Una persona no es pot adormir durant molt de temps, es desperta diverses vegades durant la nit cada 30-40 minuts, es lleva massa d'hora al matí. De vegades el despertar arriba tard, però el son no és molt profund. Hi ha moltes maneres en què podeu influir en les alteracions del son, fer-ho normal. Aquests inclouen: pastilles per dormir, alguns antidepressius, així com un remei popular per a l'insomni (a casa s'ha utilitzat des de l'antiguitat).
Com fer que el son soni, com tractar l'insomni i què fer en cas de trastorns del son, aquest article us dirà.
Causes d'insomni
Hi ha massa motius per dormir mal, ja que factors interns i externs influeixen en la capacitat d'adormir-se amb normalitat.
Una de les causes externes és el mal ambient al voltant de la persona que s'ha anat a dormir. Afecta negativament al sonun lloc i un llit incòmodes, converses sorolloses, mal funcionament de la temperatura de l'aire al dormitori.
Si una persona s'enfronta constantment a situacions estressants a casa i a la feina o està turmentada per la por, l'ansietat i la depressió, això també pot afectar el son. Una mal altia acompanyada de dolors aguts, micció freqüent, picor greu de la pell és una altra de les causes d'insomni. Quins són els remeis populars per a l'insomni, com curar eficaçment l'insomni amb la seva ajuda? Parlem-ne més.
Remeis casolans per a l'insomni
Una persona té totes les oportunitats per resoldre el problema de la f alta de son per si sola. Els remeis populars per a l'insomni són diferents, si ho intenteu, trobar l'opció que necessiteu no és difícil. En primer lloc, assegureu-vos que porteu l'estil de vida correcte, si no, trigarà més d'un dia i més d'una setmana a tornar al camí correcte.
Tractament de l'insomni amb remeis populars (consells):
Beure un got d'alcohol abans d'anar a dormir ja és dolent. A primer cop d'ull, sembla que beure ajudarà a calmar-se i serà possible dormir profundament tota la nit. En realitat, és tot el contrari. En primer lloc, hi ha un efecte sedant, una persona s'adorm, com diuen, sobre la marxa. Però al cap d'una estona ve un despertar, i no és possible adormir-se fins al matí. L'alcohol té un mal efecte sobre la profunditat del son, cal que ho recordeu. També s'haurà d'abandonar els cigarrets, el tabac té un efecte estimulant.
Alguns suggeriments que el cafè és una molèstiasomni reparador, ja que la cafeïna que s'hi inclou és el millor agent tonificant, i roman al cos humà durant tot un dia. Eviteu el cafè i els productes amb cafeïna per dormir bé. Si compreu medicaments per al refredat sense recepta, assegureu-vos de preguntar sobre l'efecte que tenen sobre el son. Alguns medicaments tenen propietats com el cafè en relació amb el cos.
A primera hora del matí i durant el dia cal fer exercici físic, però abans d'anar a dormir és millor negar-se, ja que estimulen el sistema nerviós, la qual cosa provoca alteracions del son.
Dormir a la tarda és indesitjable, aleshores al vespre és poc probable que puguis adormir-te a temps. Llegir un llibre abans d'anar a dormir t'ajudarà a relaxar-te i induir somnolència. Un bon remei per a l'insomni a casa és somiar amb alguna cosa agradable, imaginar paisatges preciosos: que sigui bosc, mar, platja i, per descomptat, et trobes en aquell lloc. Llavors segur que t'adormiràs. El son serà tranquil i bon dia.
La mel és la millor cura per a l'insomni
La medicina tradicional, amb el suport de la medicina tradicional, creu que s'ha d'utilitzar la mel per normalitzar el son. Hi ha diferents maneres de prendre-ho. Podeu fer un xarop saborós i saludable agafant una cullerada de mel i aigua mineral Borjomi i afegint mitja cullerada de llimona ben picada. Heu de prendre aquest remei popular al matí.
Una recepta popular ben establerta, que incloïa mel i vinagre de sidra de poma. Cada dia, anant al llit, cal menjar-ne dosculleradetes d'una barreja de tres culleradetes de vinagre de sidra de poma i 200 gr. mel. En menys de mitja hora s'instal·la la somnolència.
Per tal d'evitar que la sang arribi al cervell i calmar el sistema nerviós, és útil fer una compresa als vedells de les cames amb rave picant ratllat barrejat amb mel. Com a complement, beu un got d'escabetx de cogombre amb una mica de mel de sàlvia.
La mel es considera un al·lèrgen fort i pot provocar reaccions no desitjades. Les persones al·lèrgiques a aquest producte de les abelles no l'han d'utilitzar per tractar els trastorns del son.
Insomni: tractament eficaç amb remeis populars, preparats a base d'herbes
Les persones han patit insomni en diferents moments. Ells van saber fer-hi front amb l'ajuda de la medicina tradicional i de moltes plantes medicinals. L'efectivitat d'aquest tractament es considera positivament.
• Si rep el consell d'un metge, qualsevol pot tractar l'insomni amb aquests mitjans. No hi ha efectes secundaris.
• Els preparats a base d'herbes no són tòxics i el seu efecte sobre el cos és positiu.• Un remei popular per a l'insomni a casa no produeix efectes secundaris.
No totes les persones tenen una posició financera estable, especialment en els nostres moments difícils. Per estalviar el pressupost familiar, pots preparar tu mateix algunes plantes medicinals.
Hi ha diversos remeis populars per a l'insomni. La medicina a base d'herbes és una d'elles. Receptes en què el component principal és medicinalherba, molt, tots mereixen atenció. Aquests són alguns d'ells:
Col·lecció 1. La decocció, que té un efecte calmant sobre el sistema nerviós i ajuda a relaxar-se, inclou les següents herbes medicinals: menta, herba d'herba, cons de llúpol, arrel de valeriana i rizomes en una proporció de 3:3.:2:2. Recomanat 10 gr. preparar la mescla en 250 ml. aigua i bullir al bany maria durant 10 minuts. Després colar, si no hi ha volum inicial, afegir aigua bullida. Tres vegades al dia, l'última abans d'anar a dormir, beu aquesta decocció de 0,5 tasses. Eliminarà l'insomni.
Col·lecció 2. Tres vegades al dia beuen medicaments de l'herba del rellotge de tres fulles, cons de llúpol, valeriana, fulles de menta, prenent a parts iguals, es prepara una cullerada amb un got d'aigua bullint. Dosi - 100 ml. una vegada.
Col·lecció 3. Els curanderos tradicionals utilitzen aquest mètode. Prenen quantitats iguals de fulles de menta i flors de camamilla, barregen tot amb fruites de fonoll i arrels de valeriana, afegeixen comí. Per 200 ml. aigua bullint necessitarà 10 gr. recollida, després de la qual s'haurà d'evaporar mitja hora al bany maria. Després de refredar, es filtra el brou i s'afegeix aigua bullida freda al volum original. Beure al matí i al vespre abans d'anar a dormir per un got sencer. El medicament ajuda a superar la neurosi i l'insomni.
Quins banys prendre per a l'insomni
No hi ha dubte que els remeis populars per a l'insomni es consideren els millors ajudants per restaurar el son. Com curar eficaçment l'insomni?Tenint en compte aquest problema, és impossible no observar l'eficàcia dels procediments d'aigua. El més important és no exagerar-se amb la temperatura de l'aigua, no hauria de superar els 40 graus. El bany al bany s'ha de fer dues hores després de dinar i un parell d'hores abans d'anar a dormir. L'aigua no ha de cobrir la zona del cor.
Si afegiu herbes medicinals al bany, actuarà de manera molt més eficaç. Els herbolaris aconsellen afegir tarifes medicinals preelaborades. Per exemple, fenc fragant, cons d'avet i agulles de pi. A més, els cons i les agulles es bullen i després es deixen infusionar durant 15 hores. El líquid ha de tornar-se marró. L'hora del bany no ha de superar els 15 minuts.
Els problemes de son poden desaparèixer si et prens un bany amb una decocció de valeriana durant deu dies seguits. Per què en un litre d'aigua bullir 200 gr. els seus rizomes.
Tractament amb argila
A primera vista, un remei per a l'insomni a casa, com el fang, sembla inusual. Però és molt eficaç i interessant. Val la pena provar-lo almenys dotze dies per aplicar-lo dues hores abans d'anar a dormir, i es podrà afirmar amb fermesa que l'estat ha millorat. Què és el tractament amb argila? Tot és molt senzill. Es tracta d'un modelat de diverses figures amb vores arrodonides, que té un efecte calmant sobre el cervell humà, posant la ment a dormir.
Un altre mètode fantàstic són els embolcalls d'argila. Només caldrà 7 tràmits. Han de cuinar una mica mésmig got d'argila blanca, un terç d'un got d'aigua calenta i 10 ml. infusió de milfulles. Col·loqueu tots els components en un bol esm altat, barregeu-los bé. Col·loqueu la pata sobre un tovalló i apliqueu-lo al front i les tempes, manteniu-ho durant 20 minuts.
Nutrició adequada per a l'insomni
El compliment de la dieta també és un remei popular per a l'insomni (mètode casolà). El mode no es pot canviar, s'ha de configurar d'una vegada per totes. La seva violació portarà a la fallada dels sistemes i de l'organisme en el seu conjunt. El resultat és insomni i envelliment.
Tot el cos humà, inclòs el sistema digestiu, requereix un descans nocturn. Es molestarà si mengeu un àpat abundant abans d'anar a dormir. L'últim àpat ha de ser almenys 3 hores abans d'anar a dormir. Per al sopar, el menú ha d'incloure aliments de fàcil digestió com ara verdures i fruites. Els aliments de carn grassa no han d'estar a taula a la nit. Val la pena renunciar al te i al cafè.
El millor és beure una tassa de llet tèbia abans d'anar a dormir, afegint-hi una cullerada de mel. Aquest remei popular és especialment eficaç per als nens que no dormen bé.
La gent ha de parar atenció a la ingesta de vitamines, especialment la vitamina B, que, enfortint el sistema nerviós, ajuda a millorar el son i a adormir-se. Ric en aquesta vitamina: pa, fruits secs, farina de civada. La font principal és el llevat de cervesa.
S'observa un gran efecte en el tractament de l'insomni prenent te de llavors d'anís. Podeu cuinar així: en preescalfattetera per a fulles de te posar mitja culleradeta de llavors d'anís, afegir aigua bullint i insistir. Colar i beure mig got abans d'anar a dormir. La mel afegida tampoc fa mal. I el sucre no es recomana abans d'anar a dormir, és un agent causant del sistema nerviós. Beure líquid tampoc no farà res, ja que les visites freqüents al vàter interfereixen amb el son normal.
Quan hauria de començar a prendre medicaments per a l'insomni?
Hi ha moments en què un remei casolà per a l'insomni no funciona. A continuació, podeu utilitzar pastilles per dormir, després de consultar amb el vostre metge abans de prendre-les. Malauradament, les píndoles tenen molts efectes secundaris, a més, us podeu acostumar. Resulta que només pots començar a prendre-los en els casos més difícils d'insomni.
No desesperis mai. Si us plau, llegiu atentament les directrius i intenteu seguir-les.
El que altera el son saludable
Molt sovint, el son es veu alterat per problemes de salut que tenen un efecte negatiu en el cos. En aquest cas, l'insomni no s'ha de tractar amb pastilles per dormir, però s'ha de parar atenció a la mal altia subjacent. L'insomni pot ser degut a l'excés de treball, la depressió i la neurosi. Un sopar amb aliments grassos, fumats i picants també afecta el son. La violació de l'horari laboral, els torns nocturns també són causes d'insomni.
Higiene del son
La principal causa de l'insomni i el mal son és la seva mala higiene. Té una sèrie de regles molt senzilles que s'han de seguir. Ajudarà a dormiragradable.
- Vés al llit i desperta a la mateixa hora.
- Si teniu insomni, no es recomana dormir durant el dia. El son fraccionat agreujarà el problema.
- És possible dormir bé si hi ha un ambient acollidor al dormitori.
- Fijar-se al llit, llençar els pensaments de televisió i Internet. Eviteu llegir llibres i diaris. Una regla per recordar: el llit només és per dormir.
Si seguiu totes les recomanacions, podeu fer que el vostre son sigui de qualitat i agradable.
Medicaments per a l'insomni
Les pastilles per dormir no són tan inofensives com semblen. Molts d'ells poden ser addictius i fer impossible dormir sense pastilles. Això vol dir que no cal que feu experiments amb insomni pel vostre compte, sinó que consulteu un somnòleg que us ajudarà a determinar el tractament.
La llista de píndoles per als trastorns del son és llarga. Els remeis segurs i eficaços que es venen sense recepta mèdica són els següents: valeriana (comprimits), motherwort (tintura), Persen, Novo-Passit i Melaksen. Però això no vol dir que es puguin prendre sense recepta mèdica.
En molts casos, no pots prescindir de la medicació, però si saps com tractar l'insomni amb remeis populars, per què no provar una manera inofensiva i només després passar a consumir drogues?
