Els peus són la part del cos que ha d'experimentar una càrrega enorme cada dia. El benestar general d'una persona depèn en gran mesura de la seva salut. N'hi ha prou amb recordar el plaer que té la gent només fent-se massatges als peus o submergint-los en aigua tèbia. Com fer un automassatge als peus per relaxar-se i prevenir mal alties?
Estimulació de les zones reflexes dels peus
Una part important de les cames són els peus. Segons els ensenyaments orientals, estan connectats directament amb molts òrgans del cos humà i contenen moltes terminacions nervioses, receptors que transmeten informació als òrgans, les cèl·lules i el cervell.
Ja s'ha comprovat que la mala circulació a les cames o les mal alties vasculars, les càrregues desiguals, que s'acompanyen de dolor i limitada mobilitat dels peus, poden provocar mal alties d' altres òrgans. També hi ha feedback. S'expressa en el fet que els òrgans interns afectats també poden afectar negativament el subministrament de sang. Atura. Per tant, mitjançant l'automassatge de les cames, és possible realitzar no només un diagnòstic efectiu, sinó també el tractament de les patologies corporals.
Mapa de peus
Per determinar les zones reflexes durant el massatge, hi ha un mapa del peu, que indica tots els punts importants, i també indica la seva relació amb òrgans concrets. La planta de cada peu conté trenta-sis zones.
Els reflexòlegs han creat diverses tècniques manuals d'automassatge que alleugen eficaçment el dolor i la fatiga, corregeixen les deficiències del desenvolupament físic. Juntament amb el manual, hi ha un massatge de maquinari. Els aparells també actuen sobre els punts reflex. La valoració dels massatges de peus es pot consultar en aquest article.
El peu és una projecció del cos humà, on:
- dits representen el cap;
- talons - pelvis i genolls;
- a la part superior hi ha els punts responsables dels òrgans visuals i auditius, la glàndula pituïtària i el cervell;
- zona d'expansió del peu associada amb el fetge, els pulmons i el cor;
- la part inferior és responsable dels genitals, intestins i ronyons;
- a la superfície lateral interior hi ha una connexió amb la columna.
El massatge manual i de maquinari millora les propietats funcionals del peu i les cames en general, i també permet influir i normalitzar el treball d' altres òrgans del cos humà. Els experts russos aconsellen parar atenció al massatge Bliss fabricat per Bradex. Segons ells, el dispositiu fa un treball excel·lent de massatge a les cames i als peus.
Tipus de massatge de peus
Mestres de massatges'han creat diversos tipus d'impacte a les cames i les zones dels peus.
Les tècniques principals són:
- Massatge tailandès. Molta gent creu que aquesta tècnica és comparable al ioga. Es presta atenció a les articulacions i els músculs: durant el massatge, es veuen afectats intensament. S'utilitzen pressió profunda, torsió dels peus, flexió dels dits, pressió sobre els peus creuats. S'utilitzen pals de fusta prims per influir en punts individuals.
- Massatge xinès. En activar les zones reflexes, els mestres obren els canals pels quals l'energia vital Qi comença a moure's activament. Sovint, les tècniques de massatge es combinen amb sessions d'acupuntura.
- Massatge de reflex o acupressió dels peus. Aquesta és una tècnica que requereix un bon coneixement de la ubicació i finalitat dels punts actius. Segons els ensenyaments orientals, l'eficàcia s'explica pel fet que durant el massatge s'allibera energia, que harmonitza el treball dels òrgans. Els experts europeus expliquen l'efecte d'aquest massatge per l'alliberament d'endorfines que es produeixen quan es pressionen els punts. Es creu que com a resultat, el cos activa els recursos del seu propi cos, que contribueixen a la restauració dels òrgans afectats. Aquest tipus de massatge utilitza tècniques d'acariciar, pressionar, fregar i vibrar.
- El massatge terapèutic és prescrit pels metges atenents per a mal alties del sistema musculoesquelètic. Millora la mobilitat del peu i alleuja el dolor. Una de les varietats de massatge terapèutic és el massatge de drenatge limfàtic. És una tècnica que estimula la circulaciólimfa a través del sistema limfàtic. Això, al seu torn, elimina eficaçment les toxines, millora el metabolisme i enforteix el sistema immunitari. La tècnica permet fer un massatge de drenatge limfàtic de les cames a casa.
Característiques del massatge de drenatge limfàtic
El sistema limfàtic forma part de l'aparell cardiovascular del cos humà, que té un paper important en la seva vida. La limfa participa en els processos de metabolisme, purificació de cèl·lules i teixits, i també protegeix contra microbis i virus nocius.
El sistema limfàtic està sotmès a un estrès enorme associat a l'estil de vida modern d'una persona, que s'acompanya de:
- no dormi prou;
- tenint un estil de vida sedentari;
- manca d'una dieta adequada;
- abundància de situacions estressants;
- tenint mals hàbits.
Tot això pot provocar una disfunció del sistema limfàtic, com a resultat, es pot alterar el metabolisme, es pot produir limfòstasi, és a dir, estancament del líquid limfàtic, que condueix a la formació d'edema.
Per eliminar aquests problemes i normalitzar el funcionament de l'organisme, cal establir una alimentació adequada, observar un règim de descans, connectar l'activitat física i realitzar un automassatge de drenatge limfàtic de les cames.
La seva tècnica és uns moviments suaus com ones que es realitzen segons la direcció del flux limfàtic a través dels vasos limfàtics.
Tècniques de massatge de drenatge limfàtic
Com que la manipulació té un efecte directe sobre els vasos limfàtics, l'opció ideal per a un massatge seria contactar amb un especialista qualificat.
Si és necessari o impossible visitar un especialista, pots fer un lleuger massatge de drenatge limfàtic de les cames a casa.
Hi ha les següents tècniques de massatge:
- Superficial: en aquest cas, la pell es tracta superficialment. Com a resultat de les manipulacions, es veuen afectats els receptors situats a la pell i els petits capil·lars. Durant el massatge es fan moviments circulars amb una lleugera pressió sobre els teixits, com a resultat, s'elimina el vasoespasme, que estimula el moviment de la limfa cap als ganglis.
- Deep - Aquesta tècnica implica l'estimulació de les capes de teixit profund. Això requereix un efecte més fort, com a resultat del qual s'elimina la inflor de les cames. Amb tècniques especials, el terapeuta de massatge augmenta el flux sanguini, fent que els vasos limfàtics s'ampliïn, de manera que la limfa es mou lliurement a l'espai intercel·lular.
La seqüència d'accions és la següent:
- Escalfeu les zones problemàtiques amb moviments suaus, escalfant la capa externa de la pell.
- Durant quinze o vint minuts, feu un massatge a les cames en direcció des dels peus als malucs.
- Després del procediment de massatge, heu de fer una dutxa de contrast.
Contraindicacions per al massatge de drenatge limfàtic
Els experts adverteixen sobre el següent: almenys massatge de drenatge limfàtici és terapèutic i profilàctic, no es pot tractar de manera irresponsable. És recomanable fer un curs de formació prèvia en una escola de massatge.
En cas de certes mal alties, el procediment està prohibit.
La llista és la següent:
- disfunció sexual;
- mal altia cardíaca;
- mal altia renal;
- inflamació d'òrgans;
- embaràs;
- mal alties oncològiques;
- tromboflebitis;
- presencia de diabetis;
- mal alties infeccioses.
Massatge de peus per a venes varicoses
Moltes persones estan interessades en el massatge de peus per a les varius, tant si es pot fer amb aquesta mal altia. Els experts adverteixen que és possible influir en les cames amb aquesta mal altia, no és una contraindicació, només cal abordar correctament la tècnica del massatge.
Si es realitza correctament, el procediment reduirà el dolor a les cames, millorarà l'estat dels capil·lars, normalitzarà la sortida de sang dels teixits i el metabolisme cel·lular. El més eficaç i segur serà el massatge, que es realitza en les fases inicials de les varius, quan encara no hi ha signes pronunciats de la mal altia.
El massatge no es permet si hi ha pústules i úlceres a la pell.
En alguns casos, el massatge provoca un augment de l'hemoglobina, un augment dels leucòcits i un augment de la pressió arterial. Després d'un temps, l'estat torna a la normalitat.
Massatge al buit
El massatge de peus amb copes (aspirador) és conegut al móndes de l'antiga Roma. També als països àrabs, la tècnica d'utilitzar les llaunes va ser molt utilitzada. I a Rússia es feien servir per tractar els refredats.
El desenvolupament de la cosmetologia i la medicina ha donat a conèixer el fet que el massatge amb ventoses es pot utilitzar per aconseguir la salut i la bellesa de la pell.
Es divideix en dos tipus:
- Enllaunat (manual): s'utilitzen recipients de vidre o silicona en forma de campana. Els primers s'enganxen al cos a causa de l'aire calent, els segons, a causa de la creació d'un buit mitjançant la pressió.
- L'aparell de massatge és diferent perquè un bol en forma de pot està connectat a l'aparell de buit per mitjà d'una mànega, a la qual es bombeja i s'escapa l'aire alternativament. Aquest efecte millora la circulació sanguínia als teixits, normalitza la circulació de la limfa i el líquid intercel·lular, elimina la congestió, millora els processos de respiració de la pell, fa que els seus teixits siguin elàstics i estables i redueix la inflor. A més, aquest procediment s'utilitza àmpliament per trencar els teixits grassos.
Utilitzar massatges
Fa relativament poc temps, s'han utilitzat objectes d'agulla per rodar els peus i estores de massatge amb aplicadors com a massatges.
Els massatges moderns són dispositius elèctrics complexos amb control electrònic, un gran nombre de broquets i funcions intercanviables. Es diferencien pel seu disseny, que depèn de la naturalesa de l'impacte sobre el cos.
L'ús d'un massatge de peus ajudarà a millorar significativamentbenestar, només hauríeu de triar un dispositiu d' alta qualitat.
Els dispositius es divideixen en diversos tipus:
- combinat;
- vibrant;
- roller;
- hidromassatge;
- compressió.
Amb l'ajuda d'aquests dispositius, s'eliminen fàcilment la pesadesa, la fatiga a les cames, la sensació de pressió i l'adormiment.
Valoració de l'instrument
El següent és un rànquing de les cinc marques més populars de massatges de peus:
- El massatge japonès Marutaka RA-01J és reconegut com el més eficaç, ja que les seves accions són similars al massatge Shiatsu. El dispositiu té diversos programes (pressoteràpia, acupuntura i reflexologia) i velocitats de funcionament.
- El massatge japonès multifuncional Canoo-5 està dissenyat per treballar activament els vedells, les cuixes i els peus: trenta coixins i més de quaranta rodets tindran efecte. El massatge utilitza diverses tècniques de massatge alhora.
- El massatge Takasima RK-808, amb 39 programes automàtics, està dissenyat per treballar tota la cama, des dels malucs fins als peus.
- El massatge OTO Power Foot PF-1500 de Philips es distingeix per un disseny innovador: les fulles situades dins de la coberta resistent al desgast i setanta-quatre rodets pasten els músculs de la cama en diversos plans alhora, alhora que influint en els punts actius del peu.
- El massatge Bliss de Bladex és un dispositiu de rodets silenciosos per fer massatges als turmells i als peus, repetint les accions dels dits del massatgista.
Tècnica de massatge manual
Com ensenyen a l'escola de massatges, sessiódividit en tres etapes:
- Preparatori: acariciar i fregar els teixits s'escalfa.
- Principal - etapa activa - impacte seqüencial a cada dit, després - a la sola, costat exterior, part superior i lateral, taló, tendó d'Aquil·les, turmell.
- Final: relaxeu-vos acariciar els teixits.
Durant l'etapa activa, s'utilitzen les tècniques següents:
- acariciar amb els artells o el palmell;
- fregament circular en diferents direccions;
- forceps per amassar;
- pressió als punts reflex;
- tapping;
- tremolor de peus.
Indicacions per al massatge
Es recomana l'automassatge de cames i peus com a procediment terapèutic o profilàctic per a moltes mal alties.
La llista d'ells és la següent:
- mal alties de les articulacions;
- patologies ortopèdiques;
- fatiga i inflor de les extremitats inferiors;
- condicions d'estrès;
- problemes de la columna vertebral;
- mal alties cardíaques i vasculars;
- mala circulació a les cames,
- activitats de rehabilitació;
- venes varicoses;
- mals de cap;
- refredats crònics.
Fent el tràmit a casa
La majoria de tècniques de massatge estan disponibles per a ús domèstic, especialment tècniques de relaxació.
Com fer un massatge de peus a casa:
- Renteu-vos les mans i els peus.
- Assumir una postura còmoda.
- Escalfeu la pellfregar, aplicar oli de massatge.
- Acariciar i fregar la part superior i els costats del peu per arribar al turmell.
- Passa tots els dits un per un.
- Frega la sola en la direcció des dels dits dels peus fins al taló, pasta amb un puny.
- Treballeu la superfície superior del peu amb un moviment circular amb pressió.
- Les palmes freguen els vedells i els turmells de baix a d alt.
- Passa els turmells, les plantes i l'exterior del peu tres vegades cadascun.
- Acabar el massatge amb lleugers cops relaxants.
Les sabatilles o catifes amb puntes, fer rodar petits objectes rodons amb els peus, caminar sobre pèsols també són aptes per fer-se un automassatge.
Tots els procediments s'han de dur a terme només després de consultar a un especialista.
