Molta gent es pregunta com esborrar la memòria. Fem una ullada més de prop a aquesta qüestió. Malauradament, de vegades hi ha esdeveniments a la vida que no ens agradaria recordar. I oblideu-vos d'ells: en general, seria ideal. Resulta que es poden esborrar records desagradables, dolorosos o simplement no desitjats. I això no és gens difícil si domines les tècniques de supressió de records, i també amb la condició que la vida estigui plena de noves emocions vives. Aquí teniu algunes tècniques mentals per ajudar-vos a alliberar-vos de la gran càrrega dels records no desitjats.
Què s'ha de fer a la primera etapa?
Has de triar el moment de la memòria que t'agradaria oblidar. I cal entendre clarament què és exactament aquest moment abans de començar a "suprimir-lo". Potser aquesta part del passat, que apareix a la teva memòria, et causa patiment mental. Per exemple, això pot ser degut a la pèrduapersona propera. És molt important recordar detalls com ara la presència d' altres persones en aquest episodi i quines. Quin era l'entorn, què vas sentir llavors?
Com esborrar la memòria? Què fer a la segona etapa?
Recorda oblidar
És important per a tu determinar què et provoca exactament els sentiments més forts en aquest moment de memòria. Intenteu recordar detalls específics: aquells que voleu oblidar en el futur. Per exemple, és possible que encara no puguis moderar el dolor després d'una ruptura amb un noi (o una noia), però pots oblidar-te de dates, episodis o experiències sensuals concretes.
Les associacions desagradables poden ser provocades per petiteses com l'olor del perfum, la menció del nom o el lloc d'algú, els sons d'una cançó familiar, etc. Tots aquests detalls s'han d'anotar en un paper. Si s'han produït experiències desagradables a l'escola, assegureu-vos d'enumerar els noms d'aquells que s'han divertit o es van regodejar d'això, esmentar llocs concrets que us entristiren, intenteu descriure detalls com l'olor (menjador, gimnàs, aula, etc.).). "Com esborrar la memòria d'una persona" no és una pregunta ociosa.
Coses bones
Ara intenta pensar en tots aquests detalls mentre fas alguna cosa molt agradable per a tu. Això us permetrà connectar esdeveniments que us resulten tristos amb associacions agradables. És important poder crear un estímul de plaer reflexionant sobre com vas patir a l'escola pel fracàs o com va costar trencar amb un ésser estimat.home. Pot ser una música agradable per a tu o un bany aromàtic i espumós, una copa de xampany o un passeig per llocs agradables.
En aquesta etapa, fem que els records dolorosos siguin menys amargs. Alguns experts aconsellen escoltar el soroll blanc a un volum elevat, com a alternativa a la creació de nous enllaços associatius. Per seguir aquest consell, enceneu qualsevol generador de soroll blanc a plena potència i submergiu-vos en els records.
No tothom sap com esborrar la memòria.
Rituals especials
En aquesta etapa, esborram el record que vam manifestar. Això ajudarà a rituals especials. Contribueixen a canviar les nostres idees sobre determinades coses i ajuden a treure el millor de les experiències. Trieu de memòria qualsevol acció que representeu com a "destructor" d'aquest o aquell moment. Per exemple, podria ser una fotografia que calces foc i es cremarà fins a terra. Imagineu tot això amb detall: com les vores de la fotografia es carbonitzen i s'ennegreixen, com s'enrosca pel foc i es torna negre, i després es torna blanca i es converteix en cendra volant al vent.
Deixa que això sigui només una acció simbòlica i mental, però t'ajudarà a començar a tractar el passat com una cosa que s'ha "cremat", ha perdut el seu poder sobre els teus sentiments. Podeu utilitzar altres trucs, per exemple, imaginar-vos mentalment el mató que us va molestar en forma d'un cotxe que s'enfonsa en un estany, o en forma d'un tren de mercaderies que cau a un profundgorge.
Com esborrar la memòria mitjançant la substitució de memòria?
Reemplaçament de records
També és una bona idea substituir els records desagradables per alguna cosa que omplirà el vostre present d'experiències vives. En primer lloc, trobeu una activitat que us captitzi amb el cap. La formació de noves "capes" de memòria us ajudarà a posar el passat en un segon pla. Pot ser una nova afició, llegir llibres interessants, anar al cinema, una feina nova o una mudança.
Feu els factors molestos
Potser encara hi ha molts d'aquests objectes al teu voltant que estimulen la teva memòria una vegada i una altra per tornar als moments desagradables per a tu. És millor mantenir aquestes coses fora de la vista. De vegades, perquè res et recordi un passat desagradable, has de traslladar-te a una altra ciutat o fer altres canvis radicals. Si això és impossible o inacceptable per a tu, n'hi haurà prou amb fer tants canvis a la teva vida com creguis adequats.
Com esborrar la memòria d'una persona a casa?
Fes el teu cervell embolic
Si estàs intentant oblidar un mal viatge, fes-ne un de nou. I si l'olor de la colònia del teu exnòvio et posa trist, ves a una perfumeria i olora totes les olors dels homes. Les noves dates també us ajudaran: com més impressions tingueu, millor. El teu cervell començarà a associar nous records amb esdeveniments del passat, fent que el passat sigui menys evident i fort.
Donem algunes recomanacions més sobre com esborrar la memòria d'una persona a casa.
Consells
La meditació sobre el passat també pot ser una bona tècnica. Tanca els ulls, assegut en una posició còmoda i intenta imaginar tot el que et va passar una vegada des d'un angle completament diferent. Per exemple, per desfer-se de la vergonya d'alguna cosa, imagina que et vas comportar en aquell moment d'una manera completament diferent, com t'agradaria.
Mentre escolteu música relaxant, medita en un moment del passat. Al principi, us serà difícil contenir les vostres emocions, però a poc a poc l'atmosfera tranquil·litzant passarà factura; començareu a prendre-ho amb més calma.
Permet-te viure totes les emocions en la seva totalitat, escriu-les, escriu una carta ja sigui al teu delinqüent o a una persona significativa per a tu, en la qual aboca tots els teus sentiments fins a l'última gota. Torneu a llegir aquesta carta, i després cremeu-la mentalment o en realitat, intentant "alliberar" aquest moment dolorós a l'espai. Sent que ja no té poder sobre tu.
Hem descobert si la memòria es pot esborrar.
