L'automassatge del cap i el coll millora bé la circulació sanguínia. Això és rellevant per a aquells pacients que pateixen osteocondrosi, migranya, així com pressió arterial alta o baixa. No obstant això, visitar una sala de massatges habitual és molt car i no tothom té temps lliure per a aquests procediments. Per tant, pots fer un automassatge del cap a casa, alleujant el teu estat.
Indicacions per al massatge
Hi ha moltes indicacions per a aquest procediment. Molt sovint, l'automassatge del cap es realitza en els casos següents:
- Mals de cap i migranyes freqüents. Sovint, el dolor és provocat per una pressió arterial massa alta o baixa. L'automassatge del cap en aquest cas accelera el moviment de la sang a través dels vasos i també elimina el seu estancament, de manera que l'indicador disminueix quanhipertensió i augmenta amb la hipotensió.
- Molt sovint, aquest procediment s'utilitza per evitar l'alopècia. El fet és que els moviments de massatge afecten l'estat del cuir cabellut, així com els fol·licles pilosos. Com s'ha esmentat anteriorment, és ideal l'automassatge del cap per millorar la circulació. La sang venosa es mou a les arrels del cabell, la qual cosa ajuda a enfortir-los.
- El curs d'aquesta teràpia millora el to vascular del cervell. Si feu massatges regularment, això contribuirà al flux actiu del flux sanguini als teixits cerebrals i, com a resultat, esdevindrà habitual per al cos humà, el procés es produirà per si sol.
- L'automassatge del cap i la cara afavoreix la regeneració de les cèl·lules de la pell, així com la millora de l'estat en general. A més, aquesta manipulació allisa les arrugues.
- Els tractaments de salut es poden fer després de dormir per activar l'activitat cerebral. Aquesta sessió matinal t'ajuda a estar de bon humor durant tot el dia, augmentant significativament la teva eficiència.
- Amb osteocondrosi es fa un automassatge del cap i el coll. Aquesta mal altia avança amb els anys, i en la majoria dels casos apareix en aquelles persones que porten una vida sedentària. És per això que l'automassatge del cap i el coll serà molt útil per millorar la circulació sanguínia. Gràcies a això, podeu prevenir l'aparició, així com el desenvolupament posterior de la mal altia.
Tècniques de massatge
Abansper continuar amb el procediment, heu de prestar especial atenció a les vostres pròpies mans. S'han de rentar a fons amb sabó i tractar-los amb un antisèptic. L'automassatge només es pot fer amb les extremitats càlides, perquè el fred tindrà un efecte tònic sobre els músculs del cap. A més, les ungles s'han de tallar curtes, en cas contrari, podríeu lesionar la pell.
Si les mans estan exposades a la suor, s'han de tractar amb una solució de formaldehid a l'1%. Cal realitzar un automassatge d'acord amb totes les regles perquè aporti el resultat desitjat. Una manipulació incorrecta pot provocar un estirament de la pell i es veurà molt flàcida. Els dits durant el massatge haurien de lliscar per la superfície de la pell sense moure-la.
Per als mals de cap
L'automassatge del cap amb mal de cap elimina perfectament aquest problema. Cada manipulació s'ha de dur a terme 6-9 vegades. Tècnica:
- La mà dreta s'ha de posar darrere de l'espatlla esquerra, troba el múscul que connecta el coll amb l'esquena. Premeu la punta dels dits a la meitat del múscul i, a continuació, arregleu-lo, fent camí a poc a poc fins a la clavícula. La durada d'aquest moviment no ha de ser superior a 5 segons. A continuació, es realitza la mateixa manipulació amb el pinzell esquerre.
- Troba els buits sota les orelles, inseriu-hi els polzes doblegats, feu moviments lleugers de vibració.
- Sense canviar la posició anterior, posa els dits mig i índex a les celles perquè toquin el pont del nas. Durant aquest període, els ulls han d'estar tancats. Feu un massatge a les crestes de les celles amb moviments lleugers al llarg del creixement del cabell fins a la templa, i després cap enrere, de manera que els dits índexs es moguin per la zona inferior del front i el mig per les parpelles, mentre feu massatges als globus oculars.
- Coloqueu els palmells als pòmuls, esteneu els dits mitjà i índex perquè encaixin les orelles entre ells. Ara mou les mans cap avall, fes moviments de massatge. Mentre moveu els palmells cap amunt, els dits haurien de tocar lleugerament la cara.
- Troba els buits sota la part posterior del cap, inseriu-hi els polzes doblegats. Entrellaceu els pinzells entre si i col·loqueu-los paral·lels a la part posterior del cap, en contacte amb aquest. Sense canviar la posició de les mans, actueu a la part posterior del cap connectant-les, a més d'apartar les mans.
- Col·loqueu les mans amb els dits cap avall i, a continuació, feu-los lliscar des de la part posterior del cap fins al front amb moviments lliscants. Al final, premeu les celles amb els palmells i feu massatges als punts del cap amb els coixinets.
- Estreceu els colzes als costats de manera que l'avantbraç quedi a l'alçada de l'espatlla. La mà esquerra es col·loca a la dreta, col·locada amb la part posterior cap amunt de manera que els dits doblegats toquin les cantonades de la clavícula. Després d'això, premeu la barbeta a les mans, baixeu-la gradualment fins que el cap descansi completament sobre el pit.
Després d'aquesta sessió d'automassatge, cal agitar els raspalls per alleujar la tensió. Aquestes manipulacions no només alleugen el dolor, sinó que també animen.
Automassatge japonès
Molt efectiu és l'automassatge japonès del cap des demal de cap. Pots trobar una descripció detallada d'aquests exercicis al vídeo següent.
Per millorar la circulació sanguínia
Per millorar la circulació sanguínia, podeu fer servir l'automassatge. Els dits s'han de col·locar de manera que estiguin adjacents al crani, però els moviments s'han de fer amb coixinets. Tot l'automassatge constarà de les manipulacions següents:
- Fregament. Aquestes accions es duen a terme amb els dits en direcció cap avall des de la part superior del cap i l'esquena. Tota la zona del cap està coberta amb petits moviments progressius i després circulars.
- Toc. Aquesta acció es realitza alternativament amb l'ajuda de quatre dits, mentre que no hauríeu de provocar dolor.
- Acariciar. Aquesta manipulació es realitza a la part posterior del cap des de la zona frontal.
- Vibració. La vibració es realitza amb moviments lleugers oscil·latoris, començant des de la corona del cap fins al front, afectant tota la superfície del cap.
- Tirant cap amunt. Les flexions i l'"aireig" es realitzen de la següent manera: els fils s'han d'agafar amb dos dits, estirar-los amb moviments suaus, fent oscil·lacions perquè l'aire entri entre els rínxols individuals.
Per al creixement del cabell
Aquest automassatge no requereix gaire temps i esforç. Aquest procediment no només estimula el creixement del cabell, sinó que també ajuda a aquelles persones amb sobreesforç mental. El procediment comença amb pentinar moviments lleugers amb els dits, mentre es mou cap a la vora de la línia del cabellde la corona. A continuació, cal fer manipulacions en espiral amb els dits, començant per les temples i acabant per la zona occipital. La durada d'aquest exercici hauria de ser d'uns 10 minuts.
Podeu fer servir una pinta de fusta per fer un automassatge, però només es permet si teniu els cabells sense greix.
Eines
Per realitzar el procediment d'automassatge, podeu utilitzar diverses eines disponibles.
L'ideal per estimular els fol·licles pilosos és l'antiestrès de la pell de gallina. Aquest dispositiu és còmode d'utilitzar i econòmic.
El dispositiu Darsonval és capaç d'actuar sobre el cuir cabellut amb corrent d' alta freqüència. El dispositiu també està equipat amb un broquet especial en forma de pinta.
Els aplicadors, per exemple, Kuznetsova o Lyapko, fan massatges a la zona del coll.
Contraindicacions
Pel que fa a les contraindicacions a l'automassatge de cap i coll, n'hi ha poques. Aquests procediments no es poden fer si hi ha ferides, cremades, tumors o mal alties dermatològiques a la pell. Una infecció per fongs també és una contraindicació per a l'automassatge, perquè les espores poden infectar les mans, així com les zones sanes del cap. Els experts no recomanen l'automassatge per a les següents mal alties cròniques:
- Trombosi.
- Hemofília.
- Inflamació dels teixits ossis.
- Inflamació dels vasos sanguinis.
- Marcapassos o placa metàl·lica.
Conclusió
També hi ha altres mètodes igualment efectius per fer un automassatge: indi, tailandès, acupressió, birmà. Tots ells són capaços d'influir en els sistemes individuals del cos, per resoldre un problema específic. Però si pateixes mal de cap, pots utilitzar la tècnica d'automassatge que es descriu al nostre article.
