Sovint, els nens tenen els peus plans, la qual cosa té un efecte negatiu en tot el cos. Definitivament ha de ser tractat. La manera més eficaç de fer-ho és mitjançant l'exercici. Quins exercicis ajudaran a desfer-se dels peus plans, llegiu l'article.
Què són els peus plans?
Aquesta és una mal altia en la qual els arcs del peu estan aplanats. Això altera la mecànica de la marxa i desenvolupa complicacions a les articulacions dels genolls, els malucs i la columna vertebral.
Els peus plans (deformitat del peu) es poden observar en nens des del naixement. Les estadístiques són decebedores. Als onze anys, la meitat dels nens pateixen aquesta mal altia.
Causes dels peus plans
És impossible anomenar sense ambigüitats almenys un motiu. Diversos factors influeixen en el desenvolupament dels peus plans:
- Predisposició hereditària.
- cos amb sobrepès.
- Càrrega excessiva a les extremitats inferiors. En primer lloc, són esports que requereixen molta energia.
- Debilitat dels músculs i lligaments del peu, que es transmet al nendels pares.
- Les conseqüències de mal alties com la paràlisi cerebral, la poliomielitis, el raquitisme, que provoquen la paràlisi dels músculs i els lligaments del peu.
- Lesions de diferents graus.
Signes de peus plans
Com que els pares estan en contacte proper amb els seus fills, poden notar alguns canvis en la marxa, o el nen ho explicarà. Els signes poden ser els següents:
- Peu corba durant la caminada quan el nen posa els peus cap a dins.
- No trepitja tot el peu, sinó només les vores interiors.
- El nen es nega a caminar llargues. Ho explica pel fet que té dolor a les cames i l'esquena quan camina.
- La superfície dels talons quan porteu sabates és desigual, és a dir, es trepitgen de manera diferent: per dins, molt més.
Si el vostre fill desenvolupa algun d'aquests signes, consulteu un metge.
Peu sense patologia
La fisiologia de l'estructura és tal que normalment el peu ha de reposar en tres punts situats a la zona del dit petit, polze i taló. Aquests punts estan interconnectats per lligaments, teixit muscular i tendons, que es combinen en arcs. Depenent de la ubicació, les voltes són:
- Longitudinal: corre per la vora de l'interior del peu.
- Transversal: connecteu les bases del polze i el dit petit.
Quan la mal altia comença a desenvolupar-se, es produeix un aplanament dels arcs. Els peus amb peus plans en aquest cas tenen un punt diferentsuport, que es converteix en la part mitjana de la sola.
Peu pla longitudinal
Aquesta és una mal altia en la qual l'alçada de la volta corresponent disminueix. Els peus plans longitudinals s'observen més sovint en nens en edat preescolar. Els pares poden sospitar d'ell quan examinen les cames del nadó. La pell d'ells ha de ser de color rosa pàl·lid. Si es torna blavós, vol dir que s'ha format una congestió venosa als peus. Només la pell pàl·lida, sense un to rosat, significa que la circulació als peus és deficient. En qualsevol cas, la visita al metge ha de ser immediata.
Peus plans en nens petits
Sovint, la plenitud d'un nen d'un any no provoca ansietat entre els pares. Per alguna raó, hi ha l'opinió que tots els nadons han de ser grassos. Tanmateix, aquest no és gens així. Si el nadó després del primer any de vida pesa més de dotze quilos i té els peus enfonsats mentre camina, has de consultar un ortopedista.
És important no perdre's una mal altia com els peus plans. A l'any de vida, això no es nota tant, tot s'atribueix a la infància, sobretot perquè el nadó no experimenta molta ansietat. Però a mesura que el nen creix, el seu pes corporal augmenta, cosa que pot provocar la progressió de la mal altia: les voltes s'aplanaran cada cop més. En el futur, amb poc esforç físic o caminada llarga, hi haurà dolor a les articulacions del turmell, l'esquena lumbar i els genolls.
Arreglar peus plans amb fisioteràpia, massatge, calçat ortopèdic, suports d'arc, fisioteràpia i cirurgia. Quinel mètode de tractament a aplicar depèn de l'etapa de la mal altia, que només pot ser determinada per un metge.
Exercicis terapèutics per a nadons
Els peus plans adquirits es tracten de manera conservadora. Si el nen encara no camina de manera independent, els pares ajuden a fer els exercicis. La flexió i extensió simple i indolora dels peus ajuda a corregir la desalineació dels arcs, mentre que els peus es guien cap a la planta i l'esquena. Pel que fa a la vora exterior del peu, va cap a dins.
Quan el nen creixi una mica i ja estigui dempeus sobre les seves cames, cal que li mostris el següent conjunt d'exercicis per als peus plans longitudinals en nens:
- Caminar amb els dits dels peus i els talons, i descalç.
- Intenta moure't amb les vores dels peus: per dins o per fora.
- Escampa molts objectes petits a terra i deixa que el nen els reculli amb els dits dels peus.
- El pal de gimnàstica és un projectil senzill i alhora molt útil. Cal ensenyar al nen a caminar-hi.
Un conjunt d'exercicis per a nens en edat preescolar
Quan un nen té dos o tres anys, es poden realitzar tota una sèrie d'exercicis per tractar els peus plans. Fins i tot un nen d'edat preescolar més jove pot suportar aquesta càrrega fàcilment. Els exercicis per als peus plans en nens són els següents:
- Caminant amb les espatlles enrere i les mans al cinturó. Però cal caminar no amb tot el peu, sinó amb les vores exteriors.
- Aquest exercici es realitza assegut, amb les cames esteses cap endavant. dits dels peusheu de comprimir i descomprimir alternativament.
- Assegut a terra, doblega les cames i després comença a ajuntar i separar els peus.
- Ajunta els mitjons sense aixecar els talons del terra.
- En posició asseguda, feu girar la pilota alternativament amb un peu i després amb tots dos.
- Escafeu objectes petits al terra. L'essència de l'exercici és agafar l'objecte amb els dits i moure'l a un altre lloc.
- Estirada d'esquena estira les cames cap endavant. Fes moviments de lliscament amb la sola a la cama oposada.
- Acuéstese d'esquena, separa les cames i aplaudim les plantes.
- Estireu d'esquena, subjecteu la pilota amb fermesa amb els peus, aixequeu les cames, doblegueu els genolls cap al pit i feu que la pilota es mogui en cercle.
- Estireu-vos de panxa, doblegueu les cames, agafeu els mitjons amb les mans, premeu els talons contra les natges, mentre estireu els mitjons.
- En posició dempeus, agafa una cadira i fes roda de taló a peus, simulant la marxa. No traieu els mitjons del terra.
- Últim exercici: s alts de cames: primer a l'esquerra i després a la dreta.
Amb els peus plans, és molt important realitzar exercicis tant sols com combinats. Les classes han de ser diàries, no episòdiques, de tant en tant.
Gimnàstica amb estora de massatge
Els exercicis per als peus plans en nens són diferents. La categoria de teràpia física inclou classes amb una estora de massatge, a la superfície de la qual hi ha irregularitats de diversos orígens. Ells sónirritar la planta del peu, enfortint així els músculs.
Els exercicis per als peus plans en nens es realitzen amb altres dispositius. Aquestes, a més de catifes, inclouen boles i diversos corrons, la superfície dels quals té moltes puntes suaus. Els aparells de gimnàstica estan dissenyats per rodar amb els peus. Els pares mostren al nen l'exercici correcte.
Massatge
Els peus plans també es tracten amb massatge. Depenent del grau de la mal altia, al nen se li prescriu un curs de tractament, que inclou de deu a quinze sessions. Durant un any cal fer de dos a quatre cursos d'aquest tipus. Les característiques del massatge són que, a més dels peus, totes les cames es massatgen completament, ja que en la marxa també intervenen altres músculs: canyelles, cuixes i natges.
Mesures preventives per evitar els peus plans
És millor prevenir qualsevol mal altia que tractar-la durant molt de temps. Per a la correcta formació de la flexió del peu, cal caminar més sovint sense sabates sobre una superfície accidentada. És més accessible per a l'habitant rural. A la ciutat és molt rar trobar una carretera la superfície de la qual està pavimentada amb còdols. Tot asf alt i rajoles. I als apartaments - laminat i parquet. Hi ha poques opcions de mesures preventives, però existeixen. Aquests són alguns exercicis per als peus plans en nens (també aptes per a la prevenció):
- Primer de tot, cal equilibrar la dieta del nen perquè la quantitat adequada de proteïnes animals i vegetals entri al seu cos.
- Sovint s'ha de posar un nen petit a terra ambsuperfície irregular: sorra, gespa, tobogans de fusta.
- Com que l'apartament té terres perfectament plans, cal que la seva superfície sigui accidentada. Per fer-ho, n'hi ha prou amb espolvorear petits fruits secs, col·locar-los en una bossa de tela suau i ja està. El nen està content de s altar en un pis així. Si no us voleu molestar, podeu comprar una estora ortopèdica.
- És millor comprar sabates amb suport d'arc per al nadó. Es tracta d'una inserció profilàctica a les sabates, gràcies a la qual el peu té una forma delicada.
Totes les mesures anteriors són bones, però hi ha els exercicis més senzills per evitar els peus plans. El següent es considera el més comú i eficaç avui en dia. Es baixa el bastó de gimnàstica a terra, s'hi col·loca un nen descalç, que s'ha de moure de costat, fent passos laterals. Els adults ensenyen al nen a caminar així. El pal s'ha de situar a través del peu. L'exercici ajuda a enfortir els músculs del peu.
