Un somni fort i saludable és meravellós. Qualsevol que dorm prou pot ser realment envejat. Pots presumir d'haver dormit bé? Si no és així, cal prendre mesures urgents per millorar la situació.
El son no és més que un estat fisiològic que és una necessitat del cos. És important que aquesta necessitat sorgeixi amb regularitat i per a tothom. Qualsevol somni és un procés cíclic que consta de quatre etapes. El primer es refereix a les etapes del son superficial, i els dos restants - al son lent. Durant ell, s'alliberen hormones especials. Val la pena assenyalar que hi ha entre quatre i sis cicles de son per nit.
Parlem de dormir sa i bé. Tradicionalment, es distingeixen les següents característiques:
- una persona s'adorm gairebé a l'instant;
- adormir-se passa de manera imperceptible;
- sense despertars nocturns;
- una persona dorm prou temps;
: la persona que dorm no reacciona a cap estímul extern.
Es pot concloure que un son saludable i sòlid hauria de durar un temps suficient i que una persona durant aquest temps hauria d'estar molt lluny de la realitat.
Investigació mèdicaindiquen que una persona necessita unes set o fins i tot vuit hores al dia per dormir. Menys d'aquesta norma, només les persones poden dormir i dormir prou. Només n'hi ha al voltant del cinc per cent al món. Aproximadament el mateix nombre de persones només se sentiran bé si dormen almenys nou hores.
Els especialistes reconeixen que és natural que una persona s'adormi quan és l'hora de dormir, i quan apareix la somnolència, és a dir, les ganes de dormir. Tothom que està ocupat amb algun negoci entén perfectament el difícil que és anar al llit regularment alhora.
El somni sonor és el que molts somien. Els trastorns del son, així com la manca global de son, són els grans problemes de l'home modern. Què passa quan una persona dorm poc o malament? En primer lloc, la seva capacitat de treball es redueix. També val la pena assenyalar que es torna mandrós, adormit, baixa la immunitat, hi ha risc de patir trastorns mentals, etc.
Com dormir bé i millorar l'estat del cos?
El son també és necessari correctament. Les regles banals inclouen les següents:
- observació d'un determinat règim;
- has d'anar a dormir després de la dutxa;
- l'habitació ha d'estar ventilada (almenys aquest procediment hauria de durar 15 minuts);
- no mengeu abans d'anar a dormir, però no us recomanem anar al llit amb l'estómac buit;
: no hi hauria d'haver distraccions durant el sonfactors.
És útil dormir durant el dia? Molts amb l'ajuda d'ella intenten compensar el que no van rebre a la nit. En general, és una excel·lent eina per a la recuperació. Els desavantatges aquí són que no tothom s'ho pot permetre, i també que despertar-se pot sentir incòmode. És bo si pots dormir durant el dia i adormir-te a la nit quan ho necessitis.
