La gimnàstica ocular de Bates és un conjunt d'exercicis pràctics que permeten corregir la visió sense cirurgia i l'ús d'ulleres. Aquest manual ha estat elaborat per l'oftalmòleg nord-americà William Bates, que ha dedicat tota la seva vida a l'estudi dels problemes de visió. La principal conclusió a la qual va arribar va ser que la majoria de les anomalies oculars es desenvolupen a causa de la tensió patològica dels músculs oculars. Aquells esforços que una persona fa una i altra vegada, intentant veure objectes propers o llunyans, porten al desenvolupament de tot tipus d'anomalies, com ara hipermetropia, miopia, astigmatisme. Bates va afirmar que els seus exercicis ajuden els ulls a relaxar-se, entrenar la visió passiva. Al mateix temps, no cal que hi esforçeu gaire.
Mètode Bates
Discussions sobreL'eficàcia de la gimnàstica de Bates per als ulls continua fins als nostres dies, tot i que el mètode en si es coneix des de fa moltes dècades. William Horatio Bates és un oftalmòleg nord-americà que va viure a principis dels segles XIX i XX. Va presentar una teoria sobre la base de la qual afirmava que era capaç de curar completament el pacient de hipermetropia, miopia i astigmatisme.
L'essència de la seva teoria era que l'estrès mental esdevé el motiu del deteriorament de la visió d'una persona. A més, cada tipus d'anomalia correspon a un determinat tipus de tensió, que provoca la mal altia.
Per exemple, la miopia, segons Bates, apareix a causa de l'intent constant de veure objectes llunyans i la hipermetropia, al contrari.
La ciència no reconeix
La ciència moderna afirma que la gimnàstica ocular de Bates és un mètode per restaurar la visió que la ciència no reconeix. Els investigadors han descobert repetidament que aquests exercicis no condueixen a una millora de la visió. A més, la premissa central de la teoria del científic nord-americà que els globus oculars canvien de forma per oferir un millor focus no és certa.
Malgrat això, encara hi ha molts seguidors d'aquesta teoria al món. També n'hi ha a Rússia. Entre altres coses, afirmen que aquesta gimnàstica els va ajudar ells mateixos, després de la qual cosa van començar a promocionar-la entre el gran públic.
Tractament de l'astigmatisme
En la majoria dels casos, la restauració de la visió de Bates s'utilitza per tractar l'astigmatisme. Avui houna de les mal alties més comunes que provoca problemes de visió en humans. És per ell que apareixen tant la miopia com la hipermetropia.
Anem a esbrinar què és: astigmatisme en adults. Aquesta condició patològica es produeix com a conseqüència d'una forma irregular de la còrnia, en alguns casos del cristal·lí. Si en l'estat normal la lent i la còrnia tenen una superfície esfèrica, amb astigmatisme la seva esfericitat es veu alterada. En aquest cas, algunes imatges poden centrar-se a la retina, mentre que altres romanen davant o darrere d'ella. És per això que una persona veu com a resultat una imatge distorsionada, en la qual algunes línies poden ser clares per a ell, mentre que altres poden ser borroses.
Els especialistes distingeixen entre astigmatisme lenticular i corneal. La diferència en la refracció dels meridians més febles i més forts caracteritza la magnitud d'aquesta condició patològica en diòptries. Això és el que és, astigmatisme en adults.
Hi ha diverses maneres de corregir aquesta condició: lents de contacte, ulleres, correcció de la visió amb làser. Segons els seguidors de l'oftalmòleg nord-americà, restaurar la visió amb el mètode Bates pot ajudar a corregir la situació.
Restauració efectiva de la visió
Els exercicis, desenvolupats per un científic nord-americà, es basen en el fet que per mantenir una bona visió n'hi ha prou amb minimitzar qualsevol cansament ocular. Bates estava segur que l'ull només funciona perfectament en estat relaxat. Tanmateix, gairebé tots estem acostumatscentra la mirada amb esforç i tensió.
Aquest hàbit provoca una sobrecàrrega nerviosa constant. La vida moderna ja està plena d'estrès i qualsevol malestar psicològic addicional condueix a la tensió muscular, inclosos els músculs oculars. La fatiga ocular involuntària i voluntària acaba provocant canvis fonamentals en l'òrgan visual, l'aparició de diversos tipus d'anomalies refractives.
La gimnàstica ocular de Bates es basa en dos principis bàsics. Per millorar radicalment la visió, demana aprendre a relaxar els músculs oculars. Al mateix temps, afirma que serà impossible fer-ho per un malestar físic o mental general.
En aquest sentit, els exercicis de gimnàstica ocular de Bates es basen en tècniques de relaxació no només per als ulls, sinó també per a la ment i el cos.
Hipermetropia
Per vèncer la hipermetropia, ofereix un conjunt d'exercicis força inusuals.
Es recomana al pacient que llegeixi un diari o un llibre amb lletra petita diàriament. En aquest cas, el text ha d'estar a una distància de 25 centímetres dels ulls. És impossible utilitzar cap mitjà de correcció de la visió, ja que només provocarà fatiga addicional. Durant la lectura, es recomana mirar de mirar entre línies. En aquest cas, els músculs oculars no s'esforçaran tant. Aquest exercici no s'ha de fer més d'un quart d'hora.
A continuació, cal tenir una taula Sivtsev a mà per comprovar l'agudesa visual en dos formats. Per comoditat, es pot imprimirfulls de format A4. Imprimeix una taula en una mida estàndard, ja que sembla un oftalmòleg, i fes la segona petita. Enganxeu un cartell gran a la paret, allunyeu-vos-hi a una distància de cinc metres. Al mateix temps, tingueu una taula de format més petit a les vostres mans. Exercicis per als ulls amb hipermetropia és llegir alternativament una taula gran i petita. Al mateix temps, intenta dirigir la teva mirada entre línies, com en la tasca anterior. El temps d'exercici és de tres a cinc minuts.
I per a la següent tasca, necessitareu un gràfic de visió. En aquest cas, es recomana mirar-hi alternativament i els objectes situats a l'habitació. L'ideal és observar els objectes en moviment. Per exemple, per a un gat que passeja per l'apartament o per als ocells que volen per la finestra.
S'ha de fer un altre exercici mirant a la finestra. Comença a girar el teu cos, mentre et concentres en algun objecte situat fora de la finestra. El moviment ha de ser lent i suau. Baixeu els braços al llarg del cos i separeu les cames a l'amplada de les espatlles. Quan gireu, mireu endavant tot el temps. Repetiu els moviments durant dos o tres minuts.
Val la pena destacar que aquests exercicis poden no ser aptes per a tothom. Per exemple, llegir un llibre sense ulleres amb hipermetropia severa durant un quart d'hora pot ser molt difícil. Per tant, abans de fer exercicis oculars i exercicis oculars, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
Miopia
Amb miopia, és a dir, miopia, comBates creia que a causa de la fatiga ocular constant, les funcions del centre de visió es veuen alterades. Per tant, al cor de la seva teoria hi havia exercicis per entrenar la fixació central. Es basen en la hipòtesi que imitant conscientment l'ull amb visió reduïda al comportament de l'ull sa, l'agudesa visual pot millorar.
La gimnàstica per als ulls segons Bates amb miopia es realitza a l'anomenat mapa Om, que és un patró arrissat complex. Al seu centre hi ha un estrany jeroglífic en el qual es pot llegir la combinació de lletres "Om". Un oftalmòleg nord-americà va afirmar que els exercicis al mapa Om poden millorar la circulació de la sang als ulls, augmentar la sensibilitat de la fòvea de la retina i ajudar a millorar l'agudesa visual.
Exercici complex
L'exercici per millorar la visió amb miopia consta de sis exercicis. Primer configureu el mapa Om a una distància d'uns tres metres a l'alçada dels ulls. Fixa la teva mirada en el punt de partida en el seu centre. A continuació, comenceu a conduir-lo lentament al llarg de tot el signe, prestant atenció al fet que la part més clara del signe serà aquella en què l'ull estigui fixat en aquest moment. L'exercici s'ha de repetir tres vegades. Després d'això, us hauria de semblar que tot el signe s'ha tornat més fosc que abans.
El segon exercici s'ha de fer dempeus. Col·loqueu la targeta Om a una distància d'un metre i mig de la cara. Tingueu en compte que el signe central que hi ha representat està envoltat per una línia trencada que s'assembla a la imatge dels raigspètals de sol o gira-sol. Fixa la teva mirada en qualsevol part d'aquesta línia i després comença a moure-la pels segments, movent el cap seguint la teva mirada. A cada extrem d'un segment separat, comenceu a parpellejar ràpidament. Quan feu aquest exercici, tingueu en compte que les línies sobre les quals cau actualment l'ull són més negres que la resta.
El tercer exercici es realitza a la mateixa distància del mapa Om. Fixeu-vos en el cercle que es dibuixa al voltant del rètol. Fixeu-hi la mirada en un lloc determinat, comenceu a moure's lentament per tota la circumferència, movent el cap. Repetiu l'exercici diverses vegades, i després tanqueu els ulls, intentant fer el mateix amb la vostra imaginació.
Manteniu una versió de butxaca del gràfic d'agudesa visual a distància. Ha d'estar a l'alçada dels ulls a un metre de la cara. Podeu posar la taula sobre la taula, mentre que hi ha d'haver una bona il·luminació.
Aquest exercici de relaxació muscular ocular està dirigit a entrenar la fixació central. Mantingueu els ulls en lletres individuals que us siguin clarament visibles, notant la seva claredat. A continuació, creeu artificialment condicions d'il·luminació tènue apagant la llum elèctrica o cobrint-vos amb una manta fosca. La il·luminació ha de ser tan tènue que a la mateixa distància es pugui distingir el tipus, però perquè la lectura ja es doni amb certes dificultats. Alterna la lectura de la taula amb una llum bona i tènue per millorar l'agudesa visual.
A més, el gràfic de visió s'ha de llegir diverses vegades al diadistàncies de tres a sis metres. En aquest cas, cal parpellejar sovint, la il·luminació ha de ser la més bona possible. Comença a fer l'exercici des d'una distància de tres metres, i després augmenta-lo gradualment. El més important és que en llegir no hi ha tensió. Un cop acabat l'exercici, realitzeu el palming. Aquest és un exercici especial desenvolupat per Bates, que tractarem amb més detall.
Vigileu regularment si hi ha objectes en moviment mentre aneu o camineu. Transeünts, cotxes que s'acosten. Això, segons un oftalmòleg nord-americà, també millorarà la teva visió.
Durant tots aquests exercicis és important que els ulls estiguin tan relaxats com sigui possible, fins i tot mig tancats, però no entrebitat. Els objectes llunyans s'han de veure sense molta tensió.
Palming
Palming Bates aconsella completar qualsevol complex de gimnàstica per als ulls. Això és eficaç per ajudar a relaxar-se mentre cobreix els ulls amb els palmells de les mans.
El pacient ha d'estar en una posició còmoda estirat o assegut. Els palmells es dobleguen de manera que els dits d'una mà es troben sobre els dits de l' altra en creu. Amb les palmes unides d'aquesta manera, tapeu-vos els ulls. Assegureu-vos que el nas no estigui pessigat i que les mans no premeu els globus oculars. Si els raigs de llum encara penetren a través de les parpelles, apropeu els dits o moveu els palmells lleugerament.
Després d'això, calma la teva respiració, espera que els reflexos de llum sota les parpelles desapareguin completament. Per accelerar aquest procés, podeu començar a imaginarobjectes negres sòlids. Després d'haver aconseguit la màxima foscor davant dels ulls, podeu estar segur que els ulls estan completament relaxats i que es redueix el nivell d'excitació de les cèl·lules nervioses de l'analitzador visual. Aquest descans es considera molt beneficiós per als ulls. Es recomana repetir el procediment diverses vegades al dia, tan aviat com sigui necessari per eliminar la fatiga acumulada. Mantingueu-vos en aquest estat entre tres i cinc minuts.
Exercicis universals
A més dels exercicis dissenyats expressament per salvar el pacient de la miopia o la hipermetropia, hi ha una sèrie de tècniques universals desenvolupades per Bates que són adequades per a qualsevol discapacitat visual.
Per exemple, un conjunt d'exercicis per balancejar-se i moure's. Per a ell, tornaràs a necessitar una taula per posar a prova la teva visió. Mantingueu la mirada en una de les lletres i, a continuació, moveu-la a la següent lletra situada a la mateixa línia. Continua movent la teva mirada d'aquesta manera, deixant-te en cada lletra durant dos o tres segons.
Repetiu l'exercici, movent la mirada verticalment. En aquest cas, la teva mirada hauria de lliscar cap amunt i cap avall. Primer mira la lletra gran, després la més petita i després la més petita encara. Si el moviment dels ulls es fa correctament, semblarà que la taula es mou cap amunt i cap avall.
Comentaris
A les revisions de la gimnàstica ocular de Bates, alguns dels pacients que tenien problemes de visió afirmen que aquests exercicis els van ajudar realment. Se'n van desferhipermetropia o miopia.
Tingueu en compte que aquestes afirmacions s'han de tractar amb precaució, ja que no hi ha fets científicament acreditats que confirmin que els mètodes de Bates realment ajudin.
