La vida moderna és un cicle interminable d'esdeveniments, i no totes les persones tenen la força per suportar un estrès psicològic tan greu sense conseqüències importants. Segur que tots els que llegiu aquest article almenys una vegada a la vida han sentit l'expressió "totes les mal alties són dels nervis". I efectivament ho és. En medicina, hi ha tota una ciència anomenada psicosomàtica. Estudia la influència dels factors psicològics en l'estat fisiològic d'una persona. T'has preguntat mai com calmar els nervis? A casa, això es pot fer de diverses maneres, tindrem en compte cadascuna d'elles per ajudar-vos a vos altres mateixos i als vostres éssers estimats de la manera més eficient possible si cal.
El primer pas cap a la pau
Per molt banal que sembli, però el primer que cal fer quan les emocions es desenvolupen és intentar allunyar-se del que et molesta. Cansat de la feina? Posposa-ho fins a temps millors. Si la causa de la tensió nerviosa és desagradablenotícies o comunicació amb una determinada persona, no us poseu en contacte amb ella. La millor manera de desenganxar-se ràpidament és retirar-se (fins i tot un familiar) i recuperar la respiració. Seieu còmodament en un sofà, una cadira o un llit i, tancant els ulls, respireu profundament i de manera uniforme, pensant, per exemple, que avui el sol és fora, i abans d'ahir núvols arrissats suraven pel cel.
Una altra opció per fugir dels problemes "a una altra dimensió" és veure un àlbum amb les fotos de la teva infantesa. Per regla general, molts tenen records molt agradables associats a la infància. Traient-los amb l'ajuda de fotos antigues, podeu calmar els nervis ràpidament. De la mateixa manera, pots calmar el nen. Seu-lo al teu costat i parla de la teva infància. Per regla general, els nens en aquest cas es distreuen ràpidament del fenomen que els molesta i entren en contacte amb els seus pares.
Fàrmacs per a la tranquil·litat
El primer que li ve al cap a qualsevol persona que experimenti una forta emoció emocional és l'ús de sedants. De fet, les gotes calmants són capaços d'alleujar la tensió nerviosa en qüestió de minuts i ajudar a relaxar-se. Aquí només hi ha un "però": moltes drogues actuen de manera depriment sobre el sistema nerviós, la qual cosa significa que poden provocar fenòmens com ara letargia, somnolència i distracció normal. A més, alguns fons simplement no els poden agafar les persones que condueixen un cotxe o tracten amb objectes d' alt risc, com ara aparells elèctrics. Aixo es perquétria un medicament que calma el sistema nerviós, has de tenir molta cura.
Quines drogues triar
Un dels més assequibles i segurs pel que fa als efectes secundaris és la moderna preparació d'herbes "Novopassit". Es pot prendre fins i tot en casos d'emergència. Però per a aquells que pateixen constantment estrès emocional i sovint pateixen tensió nerviosa, és més adequat un fàrmac que calma el sistema nerviós segons el principi "acumulatiu". Aquests medicaments s'han de prendre durant molt de temps, però l'efecte dura molt de temps. Aquest grup de fàrmacs inclou l'herba o l'extracte de valeriana en pastilles. Aquests remeis són els millors per a aquells que volen calmar els nervis durant molt de temps. Els medicaments, encara que s'hagin creat només amb herbes naturals, només es poden utilitzar després de consultar amb el metge.
Remeis populars per al sistema nerviós
A més de les drogues, hi ha una manera molt senzilla i accessible d'explicar com calmar els nervis a casa: preparats a base d'herbes sedants amb les quals pots fer te aromàtic. Els més potents són els que inclouen diverses plantes. Aquests tes es poden comprar a una farmàcia o podeu preparar vos altres mateixos una col·lecció calmant amb els components següents: arrel de valeriana, trèvol dolç, flors seques d'arç, cons de llúpol, fulles de menta, mare i rellotge. N'hi ha prou amb preparar una cullerada d'aquesta barreja per 0,25 litres d'aigua i insistir bé. Aquest te té un molt ràpid iefecte fort, així que és millor prendre-lo abans d'anar a dormir.
Si la pregunta és "com calmar els nervis a casa?" pertorba durant tot el dia, llavors la mel normal es considera el millor remei. Afegint només una cullerada d'aquest producte a un got de llet tèbia i bevent la beguda resultant, podeu calmar-vos molt ràpidament. Aquest remei és especialment indicat per als nens que, per inestabilitat emocional, poden estar nerviosos a qualsevol hora del dia.
A més del te, podeu utilitzar herbes per fer sobres fragants. S'hi han d'afegir aquelles plantes que s'utilitzen per fer el te, així com branquetes de romaní, espígol, ajenjo i bàlsam de llimona. Aquests coixins fragants es poden col·locar a la capçalera del llit, al bany i, de fet, a qualsevol habitació de casa teva. Disponibles en bosses decoratives i clauers, els sobres són perfectes per portar-lo a la feina i mantenir els efectes calmants de les herbes durant tot el dia.
Calma a la música
Fa temps que s'ha demostrat que moltes peces de música clàssica poden actuar sobre el sistema nerviós humà no pitjor que les drogues. Per tant, durant un període de forta excitació, els psicòlegs recomanen aïllar-se dels irritants amb una barrera de so. Avui dia no és difícil comprar col·leccions, que sovint s'anomenen "Melodies calmants" o "Música per a la relaxació". Posa't el teu pijama preferit, enceneu la melodia que trieu i gaudiu de la bellesa de l'art musical. Dins la categoria de relaxantsinclou obres dels teus artistes preferits, encara que pertanyin al gènere de la música pop o rock. Per descomptat, no es poden utilitzar per intentar calmar el nadó. Les melodies relaxants per a ell són les obres mestres musicals de Rachmaninov, Txaikovski o Beethoven.
Si no és possible pujar la música, fes servir auriculars, això també t'ajudarà a aïllar-te dels estímuls externs.
Ofega el teu dolor… al bany
En aquesta secció de l'article, no parlarem del que pensava cada segon lector que va veure el subtítol. Si el so calmant no ha estat capaç de restablir la tranquil·litat, val la pena considerar un bany relaxant perfumat. L'aigua que hi ha no ha d'estar molt calenta, però no fresca. Quan ompliu, podeu afegir algunes herbes calmants al bany o una decocció d'elles. Estirat en una escuma exuberant, realment podeu relaxar no només els nervis, sinó també els músculs de tot el cos. Estireu-hi fins que us sentiu completament satisfet amb la vostra pròpia perfecció.
Joc com a manera d'oblidar-se dels nervis
Aquest mètode explica clarament com calmar els nervis a casa quan es tracta d'un nen petit. El joc per a ell és la millor manera d'oblidar-se dels problemes. Cal prestar especial atenció al que juga el nadó frustrat. És millor optar per l'entreteniment actiu a l'aire lliure o una activitat mesurada, per exemple, modelar amb plastilina o fang. Si les emocions del nen encara prenen el control, pot "castigar" el material mal·leable i "cegar" la seva ofensa.
Els adults també poden distreure's dels problemes amb l'ajuda, per exemple, de cartes o d'escacs. Jugant al solitari o pensant en el proper moviment de l'oponent, pots oblidar-te del problema durant un temps. Algunes persones es reconforten amb la seva afició preferida: brodar, pintar o tallar la fusta.
Fragància i joc de llum
Si sents excitació emocional, tensió o ràbia, intenta canviar l'ambient de l'habitació amb espelmes i llums perfumats, que pots comprar a qualsevol botiga. Les aromes de pàtxuli, ylang-ylang i altres plantes i flors exòtiques en cap cas no us recordaran els problemes existents. Canviant la il·luminació, omplint la casa de nous aromes, pots fer qualsevol cosa: veure la teva pel·lícula preferida, llegir un llibre o simplement mentir i mirar les ombres del sostre. Si combineu aquest mètode de relaxació amb un bany, la calma arribarà moltes vegades més ràpid.
