El pols ràpid pot aparèixer en persones a qualsevol edat, i si no hi ha millora en un estat de calma, cal reduir el pols de totes les maneres possibles. Tingueu en compte que algunes opcions per normalitzar la freqüència cardíaca s'utilitzen a casa, mentre que d' altres requereixen la presència de professionals mèdics. Al nostre article, veurem més de prop com reduir la freqüència cardíaca a casa.
Què és un batec cardíac ràpid?
La freqüència cardíaca, o FC per breu, és una característica individual de qualsevol persona. Tanmateix, els límits de la norma en un estat de calma oscil·len entre les 60 i les 90 contraccions, més enllà de les quals és un signe freqüent d'una mal altia greu. Si la freqüència cardíaca augmenta, els òrgans reben oxigen molt pitjor, i això provoca respiracions freqüents. Per tant, és important saber com baixar el polsa casa en poc temps.
Com determinar la freqüència cardíaca?
Per mesurar la freqüència cardíaca, s'utilitzen diferents mètodes i proves, però la manera més fàcil i assequible és sentir el pols al canell i comptar-lo durant 60 segons. Podeu prendre un interval de 30 segons i després multiplicar la freqüència cardíaca per dos. En algunes situacions, el pols s'accelera a causa d'una reacció a factors externs, però de vegades hi ha un augment de la freqüència cardíaca patològicament. Vegem més de prop com reduir l'augment de la freqüència cardíaca a casa sense l'ajuda d'un metge amb mitjans improvisats.
Què causa la freqüència cardíaca
En la majoria de situacions, les palpitacions del cor apareixen a causa de l'acció de diversos factors ambientals. Però hi ha situacions en què no hi ha raons certes per a aquest fenomen, i la freqüència del pols augmenta fins i tot amb la pressió normal. Sigui el que sigui, no es pot descuidar l'augment de la freqüència cardíaca. Perquè el cor és el "motor" del cos, del qual depèn al 100% la vida d'una persona. Per reduir el pols, primer heu de determinar quina és la raó d'aquest fenomen.
De vegades, una freqüència cardíaca lleugerament augmentada, és a dir, 85-100 batecs per minut, és una condició completament normal per a algunes persones. Però això és més aviat una excepció. Es considera que la causa principal de la taquicàrdia és la ingesta excessiva d'aliments, l'estrès i la tensió nerviosa, la carrera, l'excés de pes, la insuficiència hormonal, la manca de vitamina B, l'ús de medicaments, les patologies del cor i la pressió arterial alta. Un cop determinada la causa, immediatamentactuar: cal reduir el pols. Com ho pots aconseguir a casa? Podeu utilitzar diferents opcions: efectes de les drogues sobre el cos, meditació, l'ús de decoccions i determinats productes.
Conseqüències perilloses d'un batec cardíac ràpid
Segons les estadístiques de l'OMS, les persones amb una freqüència cardíaca en repòs de més de 100 batecs per minut tenen un risc un 78% més gran de patir tot tipus de mal alties cardíaques, com ara isquèmia i infart de miocardi.
El pols alt durant molt de temps sovint s'agreuja amb dolor al cor, debilitat general, irritabilitat, inquietud, dificultat per respirar, alteració de la funcionalitat. A causa dels batecs cardíacs freqüents, l'hemodinàmica es veu alterada, és a dir, hi ha una deficiència nutricional. Aquesta condició condueix a espasmes de petits vasos en diversos òrgans interns. També es desenvolupen les següents patologies:
- Hipertensió.
- Insuficiència cardíaca.
- Insuficiència miocàrdica.
Com reduir la freqüència cardíaca a casa
Per fer-ho, podeu utilitzar un dels mètodes següents:
- respira profundament i, aguantant el nas i la boca, exhala; això ajuda a excitar el nervi vag; com a resultat, la freqüència cardíaca disminuirà;
- tanqueu els ulls i premeu lleugerament els dits sobre els globus oculars: una lleugera pressió sobre les parpelles durant 15-20 segons serà suficient per normalitzar el ritme cardíac;
- estireu-vos sobre una superfície plana boca avall i romangueu en aquesta posició durant 30-35 minuts;
- indueix el reflex nasal, com els mètodes anteriors, això excita el sistema nerviós parasimpàtic i provoca bradicàrdia.
Com reduir la freqüència cardíaca a casa ràpidament? Mètodes mèdics
En pacients amb taquicàrdia, sovint sorgeix la pregunta de com baixar el pols a casa amb l'ajuda de medicaments. Els medicaments del kit de primers auxilis ajudaran a calmar ràpidament el ritme cardíac. Però no s'eliminaran de la causa principal que va causar les palpitacions del cor. Per reduir la freqüència cardíaca, heu de prendre un dels medicaments següents:
- "Validol" (posar la tauleta sota la llengua i xuclar);
- Valocordin;
- tintura o pastilles de valeriana;
- Gotes de Corvalol (dissoleu 20-30 gotes en aigua freda).
Els medicaments que redueixen la freqüència cardíaca no eliminen immediatament un atac de taquicàrdia. Per tant, si al cap de 5 minuts el pacient no se sent millor, no li hauríeu de donar encara més pastilles. Això només portarà al fet que el pols cau a una marca crítica. Com a resultat, ja hauràs de fer front a la bradicàrdia. Els medicaments haurien de tornar el pols a la normalitat en 15-30 minuts.
Disminució de la freqüència cardíaca a pressió normal
Abans de baixar la freqüència cardíaca a casa, si la pressió és normal, els metges aconsellen fer el següent:
- posar el pacient a terra (o una altra superfície plana i dura);
- treu-lo de la roba ajustada i ajustada, com ara un mocador de coll o cenyitjaquetes per permetre l'accés lliure de l'aire;
- esbandir una tovallola amb aigua freda i aplicar-la a la cara;
- El pacient ha de respirar profundament i després contenir lleugerament la respiració.
Consells útils addicionals
Com reduir ràpidament el pols a casa, si el motiu principal d'això era la sobreexcitació mental i emocional? Per descomptat, primer hauríeu de desfer-vos dels factors molests. Els neuròlegs us aconsellen sortir a l'exterior i intentar distreure's dels esdeveniments desagradables. Gràcies a l'aire fresc, hi ha un efecte positiu sobre l'estat dels vasos sanguinis i el ritme del cor.
Com reduir ràpidament la freqüència cardíaca a casa (aproximadament 100)? Els metges aconsellen beure un sedant. El millor és que aquest medicament sigui d'origen vegetal. Aquests inclouen "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Aquests fàrmacs pràcticament no causen reaccions al·lèrgiques i altres efectes secundaris. Tanmateix, si teniu una intolerància individual a qualsevol component del medicament, és millor limitar-ne la ingesta.
El millor és prendre uns quants glops d'aigua freda, que de manera reflexa baixa el pols. Els metges aconsellen fer massatges als llocs de pulsació a la zona del coll. Realitzeu els exercicis anteriors quan necessiteu contenir la respiració. Posa't davant d'una finestra oberta i respira profundament, després aguanta la respiració. Compteu per vos altres mateixos fins a cinc o deu. Després exhala lentament.
Com reduir la freqüència cardíaca a casa quan corres? Durant l'entrenament, intenta respirar pel nas, mantén-hocalma i en cap cas no forçar el cos amb exercicis físics. El millor és alternar córrer i caminar si creus que t'estàs quedant sense forces.
Si les patologies cardíaques provoquen un augment de la freqüència cardíaca, aleshores per reduir-ne el rendiment, els metges aconsellen en primer lloc ventilar l'habitació. Aleshores, cal beure el medicament que el metge va prescriure per al tractament sistemàtic de la taquicàrdia. No us prescriu medicaments i feu-los servir sense control.
Hi ha situacions en què el pols no disminueix, sinó que, al contrari, el pacient només empitjora. Necessitem un metge aquí. Els símptomes de la insuficiència cardíaca inclouen tos i pell pàl·lida. En aquest cas, la pell de les orelles i del nas es torna cianòtica i apareix la manca d'alè. Si es presenten aquestes condicions, haureu de trucar a un equip d'ambulància. Fins que arribin els paramèdics, seguiu els passos anteriors.
Com evitar la taquicàrdia?
Per no pensar com reduir el pols de 140 a casa, és a dir, perquè la taquicàrdia no es converteixi en el teu company constant, n'hi haurà prou amb corregir el teu estil de vida. Com exactament? Molt sovint, en persones sedentàries es produeixen símptomes tan desagradables com un augment constant de la freqüència cardíaca, dificultat per respirar i debilitat. Prefereixen estirar-se al sofà a passejar i fer esports actius.
Perquè el cor funcioni com un rellotge, n'hi ha prou:
- passeu temps a l'aire lliure i feu exercici cada dia;
- elimina l'excés de pes corporal; per tant, redueix-ho diverses vegadesprobabilitat de taquicàrdia;
- desenvolupa el menú adequat: redueix el consum de plats amb colesterol.
La dieta no ha de contenir aliments fregits i grassos. És útil per limitar la quantitat de sal, mantega, tot tipus de dolços, productes fariners, conserves i fumats. A més, els condiments picants provoquen l'excitació del sistema nerviós, la qual cosa comporta un augment de la freqüència cardíaca, per la qual cosa també cal anar amb compte amb ells. A més, és millor renunciar a l'alcohol, al cafè fort i al te negre.
Mètodes populars
Pensant com reduir la freqüència cardíaca elevada a casa, presta atenció als mètodes populars. Una de les maneres més efectives és l'entrenament automàtic. Amb l'ajuda de frases especialment seleccionades, una persona es convence que el pols està disminuint. Necessites sentir el que estàs dient. Aquest mètode no és apte per a tothom, però encara no s'ha de descartar completament.
Com es pot reduir la freqüència cardíaca amb mètodes populars? Per a això, són adequades les decoccions i les tintures d'herbes medicinals, per exemple, arrels d'elecampane, motherwort, all. El xarop de mel de rosa mosqueta i la melmelada de grosella i serbal també seran efectius. És millor cuinar melmelada "crua". Per fer-ho, tritureu la baia amb sucre (1: 1) en un colador o ratllador i deixeu la barreja resultant en un lloc fresc. Aquesta opció de cuina ajudarà a conservar la màxima quantitat de nutrients.
Meditació
Molts estudis ens mostren com reduir la freqüència cardíaca elevada a casa, reduirla gravetat dels signes d'estrès, que són la causa principal de la taquicàrdia. L'ansietat o la sensació de por que es produeix en el context d'una pujada d'adrenalina es considera una reacció normal per a un cos sa. Tanmateix, si aquestes condicions persegueixen una persona tot el temps, el cor es pot desgastar ràpidament. Per reduir el risc de taquicàrdia a causa de l'estrès, els metges aconsellen utilitzar diversos mètodes de relaxació, com la meditació. Per relaxar-se, posa música relaxant, seu o estira en una posició còmoda, tanca els ulls i intenta no pensar en res. La durada de la meditació pot ser d'entre 10 i 30 minuts.
Plàtans
Un plàtan conté fins a 420 mg de potassi, que està directament implicat en la reducció del pols. Això és aproximadament l'11% dels 4,7 g de potassi recomanats per dia per l'Associació Americana del Cor. El plàtan també conté magnesi, que és necessari per al funcionament normal del cor i el cervell. S'ha comprovat que el consum diari de fruita ajuda a evitar el desenvolupament de patologies cardiovasculars, com l'ictus. Intenta comprar plàtans verds, ja que contenen la màxima concentració de vitamines i minerals importants. Però una fruita ennegrida o confitada no us aportarà gairebé cap benefici.
Magrana
Penseu en com podeu reduir la freqüència cardíaca a casa? Preste atenció al suc natural de magrana. L'any 2012 es van celebrarestudis en què va resultar que 330 ml de suc de magrana, beguts durant el dia, reduïen no només el pols, sinó també la pressió arterial sistòlica i diastòlica. L'efecte de reduir la freqüència cardíaca es va notar només després de quatre setmanes de consum diari de la beguda vermella. Així, podeu substituir el vostre te o cafè del matí amb seguretat per un got i mig d'aquest deliciós producte curatiu.
Ous
Com reduir la freqüència cardíaca a casa amb productes senzills? Els ous de gallina tradicionals ajudaran en això. Anteriorment, es creia que aquest producte natural no és bo per al cor i els vasos sanguinis. Però les proves recents han demostrat que els rovells no augmenten el risc de patir mal alties del cor. Un lloc d'honor a la llista d'aliments per reduir la freqüència cardíaca i la pressió arterial l'ocupen les clares. Així s'afirma en els resultats dels estudis presentats a la reunió de l'American Chemical Society. Tal com s'informa a revistes internacionals, quan les rates amb hipertensió arterial van ser alimentades amb clares d'ou, van millorar, com si rebessin una petita dosi de captopril, que redueix la pressió arterial. Actualment s'estan duent a terme investigacions addicionals. Tanmateix, ja es pot dir que els ous són una font de proteïnes, vitamina D i altres nutrients importants per al cos d'un pacient amb taquicàrdia.
Patata al forn
Els metges assenyalen que aquesta coneguda verdura és rica en potassi i magnesi. Aquests dos oligoelements són importantselement de la dieta DASH. L'abreviatura DASH significa The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Els àpats rics en potassi ajuden el cos a treballar millor per eliminar l'excés de sodi, la qual cosa augmenta la pressió arterial i la freqüència cardíaca. El magnesi és capaç de donar suport a una circulació saludable a tot el cos.
És important subratllar que un augment regular de la freqüència cardíaca pot ser un presagi de mal alties més greus, per la qual cosa és important considerar com a opció els remeis casolans enumerats al nostre article si esteu completament segurs que hi ha cap perill per a la salut.
