Malauradament, avui l'home no utilitza el seu cervell al màxim. Tanmateix, podeu intentar canviar la situació entrenant aquest cos diàriament. Això és el que es parlarà a l'article proporcionat.
Sobre el cervell
L'entrenament cerebral és una activitat molt important i necessària. Al cap i a la fi, avui els científics han demostrat que només als 60 anys aquest òrgan humà arriba al seu punt àlgid de desenvolupament. Anteriorment, es creia que en aquest moment, l'activitat cerebral ja es redueix significativament. Els científics moderns han demostrat que l'activitat cerebral no depèn de les pròpies neurones (el nombre de les quals disminueix amb l'edat), sinó de la qualitat de les connexions entre elles. Són aquests llaços els que es poden mantenir i enfortir mitjançant l'activitat intel·lectual activa.
Consell d'un escriptor nord-americà
En tot moment, la gent ha sabut que l'activitat més important és l'entrenament del cervell. Sobre això va escriure l'escriptora nord-americana Dorothy Brand al seu llibre l'any 1936. Va oferir alguns exercicis senzills però molt efectius per estimular la ment.
- Totscal destinar una hora al dia, quan s'ha de reduir al màxim l'activitat de la parla. Aquells. no parlis amb ningú. Si cal, les preguntes s'han de respondre en monosíl·labs, de manera clara i precisa.
- Durant mitja hora al dia has de pensar en un tema. Com que al principi serà molt difícil fer-ho, has de començar a entrenar a partir dels 5 minuts.
- Durant un quart d'hora al dia has de parlar sense utilitzar les paraules jo, meu, jo.
- Heu d'elaborar un pla d'activitats durant dues hores al dia i seguir-lo estrictament.
- Has de proposar-te 12 tasques per al dia. S'han de completar tots.
Aquests exercicis no només entrenen el cervell, sinó que també fan que una persona es miri a si mateixa i al món que l'envolta.
Exercici matinal per al cervell
El cervell, com el cos, necessita despertar-se per estar actiu. En aquest cas, pot ser necessari un entrenament cerebral matinal. Es triga uns 5-10 minuts en el període immediatament després de dormir. Tots els exercicis s'han de fer en una posició còmoda. A més, tot es diu en veu alta.
Exercici 1. Intenta comptar enrere de 100 a 1 tan aviat com sigui possible.
Exercici 2. Per a cada lletra de l'abecedari cal que trobis una paraula. Heu de fer l'exercici molt ràpidament.
Exercici 3. Heu de dir 20 noms masculins, a cadascun dels quals s'ha d'assignar un número (per exemple, 1 - Sasha, 2 - Oleg, etc.). El mateix s'ha de fer amb els noms femenins.
Exercici 4. Intenta numerar 20 aliments diferents.
Exercici 5. Heu de triar qualsevol lletra de l'alfabet i trobar-ne 20 paraules numerades cadascuna d'elles.
La majoria de vegades, durant l'exercici, una persona té els ulls oberts. Després de totes les tasques, cal tancar els ulls durant mig minut i obrir-los de nou. Això és tot, el cervell s'ha "escalfat" i està preparat per treballar actiu.
Neuròbic
Entrenament cerebral, és a dir. un conjunt d'exercicis inventats per a això, en ciència s'anomena "neuròbic". El creador d'aquesta ciència -el professor de neurobiologia Lawrence Katz- creu que es poden utilitzar els èxits de la neurociència en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Com que aquests exercicis són senzills i accessibles per a tothom, i els beneficis que se'n deriven són enormes.
Exercici:
- Les coses habituals s'han de fer d'una manera inusual. Per fer-ho, pots rentar-te la cara al matí amb els ulls tancats.
- Canvi en la rutina. Cada dia has d'intentar anar a treballar de diferents maneres. Alternativament, podeu comprar queviures en un lloc diferent.
- Activa molt bé el cervell de diversos tipus de viatges. Si no és possible viatjar lluny i durant molt de temps, podeu fer un viatge periòdicament a ciutats o pobles veïns.
- Heu de resoldre trencaclosques, mots encreuats i tasques tan sovint com sigui possible. Al mateix temps, cal augmentar el nivell de dificultat de totes les tasques.
- Sempre hauria d'estar interessat en alguna cosa nova, desconeguda. Per tant, és bo aprendre noves ciències periòdicament o trobar nous aficions per a tu mateix.
- Un gran entrenament cerebral: mirant la televisió. Tanmateix, al mateix temps, cal apagar el so i intentar pronunciar tots els diàlegs,que apareixen a la pantalla.
- Has d'intentar respondre les preguntes habituals fora de la caixa.
- La fantasia entrena molt bé el cervell. Així, periòdicament pots inventar poemes, acudits, històries. No cal que estigui escrit. Com a alternativa, podeu "pronunciar" diversos diàlegs al vostre cap amb persones que coneixeu o desconeguts.
Jocs
Un gran entrenament per al cervell i la memòria: tot tipus de jocs. Pot ser dames, escacs, jocs de cartes (també fan pensar a una persona!). També pots jugar amb el teu fill. Al cap i a la fi, per a això cal activar la imaginació, que és molt útil per a l'activitat cerebral. Avui és molt bo utilitzar diversos gadgets i desenvolupaments de programadors per entrenar el cos principal. Per exemple, podria ser una aplicació NeuroNation. Entrenament del cervell, desenvolupament de la memòria, millora de la concentració i desenvolupament de la lògica: tot això es pot trobar en aquest joc. Els comentaris de les persones que han provat aquesta aplicació, com diuen, sobre ells mateixos, són només positius. Tots els usuaris estaven completament satisfets amb els resultats.
Sobre els hemisferis del cervell
Probablement tota la gent sap que el cervell consta de dos hemisferis. Per tant, la dreta és responsable de la intuïció i la creativitat, l'esquerra - de la lògica i les habilitats matemàtiques. Idealment, quan una persona desenvolupa dos d'aquests hemisferis en paral·lel. Tanmateix, podeu intentar desenvolupar certes qualitats en vos altres mateixos entrenant només la part dreta del cervell.
Drethemisferi
L'entrenament de l'hemisferi dret del cervell pot consistir en els exercicis següents:
- Hem de prestar més atenció a les activitats creatives. Per tant, pots anar al museu o dedicar-te a la pintura.
- Cal pensar-ho bé l'endemà. En aquest cas, s'activa el pensament figuratiu, del qual és responsable l'hemisferi dret.
- També pots entrenar el teu cervell a l'exterior. Només has de mirar les cares de la gent i endevinar què estan pensant ara.
Hi pot haver molts exercicis d'aquest tipus. Només cal que intenteu fer servir la vostra imaginació tant com sigui possible. Per cert, jugar amb un nen desenvolupa perfectament l'hemisferi dret del cervell.
Cervell esquerre
Una mica diferent pot ser l'entrenament de l'hemisferi del cervell (en aquest cas, parlarem de l'hemisferi esquerre). Quins exercicis seran rellevants en aquest cas:
- Has d'intentar resoldre tants mots encreuats com sigui possible.
- És bo entrenar l'hemisferi esquerre del cervell amb les matemàtiques. Heu de resoldre problemes, augmentant gradualment la seva complexitat.
- També heu de resoldre problemes lògics.
Val la pena dir que per al desenvolupament del cervell també s'ha d'implicar el cos (no obstant això, en una imatge mirall). Si necessiteu desenvolupar l'hemisferi esquerre, heu d'entrenar més el braç i la cama dreta. I viceversa.
Desenvolupament harmònic
Però tot i així vull dir que és millor si l'entrenament cerebral es realitza de manera harmònica. Els exercicis en aquest cas estan dirigits de manera uniforme a garantir-hodesenvolupament tant de l'hemisferi dret com esquerre. Per tant, per fer-ho pots provar d'utilitzar les teves mans:
- Nas-orella. Cal tocar l'orella esquerra amb la mà dreta, i la punta del nas amb la mà esquerra. A continuació, heu de picar de mans i canviar de mans ràpidament.
- Dibuix. Per desenvolupar de manera uniforme els dos hemisferis del cervell, cal agafar un llapis a cada mà i començar a dibuixar una imatge en un mirall. Aquells. de manera que consta de dues parts iguals.
- Anell. Per a aquesta tasca, alternativament amb el polze, heu de doblegar la resta dels dits a l'anell. Ho heu de fer amb les dues mans alhora. Per a un entrenament més seriós, pots crear un trabalengüeta per a cada dit (això també entrenarà la dicció).
Imatges auxiliars
Per entrenar el teu cervell, també pots utilitzar imatges dissenyades especialment per experts. Per exemple, amb l'ajuda d'una noia que balla sobre una cama, és possible determinar quin hemisferi està "dirigent". I pots entrenar el teu cervell mitjançant l'exercici "Semàfor". Per tant, el color amb què s'escriu la paraula mateixa i el color que significa, serà diferent. Cal llegir correctament el que està escrit (i no el color que està escrit). L'exercici a primera vista sembla senzill, però no ho és en absolut.
Sobre els vaixells
Si parlem del cervell humà, aquí són els seus vasos els que tenen una gran importància. Després de tot, si no funcionen correctament o condueixen sang en quantitats insuficients, això afecta les capacitats mentals d'una persona. I siL'entrenament dels vasos del cervell és una acció gairebé impossible (encara ningú ha après a controlar-los), llavors podeu netejar periòdicament els vasos del cap.
- Netegeu excel·lentment els recipients de diversos tipus de tisanes. Per fer-ho, pots prendre fulles de til·ler, grosella o maduixa, orenga, herba de Sant Joan, viburnum sec o baies de serbal.
- El suc de llimona i el refresc també funcionen molt bé en aquesta direcció. Una culleradeta d'aquests ingredients s'ha de dissoldre en un got d'aigua.
Si els remeis anteriors es poden utilitzar amb freqüència (fins i tot diàriament), s'hauria de fer una neteja seriosa dels vaixells no més d'un cop l'any.
- El rave picant s'ha de ratllar, agafeu-ne una cullerada i aboqueu-hi crema agra (1 tassa). Aquest medicament es pren durant un mes amb els àpats, una cullerada.
- S'han de passar uns 300 grams d'all per una picadora de carn i abocar 200 ml d'alcohol. Tot es posa en un recipient hermètic, es tanca i es deixa una setmana en un lloc fosc. A més, el medicament es pren aproximadament 10 gotes (diluïdes amb llet) tres vegades al dia durant mitja hora abans dels àpats. Curs - mes.
