La vitamina P, així com l'hesperidina, les catequines, el citrino i la rutina són un complex de compostos anomenats bioflavonoides. Aquestes substàncies es dissolen perfectament en aigua i són molt importants per a la salut humana. Normalment, quan es tracta de vitamina P, es refereixen a rutina i citrí. Però bàsicament pertanyen a un grup: les bioflavines.
Què són els bioflavonoides
Absolutament tots els bioflavonoides actuen gairebé igual. Aquestes substàncies redueixen la fragilitat i fragilitat dels capil·lars. En altres paraules, la seva permeabilitat disminueix. D'aquí el nom: vitamina P. De fet, aquesta és només una substància sorprenent.
La rutina o citrí, al trobar-se en els teixits d'una planta, pot protegir-la de paràsits, fongs i bacteris patògens, a més d'atreure tots els insectes beneficiosos. Val la pena assenyalar que és gràcies a la vitamina P que algunes verdures i fruites han rebut un color tan brillant, així com una aroma deliciosa. Aquesta substància fa que els fruits siguin més atractius per als animals i els ocells.
Un cop al cos humà, les vitamines P continuen protegint les cèl·lules. És en aquestes propietats quegairebé tota la medicina tradicional. Les molècules d'aquestes substàncies són completament diverses. Val la pena assenyalar que l'acció dels components del grup P pot augmentar l'eficàcia d'alguns elements útils. Per exemple, l'activitat de la vitamina C és aproximadament 20 vegades.
Vitamina P: quins aliments contenen
La major part de tota aquesta substància es troba en els cítrics. I per ser més precisos, en la seva part interlobular i pela blanca. A més, la vitamina P es pot trobar en aliments com ara raïm, albercocs, arròs, cireres, rosa mosqueta, groselles negres, mores, gerds, nabius. Pel que fa a les verdures, la rutina es troba en el pebrot, l'enciam, el coriandre, l'anet, el julivert, els tomàquets i la col. El fajol també conté vitamina P. Els experts recomanen utilitzar productes que continguin aquest component en particular per a les varius. Després de tot, aquesta substància reforça perfectament les parets dels vasos sanguinis.
Algunes begudes i sucs també contenen aquest component. Entre ells: cervesa viva, vi, cafè i te. Pel que fa als aliments congelats, pràcticament no s'hi conserven rutines.
Valor de la vitamina P
En primer lloc, aquesta substància enforteix i protegeix el cos humà. Després de tot, les vitamines del grup P tenen una activitat antioxidant bastant alta. Per exemple, el te verd conté catequines que poden restaurar l'estructura cel·lular danyada.
A més, la rutina és capaç d'interceptar i neutralitzar la majoria dels radicals lliures. Consum diari d'aliments que contenenconté vitamina P, pot enfortir significativament el sistema immunitari. Al cap i a la fi, aquesta substància protegeix el cos dels factors negatius i també prevé l'envelliment precoç i el desenvolupament de certes mal alties.
Val la pena assenyalar que la vitamina P normalitza l'estructura capil·lar i la manté constantment en un estat normal. Com a resultat, els vasos petits es tornen més elàstics i, si cal, es poden expandir sense provocar el desenvolupament de mal alties.
Els bioflavonoides eviten l'aparició de fenòmens tan desagradables com els canvis en la pressió arterial, els trastorns circulatoris, la inflor i les venes varicoses.
Combinació de vitamines P i C
Aquests dos components combinats poden evitar la destrucció d'una substància molt important per al nostre cos: l'àcid hialurònic. Aquest component és una mena de ciment per a les cèl·lules dels capil·lars i dels vasos sanguinis. És aquesta substància la que els permet mantenir la seva força i estructura. Això redueix significativament la permeabilitat de les parets dels vasos sanguinis i el risc de contusions. Gràcies a les vitamines P, el sistema cardiovascular està completament protegit dels efectes del colesterol.
A més, la interacció dels components permet no només enfortir el sistema immunitari, sinó també fer una protecció més forta contra els refredats i algunes infeccions. Després de tot, apareixen més vitamines del grup P al cos, que tenen propietats antibacterianes pronunciades.
Quanta vitamina P he de consumir al dia
De momentels experts encara no han establert la taxa diària de vitamina P. Però, al mateix temps, argumenten que una persona rep prou d'aquest component si la seva dieta conté verdures, verdures, baies i fruites.
En alguns casos, simplement cal una ingesta addicional d'aquesta substància. Això es requereix en presència d'un hematoma greu. A més, aquest component és necessari si hi ha contusions al cos amb una lleugera pressió. En aquesta situació, els bioflavonoides s'han de consumir en combinació amb vitamina C.
Molts experts recomanen consumir entre 25 i 50 mil·ligrams de rutina al llarg del dia. Si es necessiten vitamines C i P al mateix temps, calen 0,5 i 0,1 grams, respectivament, durant tot el dia.
Medicaments de farmàcia
Recentment, s'han creat molts medicaments i suplements dietètics diferents. Si no hi ha prou bioflavonoides, els experts recomanen comprar el preparat Baikalsky (vitamina P). Aquest producte s'elabora amb la part de l'arrel de làrix siberià. El procés de creació d'aquest fàrmac és molt complex. Només la Siberian Kedr LLC coneix tota la tecnologia i és capaç de produir un producte d' alta qualitat.
Dèficit de vitamina P
A causa de la manca d'aquest component, els capil·lars són els primers a patir. Com a resultat, això pot convertir-se en una mal altia molt greu. Inicialment, poden aparèixer genives sagnades i després hemorràgies a les mucoses i la pell. Com a resultat, una persona es torna més letàrgica i debilitat. Es cansa molt ràpidament fins i tot quancàrregues menors. Sovint, en caminar, les cames comencen a fer mal, i en fer diferents treballs amb les mans, les espatlles comencen a fer mal.
Aquesta condició es produeix molt sovint després de l'hivern, quan es necessiten components bàsics. La vitamina C també els pertany, però sense ella, l'ús d'una rutina pràcticament no dóna cap resultat.
Quan la vitamina P no es subministra al cos en quantitats suficients, es pot produir inflor del cervell, així com hemorràgia cerebral. A més, es poden desenvolupar mal alties d' altres òrgans vitals, com el cor i els pulmons. Tot comença amb el debilitament dels capil·lars.
