Avui hi ha un ordinador a gairebé totes les llars. S'ha convertit en una part integral de la vida d'una persona moderna, que s'utilitza no només per a l'entreteniment, sinó també per a la feina. Tanmateix, en el procés de treballar en un ordinador, es crea una gran càrrega als ulls. Quan es llegeixen lletres petites, s'han d'esforzar molt, com a conseqüència, després d'un cert període de temps, es desenvolupen fatiga i tensió muscular. Com a regla general, després d'unes hores de treball, l'òrgan visual comença a fer mal i és difícil que l'usuari es concentri. Al mateix temps, molts no donen molta importància a aquest problema, que en realitat és molt més greu del que podria semblar a primera vista. També és impossible estar completament segur que la causa rau precisament en la fatiga i que no estigui associada a cap mal altia.
Per seguir treballant, tothom hauria de tenir una idea de com alleujar la fatiga visual després de l'ordinador. Hi ha diversos mètodes provats que són altament efectius,que es parlarà més endavant en aquest article.
Símptomes d'astenopia
Abans de parlar de com alleujar ràpidament la fatiga ocular, primer entenem les característiques de la seva manifestació. La fatiga de l'òrgan visual en medicina s'anomena "astenopia". Com qualsevol altra patologia, s'acompanya de determinades manifestacions clíniques. El més problemàtic en aquest cas és que aquesta síndrome té símptomes semblants amb algunes mal alties oftàlmiques, per la qual cosa és molt difícil distingir-les pel teu compte. Els signes típics de fatiga ocular inclouen els següents:
- dolor apressiu;
- enrogiment de proteïnes;
- ardor, rampes i picor;
- dolor per la llum brillant;
- síndrome de l'ull sec;
- punts o taques negres davant dels ulls;
- fatiga;
- nervosisme;
- ulls negres.
La presència de diversos dels símptomes anteriors indica fatiga. Per desfer-se'n, cal alleujar la tensió dels ulls. La millor opció és fer un petit descans de la feina, uns 15-20 minuts, mirar per la finestra i fer uns exercicis senzills. Podeu obtenir més informació sobre les maneres més efectives a continuació.
Principals causes de fatiga
Avui, molta gent acudeix a especialistes amb problemes oculars. La cosa més important- No demoreu, en cas contrari les conseqüències poden ser molt diferents. Hi ha diverses maneres d'alleujar la fatiga ocular a casa, però l'elecció d'una de específica depèn del factor que hi ha darrere. Entre les causes més comunes d'astenopia, els metges distingeixen les següents:
- treballar amb una gran quantitat de text;
- retroil·luminació de la pantalla massa brillant;
- postura incorrecta quan esteu assegut davant l'ordinador;
- Esquema de colors de pantalla incorrecte;
- estrabisme;
- síndrome de l'ull gandul;
- disfunció del sistema nerviós autònom;
- funciona amb l'ordinador sense ulleres;
- osteocondrosi;
- hipertensió arterial;
- poca il·luminació interior;
- menjar dolent;
- humitat baixa a l'habitació;
- avitaminosi;
- dietes massa esgotadores;
- conseqüències de prendre determinats medicaments;
- tensió intraocular elevada crònica;
- trastorn del son;
- diabetis mellitus;
- falla hormonal;
- inflamació dels sins paranasals;
- mala situació ambiental a la regió de residència;
- blefaroplàstia.
Aquesta és només una petita part de totes les possibles raons darrere de l'astenopia. Com podeu veure, alguns d'ells estan associats a diverses mal alties greus. Amb ells, serà impossible alleujar la fatiga ocular pel vostre compte a casa sense consultar un metge, ja que qualsevol patologia requereix un tractament adequat. Per tant, quansi tens algun problema de visió, el millor és anar a l'hospital.
Què cal fer?
Moltes persones estan interessades en la qüestió de com alleujar la tensió muscular als ulls. I això no és d'estranyar, perquè avui gairebé totes les persones passen almenys unes hores al dia a l'ordinador. Segons experts qualificats, hi ha moltes maneres d'alleujar la fatiga. No obstant això, el millor és intentar no sobrecarregar. Afecta negativament la salut dels ulls i pot provocar el desenvolupament de moltes mal alties greus.
Per a un treball còmode, n'hi haurà prou amb fer petites pauses cada hora durant uns 5-10 minuts. Al mateix temps, és millor abstenir-se d'utilitzar telèfons intel·ligents i altres aparells electrònics. A més, els metges qualificats recomanen utilitzar periòdicament gotes que alleugen la fatiga ocular. Les farmàcies ofereixen una gran varietat de medicaments i també es venen sense recepta mèdica, de manera que no hi hauria d'haver problemes amb la compra. A continuació, considerarem els millors medicaments d'aquest grup, que són molt efectius i assequibles.
Gotes per als ulls
Seran la millor opció quan no hi hagi temps lliure, però cal alleujar ràpidament la fatiga visual. Quines gotes són les millors per utilitzar? L'elecció de medicaments és molt àmplia, però a l'hora de comprar, cal tenir en compte un matís important. Aquest tractament es refereix a mètodes radicals. Això es deu al fet queestà dirigit a alleujar els símptomes i no a eliminar la causa mateixa del problema.
Entre les millors gotes per als ulls que alleugen la tensió i la fatiga es troben les següents:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Ocumetil;
- "Torxa";
- Riboflavina.
Qualsevol gotes per als ulls que alleugen la fatiga ocular són d'acció molt ràpida. El resultat del seu ús es fa notable al cap d'uns minuts després de la instil·lació. Però no es recomana començar a utilitzar-los sense consultar prèviament un metge. Tots els fàrmacs pertanyen a diferents grups amb un efecte determinat. Per exemple, alguns alleugen la fatiga, mentre que altres milloren el llagrimeig o normalitzen la circulació sanguínia. Cada cas concret requereix un enfocament individual.
Exercici
Si no voleu utilitzar gotes per als ulls que alleugen la tensió i la fatiga, hi ha una altra bona opció. Hi ha diversos exercicis especials que ajuden eficaçment amb l'astenopia. Aquest és un dels millors:
- Canvia la teva mirada de la pantalla del monitor a la finestra i intenta enfocar la teva visió en qualsevol objecte situat a la distància. Pot ser qualsevol cosa. El més important és que el tema estigui tan lluny com sigui possible.
- Després de 10-15 segons, centra't en els objectes situats a l'habitació. Per exemple, podria ser un bolígraf estirat sobre la taula a una distància d'uns 25 centímetres.
- Aquest procediment es repeteix diverses vegades fins que et sentis millor i els teus ulls no estantornarà la nitidesa. En conclusió, heu de parpellejar ràpidament durant una estona. Això estimula el treball de les glàndules lacrimals, la qual cosa té un efecte positiu en la hidratació de la còrnia.
Algunes gotes de fatiga ocular ajuden a enfortir i tonificar els músculs. Però el mateix efecte també es pot aconseguir amb l'ajuda d'alguns exercicis. Per exemple, podeu tancar els ulls durant uns segons, intentant estrènyer les parpelles tant com sigui possible, i després fer una pausa al mateix temps. El cicle s'ha de repetir de 5 a 10 vegades. La tècnica següent també ajudarà a fer front a la fatiga ocular severa:
- Inhala profundament i aguanta la respiració una estona, tancant els ulls durant 6-8 segons. Els músculs de la regió cervical i la part davantera del cap han d'estar tan tensos com sigui possible. Mentre exhaleu, obriu els ulls el més gran possible. Per aconseguir un bon resultat, calen diverses repeticions.
- Gira els teus alumnes intentant dibuixar una figura horitzontal vuit 10 vegades. Després d'això, feu un nombre similar d'exercicis, però la figura ja hauria de sortir verticalment. Parpelleja contínuament per hidratar-te mentre et mous.
- Premeu les temples amb els dits. Calcula la força de tal manera que la sentis, però no experimentis dolor. Parpelleja una estona en aquesta posició, després relaxa els músculs dels ulls, descansa una mica i fes unes quantes sèries més.
Aquests exercicis no són efectius en la seva eficàcia.inferior als medicaments i us permetrà alleujar ràpidament la tensió dels ulls. Al mateix temps, aquest tipus de gimnàstica és segura per a la salut, mentre que les gotes es fan a partir de diversos productes químics que no només tenen un efecte positiu, sinó també un cert dany.
Medicina alternativa
Moltes persones que passen molt de temps a l'ordinador cada dia estan interessades en com alleujar la tensió dels músculs oculars mitjançant mètodes populars. Hi ha moltes bones receptes que es poden utilitzar per a l'astenopia. Aquests són alguns d'ells:
- Piqueu finament les fulles de julivert fresc, emboliqueu-les amb una gasa i poseu-les en remull en aigua bullint durant 30 segons. Després que la compresa s'hagi refredat a una temperatura còmoda, apliqueu-la als ulls durant un quart d'hora. Es poden utilitzar patates ratllades en lloc de verdures.
- En cas de tensió excessiva dels òrgans visuals, el te normal és un remei universal. Per exemple, si et queden bosses de te, pots escalfar-les una mica i aplicar-les als ulls durant 20 minuts.
- Submergeix coixinets de cotó en llet escalfada a 40-45 graus i aplica durant 30 minuts amb les parpelles tancades. Quan hagi passat el moment adequat, s'ha de treure la compressa i assegurar-se de rentar-la amb aigua tèbia.
- Renta un cogombre fresc, talla un parell de cercles i posa'ls als ulls durant mitja hora.
- Barrejar una culleradeta de camamilla seca i flors de llima, cobrir amb aigua i portar a ebullició. A continuació, retireu del foc, afegiu-hi 60 grams de mel, remeneu-ho bé i deixeu-ho fer una mica. rebutfrega't les parpelles cada dia abans d'anar a dormir. Aquests procediments no només ajuden a fer front a la fatiga, sinó que també alleugen la inflamació, així com a normalitzar la circulació de la limfa i el líquid dels teixits als globus oculars.
Ara ja saps com pots alleujar la fatiga ocular a casa sense utilitzar medicaments ni fer exercicis de gimnàstica. Però aneu amb compte, perquè l'automedicació pot tenir moltes conseqüències greus. Per reduir el risc del seu desenvolupament, primer heu de consultar amb un especialista qualificat.
Prevenció de l'astenopia
Més amunt, es va parlar detalladament de com alleujar la fatiga i la fatiga ocular. Però els metges diuen que és millor no permetre això, ja que l'astenopia sovint condueix al desenvolupament de moltes mal alties greus. Les mesures preventives següents ajudaran a reduir el risc de problemes de salut:
- examens regulars programats per un oftalmòleg;
- portar ulleres o lents de contacte quan tinguis problemes de visió;
- tractament oportú de qualsevol patologia ocular;
- treballeu a l'ordinador amb ulleres de protecció especials;
- ús mínim de cosmètics;
- preneu-vos seriosament la crema per als ulls;
- bon descans de qualitat;
- nutrició adequada rica en vitamines i minerals;
- observar la posició corporal correcta mentre llegeix;
- pausa durant el treball prolongat a l'ordinador o la visualitzacióTV.
Les activitats anteriors reduiran la fatiga ocular i reduiran el risc de desenvolupar moltes mal alties oftàlmiques. El més important no és ser mandrós, sinó fer-los amb regularitat. Això és especialment important si, a causa de les vostres activitats professionals, esteu asseguts a l'ordinador durant molt de temps o jugueu molt.
Quan fer sonar l'alarma?
Com s'ha esmentat al principi de l'article, el malestar visual no sempre s'associa amb la fatiga ocular a causa del treball prolongat a l'ordinador. Segons els metges, molt sovint condueix al desenvolupament de molts problemes de salut. Entre els més comuns es troben els següents:
- nervosisme;
- fatiga;
- deteriorament de l'agudesa visual;
- mals de cap.
A més, la síndrome augmenta notablement el risc d'algunes patologies oftàlmiques. Els més diagnosticats són:
- miopia;
- hipermetropia;
- glaucoma;
- deformació de la lent o la còrnia;
- cataracta;
- mal alties inflamatòries dels ulls.
Qualsevol de les patologies anteriors no només afecta negativament la vida diària d'una persona, sinó que també pot provocar ceguesa parcial o total. Per tant, és molt important saber com alleujar la fatiga ocular.
Consells i trucs generals
Si no us podeu imaginar la vostra vida sense un ordinador, almenys heu de treballar-hi correctament. Per no crear una gran càrrega als ulls i evitarexcés de treball, heu de complir les regles següents:
- Coloqueu la font de llum a la part posterior de manera que no us toqui els ulls.
- Feu servir ulleres i pantalles de seguretat quan treballeu a l'ordinador.
- Menja aliments rics en vitamines i carotè, necessaris per a una visió nítida.
- Ajusta la llum de fons i el contrast del monitor.
- Intenta dormir almenys 7 hores per nit.
- Mantenir almenys 50 centímetres de distància de la pantalla.
- Preneu pauses entre treballs per descansar la vista.
- Quan llegiu o escriviu, augmenta la mida de la lletra. Això reduirà la càrrega dels òrgans de la visió.
- Renteu-vos la cara periòdicament amb aigua freda i feu exercicis de gimnàstica per als ulls.
Com mostren les estadístiques mèdiques, aproximadament el 70% de les persones tenen problemes de visió. Els consells i trucs enumerats anteriorment us ajudaran a evitar ser un d'ells.
Conclusió
La vista és un dels sentits humans més importants, per la qual cosa s'ha de tractar amb molta cura. Quan estigueu asseguts a l'ordinador durant molt de temps, heu de fer almenys pauses breus i realitzar diversos exercicis oculars destinats a alleujar la tensió. I si teniu cap problema o sospita de mal alties oftàlmiques, haureu d'anar immediatament a l'hospital per rebre ajuda mèdica. Cuida la teva salut en qualsevol situació! No us estalvieu mai temps i diners, en cas contrari pot ser massa tard!
