquests mètodes no poden canviar les circumstàncies, però la vostra actitud davant els problemes serà completament diferent.
Mètodes populars
Malgrat les crítiques força freqüents dels metges moderns als mètodes de tractament dels curanderos, en aquest cas fins i tot la medicina oficial reconeix la seva eficàcia. La comunitat professional de metges creu que podeu calmar perfectament el sistema nerviós amb remeis populars. L'ús d'infusions d'herbes té un efecte beneficiós sobre l'organisme, que suporta diferents tensions.
A les farmàcies hi ha molts tes calmants, els ingredients principals dels quals són les herbes. Útil valeriana, menta, ginseng, camamilla, absenc. A més de calmar el sistema nerviós, són molt saboroses.
Un altre mètode de teràpia amb herbes és força popular. Aquest és un somni en un coixí especial. Es pot fer fàcilment amb les vostres pròpies mans. Ompliu el vostre coixí amb herbes calmants. Es recomana utilitzar plantes aromàtiques. Els més adequats són la menta, l'espígol i el bàlsam de llimona.
Herbes calmants
Un gran avantatge a l'hora d'utilitzar decoccions és un efecte favorable i, al mateix temps, el cos és completament addictiu.
Destacatsles herbes són:
- Menta. Calma el sistema nerviós, normalitza el son, alleuja l'estrès.
- Herba de Sant Joan. Té un efecte antiinflamatori i sedant, alleuja els sentiments de por i ansietat.
- Camamilla. Alleuja els espasmes musculars, calma els nervis.
- Valeriana. L'arrel de l'herba elimina perfectament la irritabilitat, alleuja l'ansietat.
- farigola. A més d'un efecte sedant, té un lleuger efecte hipnòtic.
- Comió. No només calma, sinó que també augmenta l'interès per la vida.
- Linden. Un remei contra el refredat en combinació amb bàlsam de llimona elimina perfectament la irritabilitat.
- Te d'Ivan. Calma els nervis, elimina l'insomni, el mal de cap.
- absenc. Herba que alleuja perfectament els atacs nerviosos, elimina l'insomni.
Si els mètodes anteriors no ajuden a superar els efectes desagradables de l'estrès, és hora de visitar un metge. Potser el sistema nerviós necessita una teràpia més seriosa i els medicaments especials són indispensables.
Medicaments
Des del nerviosisme, l'augment de l'excitabilitat, la farmacologia moderna ofereix molts sedants. Inicialment, ens centrarem en mitjans coneguts eficaços. Estem parlant de tintures:
- valeriana;
- peonia;
- motherwort;
- arç.
No oblidis que qualsevol medicament ha de ser prescrit per un metge. Per tant, si les tintures no produeixen l'efecte desitjat,ves al metge. Només ell pot recomanar com calmar el sistema nerviós. El medicament seleccionat per l'especialista és completament adequat per a vostè. I tindrà un efecte beneficiós sobre el cos molt més ràpid.
En cas d'ansietat i neurosi severa, es pot prescriure un dels medicaments següents:
- "Adaptol";
- Tenotin;
- Haloperidol;
- "Deprim";
- Fevari;
- "Cogitum";
- "Dormiplant";
- Clorprothixene;
- "Eglonil";
- "Fluoxetina".
Les gotes tenen un efecte ràpid:
- Valocordin;
- Novopassit;
- "Valoserdin";
- "Negrustin";
- Corvalol.
Les injeccions poden ser més efectives per a alguns pacients:
- Haloperidol;
- "Milgamma";
- Atarax.
Medecines per a nadons
Malgrat la negligència i una edat tan jove, els nadons també poden patir sobrecàrrega moral i estrès. El període de creixement d'un nen sempre es combina amb trastorns i dificultats. És per això que gairebé tots els pares s'enfronten periòdicament a la pregunta de com calmar el sistema nerviós del nen.
Per a aquests propòsits, s'han desenvolupat molts tes, fitoinfusions. Escoltar la música adequada dóna resultats excel·lents.
Els farmacèutics han desenvolupat preparats especials que poden protegir els nadons de l'estrès. No oblideu que abans d'utilitzar-los, hauríeu de fer-hoconsultar amb un pediatre o neuròleg. Medicaments més demandats per a nens:
- "Tenotin per a nens";
- "Llebre";
- "Notta";
- "Dormikind".
Conclusió
Hi ha moltes maneres de calmar el sistema nerviós. Algunes persones es recuperen després de veure la seva pel·lícula preferida. Per a altres, n'hi ha prou amb visitar un gimnàs. Altres encara estaran encantats de trobar-se amb un amic per prendre una tassa de te. No importa quin mètode trieu per vos altres mateixos. El més important és no deixar que sorgeixi el problema.
Recorda: hi ha una manera de sortir de qualsevol situació!
