La baixa visió és el problema més comú del nostre temps. Si abans empitjorava sobretot amb l'edat, ara molts joves i fins i tot nens porten ulleres. Això es deu a la fatiga ocular i a l'abundància d'estrès. Hi ha diversos mètodes de tractament per a aquestes patologies, per exemple, la cirurgia. Però no estan a l'abast de tothom. I portar ulleres o lents és incòmode, i també es creu que això comporta un empitjorament de la situació. Però hi ha una tècnica que ajuda a millorar la visió d'una manera senzilla i assequible. Va ser creat pel professor V. G. Zhdanov. Es basa en el mètode de W. Bates i G. A. Shichko i inclou massatge, gimnàstica i correcció psicològica.
Els exercicis oculars segons Zhdanov s'han de realitzar en combinació amb totes les altres parts de la tècnica. Si es fa de manera responsable, es pot millorar la visió.
Problemes de visió i solucions
La passió de la gent pels ordinadors i altres aparells afecta negativament la nitidesavisió. Per això, en els últims anys, les mal alties oculars s'han convertit en un dels problemes més freqüents. Abans era que les ulleres ajudaven a corregir la visió, així que s'atribuïen a tothom. Ara els oftalmòlegs moderns assenyalen que la visió depèn del funcionament dels músculs que envolten l'ull. Si estan molt tensos o, per contra, debilitats, comencen els problemes de visió. Per això, científics com W. Bates recomanen abandonar les ulleres, ja que condueixen a la relaxació dels músculs oculomotors. L'oftalmòleg Zhdanov també aconsella el mateix. Els seus exercicis oculars ajuden a enfortir aquests músculs, la qual cosa manté la imatge enfocada.
La disminució de la visió no només comporta un deteriorament de la qualitat de vida, si no es comença a tractar la patologia, aquesta pot avançar. Per tant, és molt important trobar una manera eficaç d'aturar el deteriorament de la visió. És millor fer-ho mitjançant mètodes no mèdics i no quirúrgics. Una de les més efectives és la tècnica del professor Zhdanov. Els exercicis oculars, el massatge, el palming i la correcció psicològica ajudaran a desfer-se de qualsevol patologia.
Característiques de la tècnica de V. G. Zhdanov
Una persona pública russa coneguda, psicòleg i físic, professor d'oftalmologia VG Zhdanov es dedica a mètodes de curació natural sense fàrmacs. Imparteix conferències en què ensenya a la gent com tractar l'alcoholisme, l'addicció a les drogues i restaurar la visió. Va estudiar amb detall l'estructura de l'ull i les seves funcions, així com molts mètodes per a la restauració natural de la visió. Darrerela base del professor va prendre el mètode de W. Bates. Va finalitzar aquesta tècnica i la va fer més accessible per a la gent normal. El seu mètode no requereix cap cost econòmic i fins i tot requereix una mica de temps. No ho pots fer ni a casa, sinó al carrer o a l'oficina.
U. Bates creia que la raó del deteriorament de la visió és una forta tensió. Això pot ser una fatiga visual durant la lectura prolongada o el treball amb un ordinador, o un estrès greu. Per això ara tanta gent ha de portar ulleres. A partir de la investigació de Bates, el professor Zhdanov va crear una tècnica que ajuda a relaxar i enfortir els músculs de l'ull.
A més, un dels components importants de la tècnica de Zhdanov és la correcció psicològica. El professor va prendre com a base el mètode del famós psicoanalista G. Shichko. Zhdanov el va finalitzar i va crear l'anomenada escala Shichko, sense la qual la tècnica seria ineficaç. Afirma que portar ulleres o lents és un mal hàbit que cal trencar. L'escala de Shichko explica el procés d'acostumar-se a un programa negatiu. Està establert pels mals hàbits d'una persona, el seu entorn, els mitjans de comunicació. Quan una persona s'acostuma a realitzar determinades accions regularment, és molt difícil canviar-ho. Però aquesta condició pot tenir conseqüències irreversibles. L'objectiu del programa Shichko és desfer-se d'aquests mals hàbits. A més, l'escala de Shichko ajuda una persona a establir un nou programa, segons el qual realitzarà regularment exercicis especials.
Quan utilitzar aquesta tècnica
Més sovintEn total, es recomana practicar segons el mètode Zhdanov amb miopia o hipermetropia. Aquests exercicis entrenen els músculs que envolten l'ull i els enforteixen. Amb l'aplicació correcta de la tècnica, la visió es pot millorar amb 1-2 diòptries. A més, els exercicis per als ulls segons Zhdanov són efectius per a l'astigmatisme. Els metges consideren que aquesta mal altia és incurable, però el professor recomana fer exercici regularment per evitar la progressió i les complicacions.
Els exercicis oculars segons Zhdanov també s'utilitzen per al glaucoma i les cataractes. Aquestes mal alties en la medicina oficial només es tracten quirúrgicament, però el professor també recomana fer exercicis. El glaucoma es caracteritza per un augment de la pressió intraocular i els exercicis especials poden normalitzar-lo. L'eficàcia dels exercicis per als ulls segons Zhdanov amb cataractes s'explica pel fet que milloren el subministrament de sang a la retina i els processos metabòlics. El professor creu que l'escòria és la causa de les cataractes, i la gimnàstica correctament realitzada ajudarà a fer-hi front.
La tècnica de Zhdanov no pot restablir completament la visió si s'ha començat a deteriorar durant molt de temps, amb alts graus de miopia. És especialment efectiu en les etapes inicials, quan una persona només es va adonar que va començar a veure pitjor. Els exercicis especials també ajuden als nens, ja que els seus músculs són més elàstics i fàcils d'entrenar. I en la vellesa i amb un alt grau de miopia, els exercicis oculars segons el mètode Zhdanov ajudaran a aturar la progressió de la patologia i evitar complicacions.
El mateix professor creu que totes les persones poden estudiar, fins i totnens a partir de 5 anys. La tècnica és especialment útil per a les persones grans, en les quals els músculs s'atrofien gradualment, de manera que la visió es deteriora. També es recomana tractar amb tothom que treballa amb un ordinador per prevenir la miopia.
Normes per aplicar la metodologia
Per tal que els exercicis dels ulls funcionin realment, Vladimir Zhdanov recomana fer exercici regularment. A més, heu de seguir estrictament totes les recomanacions i la tècnica per a la seva implementació. Hi ha diverses regles, sense les quals la tècnica no donarà els resultats desitjats:
- abans de començar les classes, assegureu-vos de treure ulleres o lents, no es recomana fer-hi exercici;
- cal fer-ho cada dia, fent els exercicis 2-3 vegades;
- no pots fer moviments sobtats, tots els exercicis es fan lentament i sense problemes;
- durant la classe, intenta relaxar-te completament;
- amb patologies greus, no pots sobreesforçar-te, per exemple, amb un alt grau de miopia, no pots fer més de 2 sèries d'exercicis, i amb despreniment de retina o glaucoma no més d'1;
- després de la cirurgia ocular, no podeu practicar fins a la recuperació completa: uns 3-6 mesos;
- és important seguir les normes d'una alimentació saludable, canviar el teu estil de vida i utilitzar el mètode de correcció psicològica;
- és recomanable consultar un metge abans de començar les classes, ja que ajudarà a determinar si hi ha alguna patologia greu que pugui interferir amb l'exercici.
Base psicològica
Aquest sistema inclou més que només exercicis per als ulls. La tècnica de Zhdanov es basa en la necessitat de l'autohipnosi. El professor recomana que comenci a portar un diari abans de començar les classes. En ell, cal programar-se per obtenir el millor resultat i escriure molt sobre el que una persona vol. A més, és important sintonitzar un resultat positiu i desfer-se dels pensaments negatius. Zhdanov creu que aquesta és una part necessària de la seva metodologia.
La correcció psicològica es basa en el mètode de G. Shichko. Creia que la paraula que una persona escrivia abans d'anar a dormir té una gran eficàcia en termes d'impacte. Per tant, Zhdanov recomana escriure frases cada dia en un diari que donin una orientació per millorar la visió. Per exemple: "Puc veure clarament tant de lluny com de prop" o "La meva visió s'està recuperant".
Palming
Aquest exercici per als ulls Vladimir Zhdanov considera el principal. Recomana fer palmes tan sovint com sigui possible, sempre que sigui possible. El professor creu que la causa principal de totes les patologies de la visió és l'excés de fatiga dels músculs oculars i l'estrès mental. És el palmeig el que ajuda a relaxar-se i alleujar la tensió. Això és especialment important per a la miopia, moltes persones s'adonen que després del palmeig, la visió es torna més clara.
Abans de començar l'exercici, fregueu els palmells de la mà per escalfar-los. Després seu a taula, posa els colzes davant teu i cobreix-te els ulls amb els palmells. En aquest cas, les palmes s'han de doblegar amb una copa i connectar-les amb una creu, de manera que entre elles no hi hagila llum penetrava. Les mans s'han de pressionar al cap, però no premeu els globus oculars. Els ulls han d'estar tancats i relaxats.
Així que si ho desitgeu, heu de seure durant 5 minuts o més. Al mateix temps, és desitjable pensar en alguna cosa bona i agradable. Zhdanov recomana dur a terme un ajust psicològic, convèncer-se que la visió es restaura i els ulls veuen cada cop millor. Per augmentar l'eficàcia de l'exercici, és necessari que hi hagi negre davant dels ulls tancats. Això es pot aconseguir imaginant un objecte negre o pintura negra que enfosqui tots els punts de llum.
També és necessari d'una manera especial sortir del palming. Es recomana primer tancar i relaxar els ulls alternativament. Després traieu-vos les mans, podeu fregar-vos una mica els ulls amb els punys, sense pressionar-los. Després d'això, parpelleja ràpidament. Si l'exercici es realitza correctament, els ulls se sentiran descansats.
exercicis d'ulls
Zhdanov Vladimir Georgievich va estudiar a fons l'estructura de l'ull i les seves funcions. A partir d'aquests coneixements, va compilar un conjunt d'exercicis que enforteixen eficaçment l'aparell muscular de l'ull i milloren els processos metabòlics en ell. Milloren la nutrició dels teixits oculars i els proporcionen oxigen. La tècnica es basa en la implementació de 7 exercicis bàsics per als ulls. El doctor Zhdanov els va agafar del mètode Bates, modificant-los una mica. Són universals i aptes tant per recuperar la visió com per a la prevenció de diverses patologies.
Tots els exercicis per als ulls de Zhdanov són senzills i accessibles per a tothom. No es requereix temps especial per carregar opreparació. Només has de seguir totes les recomanacions i seguir la tècnica d'execució.
- L'exercici més important és parpellejar. Cal parpellejar fàcilment i sovint, sense esforçar-se. Això ajuda a relaxar els músculs dels ulls. Parpelleja durant 5-10 segons després de cada exercici.
- Dibuixa línies horitzontals amb els ulls 5 vegades en cada direcció.
- Fes el mateix, fent lliscar el dit en diagonal, des de l'extrem inferior esquerre fins a la part superior dreta i viceversa.
- Mira cap amunt tant com sigui possible, després mira cap avall i enrere, fes-ho 5 vegades.
- Dibuixa un rectangle amb els ulls.
- Després dibuixa una ziga-zaga horitzontal.
- Dibuixa un cercle amb els teus ulls: la cara del rellotge. Aleshores, mantén els ulls posats en els números imaginaris 3, 6, 9 i 12.
Tractament per a la miopia
La patologia de la visió més comuna és la miopia, quan una persona veu clarament objectes a prop i tot queda borrós a la distància. Això es deu a la incapacitat dels músculs oculars per relaxar-se, apreten el globus ocular i la imatge no s'enfoca correctament. La majoria dels exercicis oculars de Zhdanov tenen com a objectiu relaxar aquests músculs. Aquest càrrec s'utilitza més sovint per a la miopia.
A més del complex principal, en aquest cas es recomana afegir altres exercicis. Pot ser dibuix de vuit, sinusoides, espirals. És útil dibuixar números o lletres amb un cop d'ull. A més, amb la miopia, és molt útil fer palming tan sovint com sigui possible.
Exercicis per a la hipermetropia
AixòLa patologia es caracteritza pel fet que una persona veu bé a la distància, però els objectes propers es desdibuixen. Això es deu al fet que els músculs oculars estan debilitats i no premeu el globus ocular per enfocar la imatge. Per tant, amb hipermetropia, els exercicis oculars segons Zhdanov també són efectius. Però aquests pacients, a més del complex principal, han de fer uns quants exercicis més per enfortir els músculs.
Per al seu entrenament, cal centrar-se en objectes a diferents distàncies. El polze s'utilitza per a aquest exercici. Cal estrènyer el raspall en un puny, estirant-lo cap amunt i estirant el braç. La mirada es centra primer a la punta del dit, després es transfereix a objectes llunyans, per exemple, fora de la finestra. A continuació, torneu a mirar el dit i comenceu a acostar lentament la mà als ulls fins a uns 15 cm. Després d'això, estireu també lentament el braç i repetiu-ho tot des del principi.
El següent exercici ocular segons el mètode Zhdanov es realitza amb el dit índex. També cal tancar la mà en un puny, estirant un dit. Col·loqueu-lo davant de la cara a una distància de 10 cm dels ulls, però no el mireu. La mirada s'ha de centrar en objectes llunyans i el dit s'ha de moure cap a la dreta i l'esquerra. Ho heu de fer ràpidament, movent el dit 20 cm cap al costat.
Què fer amb l'astigmatisme i la fatiga ocular
Sovint la mala visió s'associa a diverses patologies congènites o adquirides. El més comú d'aquests és l'astigmatisme. Aquest és un defecte de la còrnia, que es manifesta en la seva curvatura. Per això, una persona veu malament, tot es desdibuixa. Exercicis per als ullssegons Zhdanov, també són efectius per a l'astigmatisme. Per ajudar els músculs a relaxar-se i millorar la nutrició i el subministrament de sang als teixits de l'ull, s'ha de fer el palming tan sovint com sigui possible.
De vegades, la mala visió és causada per la fatiga o la fatiga ocular severa. Quan una persona treballa a l'ordinador o llegeix durant molt de temps, al vespre els ulls es cansen molt, la visió pot quedar una mica borrosa. Quan això es repeteix sovint, la seva gravetat pot disminuir. En aquest cas, els exercicis de Zhdanov per als ulls també s'utilitzen per prevenir la miopia.
Bo per relaxar-se després d'un dia dur de treball amb palmes. També pots fer l'exercici de les espelmes. Per fer-ho, enceneu una espelma normal i col·loqueu-la a una distància de 20 cm dels ulls. Tanqueu els ulls i assegueu-vos fins que desapareguin els flaixos de llum i el parpelleig, i després apagueu l'espelma. Ja estirat al llit, podeu realitzar l'exercici "Bug". Cal mirar el sostre i imaginar que hi ha un error. A continuació, col·loqueu-lo amb els ulls al nas i a l'esquena. Aquest exercici entrena bé els músculs oculars i és útil per a tothom que treballa sovint amb l'ordinador.
Resultats de la sol·licitud
Els exercicis oculars del Dr. Zhdanov no sempre són efectius. Depèn de molts factors. En primer lloc, des del desig i la perseverança del propi pacient. Però també depèn molt del diagnòstic i la gravetat de la patologia. Amb un lleuger grau de miopia o hipermetropia, cal fer una mica d'esforç, i els exercicis regulars ajudaran a corregir la visió. Però altres patologies requereixen un enfocament més seriós. Per exemple, exercicis perels ulls segons Zhdanov amb glaucoma només es poden realitzar després de consultar un metge, i millor sota la guia d'un especialista. El mateix professor recomana en casos difícils no rebutjar la intervenció quirúrgica. Però les classes segons la seva metodologia ajudaran a evitar la progressió de la patologia i la reoperació.
Perquè els exercicis de Zhdanov per als ulls siguin efectius, cal practicar regularment, seguir totes les recomanacions. És important utilitzar tota la gamma de mesures incloses en la metodologia. Aquest massatge, i una alimentació adequada, i estil de vida. També heu de portar un diari on anoteu els vostres pensaments i observacions. El resultat també depèn de si la persona pot rebutjar ulleres o lents de contacte. Això és molt important, ja que l'ús d'aquests dispositius de correcció de la visió farà que l'exercici sigui ineficaç. Si una persona no té aquesta oportunitat, cal canviar a lents més febles. També és important recordar que la restauració de la visió és un procés llarg, no s'ha de deixar les classes al cap d'un parell de setmanes si no hi ha resultats. Poden aparèixer tan aviat com el primer mes, però normalment triguen més temps a tenir una millor visió.
Exercicis per als ulls segons Zhdanov: ressenyes
Moltes persones van aconseguir restaurar la visió amb aquesta tècnica. Tot i que els oftalmòlegs es mostren escèptics sobre l'eficàcia de la correcció psicològica i la teràpia vitamínica per al tractament de mal alties oculars, no tenen res en contra de fer exercicis, fins i tot recomanar-los als seus pacients en les fases inicials de la miopia. La majoria de comentaris són de persones ambLa mala visió d'aquesta tècnica és positiva. Observen que els exercicis són senzills i accessibles. Amb la seva ajuda, podeu restaurar ràpidament la visió i evitar complicacions.
