El mal de cap és un dels més insuportables. Afecta dramàticament negativament el benestar general, el rendiment, l'estat d'ànim i fins i tot el pensament. Hi ha molts motius que poden provocar-ho: estrès, deshidratació, fatiga ocular, músculs de l'esquena i del coll, desnutrició, certes mal alties, etc.
Però com fer-ho si no hi ha medicaments a la mà, no hi ha oportunitat de visitar una farmàcia, veure un metge? Un remei eficaç pot ser un massatge per als mals de cap a casa. Per descomptat, aquest són els primers auxilis. Si el dolor s'intensifica, no s'atura durant molt de temps, l'única solució és contactar urgentment amb un especialista!
Acupressió
La primera manera eficaç és l'acupressió per als mals de cap. A casa, a la feina, al transport, a qualsevol lloc públic, pots contactar amb ell per localitzar el problema.
Aquest massatge és una tècnica de medicina oriental. En particular, es creu que si actues en determinats punts del cos, potslocalitzar qualsevol dolor. Per exemple, amb automassatge del peu. Per fer front a un mal de cap, cal prémer els punts marma (segons Ayurveda). Generalment són els responsables de l'equilibri del cos.
Influència en els punts
Cerca punts per fer massatges i comença a treballar amb ells:
- Apanga. El més important és fer aquest massatge lentament. Els punts es troben a les cantonades exteriors de les celles, esquerra i dreta. Toqueu-los amb la punta dels dits i comenceu a aplicar una pressió metòdica durant 3 minuts. Presta atenció a la teva respiració: expira lentament, centrant-te en cada inspiració i expiració. Pensa en com et sents millor.
- Utkshepa. Aquests punts de massatge estan situats per sobre de les orelles, sense arribar a les temples. També feu-los massatges amb els dits durant 3 minuts. Igualeu la respiració, intenta fer-la lenta.
- Phana. L'acupressió d'un mal de cap acaba amb un impacte en els punts que es troben a banda i banda de les ales del nas. Premeu-los fermament amb la punta dels dits també durant 3 minuts. Al mateix temps, intenta respirar profundament, agafant aire amb els pits plens.
No en tots els casos, un massatge així us permetrà alleujar-vos del mal de cap. Però sens dubte pot alleujar la teva condició. L'alineació de la respiració, el poder de la suggestion també contribueixen a això.
Massatge al cap i al coll
Hem considerat com influir en els punts actius del cap. Però no hem d'oblidar que en la gran majoria dels casos, comença a fer mal per l'estrès, la tensió nerviosa, la por,ansietat. De fet, el dolor aquí té la naturalesa d'un espasme. Per tant, no és estrany que el cap comenci a fer mal en un entorn desfavorable, quan es comunica amb una persona desagradable.
Pots desfer-te'n relaxant-te, deixant en segon pla les ansietats i els problemes. Això ajudarà i realitzarà aquest massatge d'un mal de cap a casa (subjecte a la presència d'un assistent):
- Rotació del cap. El massatgista posa una mà sobre el cap del pacient, la segona la recolza lleugerament. Amb la punta dels dits de la primera mà, cal fer moviments circulars lleugers. Però en un sol lloc, sense moure's, poc estirant la pell. Això ajuda a millorar la circulació sanguínia. Després de treballar una zona, passa a una altra i repeteix moviments circulars amb els dits. Comenceu amb la llum "en cercle", augmentant gradualment la pressió.
- Efecte a les òrbites dels ulls. Demaneu a la persona que pateix mal de cap que s'estiri d'esquena. Submergeix els dits de les orbites dels seus ulls aproximadament un centímetre fins a les tempes. Trobareu una petita depressió a l'os. S'ha d'influir. Feu moviments circulars amb els coixinets dels dits mitjans. Cal prémer des de la cara fins a la línia del cabell. Com es fa aquest massatge al temple? Premeu els punts, manteniu premuts durant uns segons i deixeu anar. Es fan moviments circulars fins que el pacient nota una disminució de la tensió.
- Premeu el coll. És indispensable l'automassatge del coll amb un fort mal de cap. Demaneu al pacient que s'asseu, quedeu-lo darrere. Col·loca els teus polzes als músculs del coll a banda i banda de la columna. Feu moviments circulars amb ells. Sense aturar-ho, aixeca lentament els dits a la base del seu crani. Premeu sota el crani, prestant atenció a les zones tenses. Continueu fins a les orelles.
- Premeu les mans. El massatge acaba amb l'estudi dels punts de les mans. Col·loqueu la mà sobre la mà del pacient, com en una encaixada de mans. Aleshores, heu de prémer el polze a la "web" entre el dit polze i l'índex. Amb el dit mitjà, premeu aquesta zona des de baix, des del costat del palmell. Feu moviments circulars amb el polze, amb la resta agafant la mà del pacient des de baix. Un cop acabat el massatge, repetiu-ho d' altra banda.
Automassatge indi
El cap és el lloc on es troba el cervell humà, el centre de tot el sistema nerviós del cos. Aquí es regulen els nostres sentiments, accions, sensacions, hi ha centres complexos de la seva interacció. Tot i que el cap és petit en comparació amb altres parts del cos, la seva importància és il·limitada.
No és d'estranyar que els mals de cap siguin especialment dolorosos. Si hi ha algun trastorn al cap, això es reflecteix en tot el sistema nerviós. Pel que fa a l'automassatge indi per al mal de cap, té com a objectiu influir en el sistema nerviós central, activar la substància grisa del cervell. Per tant, ajuda a relaxar tot el cos, afecta tot el cos.
Aquest massatge és molt efectiu contra l'estrès. Ajuda a calmar-se amb sentiments forts, en situacions d'estrès. Com a "efecte secundari", estimula el creixement del cabell.
Accionscontra els mals de cap
Passegem a la pràctica de l'automassatge indi:
- Fregament d'espatlles. Col·loca la mà a l'espatlla oposada. Estireu el palmell de la mà: fregueu-lo vigorosament a la part superior de l'espatlla. Fes-ho ràpidament, concentra't en augmentar la fricció. Això és necessari per escalfar els músculs. A continuació, moveu el palmell més a prop de l'esquena, sense aturar el moviment. Repetiu amb l' altre braç a l'espatlla oposada.
- Toc. Agafeu el palmell d'una mà amb el palmell de l' altra mà des de d alt. Per tant, tocar-lo amb tots els dits, i la part inferior, posterior del primer palmell. Ara toqueu amb tanta força que s'escolta un so sord. Al mateix temps, moveu-vos per la part externa de la mà fins al canell. Aquesta tècnica estimularà la circulació sanguínia, et farà relaxar-te. Repetiu el massatge amb un altre raspall.
- Premeu. Col·loqueu el palmell al coll de manera que d'un costat el toquin els dits i, de l' altre, la part inferior del dors de la mà. Al mateix temps, intenteu no tocar la columna vertebral. Comenceu el massatge a la base del coll. Moveu-vos cap al crani, mentre premeu i estireu activament el palmell del coll. Repetiu aquest massatge amb l' altra mà perquè la pressió sigui uniforme.
- Eclosió. Per a aquesta tècnica, col·loqueu immediatament els dits índex i mig a la base del crani. A continuació, feu moviments d'ombra amb ells, movent-vos al llarg del múscul fins a l'orella. Al mateix temps, feu moviments circulars amb la punta dels dits. Com que els punts de les orelles són els responsables dels òrgans que causen mals de cap, aquestes accions ajudaran a reduir la tensió.
- Pressió. Posa les mans darrere de la part posterior del cap, com si estiguessis recolzant el cap amb els palmells. A continuació, col·loqueu els coixinets dels polzes a la base del coll, mentre feu un pas enrere 2-3 cm de la columna. Feu servir la punta dels dits per fer moviments circulars, movent-vos al llarg dels músculs cap a les orelles. Aquesta tècnica també ajuda a relaxar-se, alleujar la tensió.
- Rotació. Col·loca les dues mans al teu cap. Doble el palmell, esteneu els dits, imaginant-vos una mà en forma de batedora. Feu moviments de rotació amb els coixinets dels dits, pressionant-los lleugerament, sense moure la mà d'un lloc. Fes aquests passos a les temples, a la part posterior del cap, darrere de les orelles.
- Fregament. Frega suaument el cuir cabellut amb els palmells. Això no només ajudarà a combatre els mals de cap, sinó que també estimularà les arrels del cabell. Feu un massatge a la meitat esquerra del cap amb la mà esquerra, la meitat dreta amb la dreta. Llença't els cabells mentre ho fas perquè no s'interposi en el camí del massatge.
- Massatge facial. Col·loqueu les puntes dels dits de les dues mans una cap a l' altra al centre del front. Esteneu lentament els braços cap a les temples. Una tècnica tan senzilla combat efectivament la tensió general. Repetiu diverses vegades. Si no pots relaxar-te, torna-ho a provar amb els ulls tancats.
Tècniques populars per alleujar el dolor
No sempre cal trobar punts a les orelles responsables dels òrgans que provoquen mal de cap. Consulteu aquests trucs senzills que poden alleujar significativament la vostra condició:
- Comenceu a pentinar-vos els cabells amb força amb un raspall de massatge des del front fins al coll. Ajuda a millorar la circulaciósang.
- Estira lleugerament cap amunt els fils individuals de manera que puguis sentir la tensió de la pell.
- Feu un massatge a les cavitats temporals amb suaus moviments circulars amb la punta dels dits. Recorda moure't cap a la part posterior del cap mentre fas això.
- Amb la punta dels dits, comença a fer massatges, començant pels ossos temporals per sobre de les orelles. Mou-te cap a la corona amb petits moviments circulars. Després torna als temples de nou. Per tant, massatge tot el cuir cabellut. Presteu especial atenció a les zones sensibles: heu de centrar-vos-hi amb petits moviments circulars. Començaràs a sentir un pessigolleig agradable a mesura que el dolor disminueix.
- A la part posterior del coll, primer poseu una mà i després l' altra. Traieu el polze i agafeu el costat oposat del coll amb la resta. Premeu cap avall amb els polzes. La resta fan moviments "removants". Si sentiu tensió, continueu el massatge de totes maneres: us permetrà relaxar aquesta zona. Aleshores sentiràs calidesa i una vibració agradable; això vol dir que la circulació sanguínia en aquesta zona ha tornat a la normalitat.
- Sondeu suaument la zona entre les espatlles i el coll amb les coixinets dels dits. Fins i tot podeu sentir pegats i nòduls tensos individuals. Frega suaument aquests músculs cap endavant i cap enrere. Mou-te des de la base del coll cap a les espatlles i l'esquena. Continueu fent massatges fins que el dolor desaparegui.
Aigua
Potser la causa més freqüent de mal de cap és la deshidratacióorganisme. Si teniu mal de cap, assegureu-vos de beure un got d'aigua pura sense gas ni additius.
A més, fer una dutxa o un bany calent serà efectiu.
Ajuda aèria
Mal de cap? Un excés de diòxid de carboni a l'aire és una causa comuna. Assegureu-vos de ventilar bé l'habitació. Si és possible, vés al parc, passeja pel cinturó del bosc.
Productes de rescat
Alguns aliments i begudes també ajudaran a alleujar els mals de cap:
- Llimona. No només pots beure te amb llimona, sinó que també pots aplicar la ratlladura a les teves temples.
- Decocció de menta.
- Te de gingebre.
- Te de canyella.
Aromateràpia
Per als mals de cap, els olis de les plantes següents són efectius:
- Angelica.
- Mint.
- Lavanda.
- coriandre.
- Eucaliptus.
- Romarin.
- Sandal.
- Alfàbrega.
- Linden.
- Nou moscada.
- Yarrow.
Contacteu amb un especialista
El massatge no és una panacea per als mals de cap. En alguns casos, cal que us poseu en contacte amb un especialista urgentment i assegureu-vos:
- El dolor et persegueix periòdicament, almenys una vegada a la setmana.
- Has de prendre medicaments per desfer-te d'ella.
- Has d'augmentar les píndoles per desfer-te del mal de cap.
- El dolor augmenta amb el temps, la seva ubicació canvia constantment.
- Mal de cap acompanyat de nàusees, febre, debilitat general,consciència borrosa i altres símptomes inquietants.
Prevenció
Hem resolt un massatge d'un mal de cap a casa. Perquè no et torni a sorprendre, consulta la seva prevenció:
- Normalitza els patrons de son/vigília.
- Feu referència a vida activa, estil de vida saludable, esports.
- Deixa de beure cafè.
- Manteniu el vostre cos hidratat.
- Vigila la teva dieta.
- Intenta preocupar-te menys, estalvia't de l'estrès.
Ara ja saps com neutralitzar un mal de cap amb un massatge i altres mètodes sense drogues. Però si el dolor és constant, intens, acompanyat d' altres símptomes, l'única sortida és anar al metge el més aviat possible!
