El son és una part important de qualsevol vida humana que existeixi a la superfície terrestre. Però de vegades, en aquest procés ben establert, es produeixen falles incomprensibles que afecten més directament l'estat general del cos. Si una persona pot suportar un període curt, les conseqüències de l'insomni perllongat són difícils d'amagar o escapar de la seva influència: mal humor, irritació constant, deteriorament del benestar, fins a problemes de salut reals, disminució del nivell de rendiment., i així successivament.
Què és l'insomni
El fet mateix de l'insomni no és una mal altia a part. Sovint acompanya altres patologies, representant un exemple viu del mal funcionament del sistema nerviós. Una persona que està turmentada per l'insomni es veu obligada a esperar molt de temps per començar el son. Però fins i tot durant això, es veurà soscavat diverses vegades a la nit, pagant per despertars freqüents amb debilitat general, debilitat, irritació, etc..
A la comunitat científica, l'insomni es coneix com a insomni. L'insomni és un fracàs en el dia a diatreball del ritme biològic. És responsable de canviar els períodes de vigília i veure els somnis. És aquest procés el que s'entén quan es fa referència al rellotge biològic, que s'encarrega de preparar el cos humà per dormir.
En aquests moments, una persona reacciona més lentament del que és habitual als estímuls externs, és més difícil resoldre els problemes mentals, el cos es nega a treballar gradualment, la pressió i la temperatura disminueixen i el nivell d'adrenalina a la sang baixa. Sap que és hora de preparar-se per anar al llit. Però, quan apareix l'insomni, el ritme biològic es desvia, i és possible que els símptomes específics del proper son no vinguin a la nit, sinó al matí o a la tarda, quan necessiteu despertar-vos.
Els investigadors han demostrat el fet que les noies pateixen insomni molt més sovint que els homes. En alguns casos, els nens i la gent gran es veuen afectats. Malgrat això, és aquesta darrera categoria la que més sovint es queixa als metges de la presència de símptomes d'insomni i s'aconsella com eliminar-lo.
Variacions d'aquesta mal altia
Els metges distingeixen tres varietats principals que depenen de les causes i conseqüències de l'insomni: crònic, de curta durada i transitòria (apareix de tant en tant quan hi ha factors favorables per a això, però també passa ràpidament).
Quan una persona es veu minada a la nit durant diversos dies, podem afirmar amb confiança la presència d'insomni transitori. Es manifesta com a resultat de l'estrès experimentat, sentiments forts o emocions. Amb el temps, desapareix i el pacient té l'oportunitat de dormir tranquil. Peròqualsevol tensió nerviosa pot provocar la reaparició dels atacs, i les pujades nocturnes es tornaran a repetir. Els metges aconsellen no preocupar-se davant d'aquest insomni i dominar un parell de tècniques de son que ajudin amb èxit a eliminar aquest problema.
L'insomni a curt termini és una alteració més greu del ritme biològic. Té una durada de 7 a 30 dies. En aquest cas, és millor contactar amb un especialista que ajudarà a evitar el desenvolupament de l'insomni fins a l'etapa més perillosa i prescriure els medicaments adequats.
Si dura més de 30 dies, ha passat a l'etapa d'insomni crònic. Malgrat la popularitat dels remeis casolans, cap d'ells podrà participar en la lluita contra aquesta desviació. Només un especialista ajudarà el pacient a eliminar les conseqüències de l'insomni que empitjoren la qualitat de vida: fatiga física general, f alta de voluntat per fer les tasques diàries, mala salut, irritació constant, etc..
L'insomni crònic es divideix en diversos subtipus:
- efecte secundari de la medicació;
- idiopàtic: es produeixen alteracions del ritme biològic al llarg de la vida d'una persona;
- insomni infantil, conegut com a insomni conductual: el nen no pot adormir-se sense la presència de determinats factors: llegir contes de fades, balancejar-se, alimentar-se nocturnament, etc.;
- paradoxal: el pacient es queixa de pujades freqüents durant el son, però, tanmateix, dorm més del temps prescrit;
- apareix sota la influència d'una mal altia psicològica;
- psicofisiològic - mal altnerviós abans d'un esdeveniment important;
- el cos indica mal alties ocultes;
- higiene del son inadequada: hàbit de dormir durant el dia, tendència a fumar o beure alcohol, exercici excessiu o estrès mental.
A més d'ells, alguns metges esmenten l'insomni primari i secundari. El primari apareix com a resultat de les característiques de la psique i l'estructura fisiològica d'una persona determinada. En canvi, l'insomni secundari és el resultat d'una mal altia específica.
Factors que provoquen el desenvolupament de la desviació
Per a més claredat, podem recordar la llista de condicions que poden provocar una desviació similar:
- Abús d'alcohol.
- Condicions per dormir inadequades: habitació tapada, coixí gran i suau, manta gruixuda, etc.
- Creixent.
- Experiències emocionals negatives: estrès, ansietat, por, por.
- El cafè i el te forts alteran els patrons de son, despertant una persona diverses vegades a la nit.
- Patologies del sistema nerviós central: psicosi, depressió o neurosi.
- Prendre medicaments que estimulen el sistema nerviós.
- Mals hàbits alimentaris associats a menjar abans d'anar a dormir. Un estómac que funcioni t'impedeix submergir-te completament en un estat de son.
- Les pauses breus en la respiració o la tendència a roncar a la nit també poden provocar insomni.
- De vegades altres mal alties causen insomni: úlceres,dermatosi, angina de pit, hipotensió, etc.
- Incontinència urinària intermitent durant el son.
- Canvi de zones horàries o lloc de residència.
- Turns de nit a la feina.
Principals símptomes d'insomni
- fins i tot en un estat de fatiga severa, una persona no pot adormir-se;
- el pacient potencial no pot concentrar-se en un tema determinat;
- molts despertadors nocturns i procés complicat per anar a dormir;
- el desig de dormir només apareix durant el dia, i s'acompanya d'una forta irritació per la impossibilitat d'una implementació ràpida;
- un somni que no afecta les capes més profundes del subconscient;
- L'hàbit de prendre pastilles per dormir o alcohol abans de dormir.
Una persona que pateix les conseqüències de l'insomni, distreta, irritable, amb constants queixes d'estat trencat i f alta de força. Li costa recordar petites quantitats d'informació, concentrar-se en alguna cosa concreta o realitzar accions que requereixen grans costos energètics.
Conseqüències de l'insomni per al cos
- Si una persona dorm menys de 7 hores, corre el risc d'anul·lar els efectes beneficiosos dels medicaments que pren.
- La possibilitat de desenvolupar tumors cancerosos a la pròstata i les glàndules mamàries augmenta.
- Una persona que dorm menys de 6 hores corre el risc de desenvolupar una mal altia del sistema cardiovascular.
- La manca de son impulsa dietes poc saludables basades enaliments alts en calories. Ella, al seu torn, causa obesitat.
- Una persona no pot concentrar-se, recordar res o treballar en el mateix mode.
- La manca de son mata els nervis humans, incapacitant tota la psique. Per a les conseqüències de l'insomni, no serà difícil formar un terreny fèrtil per a les psicosis i diverses fortaleses de les neurosis. Un pacient potencial psiquiatre perd gairebé completament la capacitat de controlar les seves pròpies emocions.
- Les persones que dormen mal tenen més probabilitats de patir un ictus.
- La immunitat general es debilita, fent que el cos humà sigui més vulnerable a l'exposició a virus i patògens.
- El nivell d'hormones de l'estrès a la sang augmenta, cosa que empitjora la qualitat de la pell i redueix la durada de la vida humana.
- Una persona es torna vulnerable a desenvolupar diabetis.
Grup de risc vulnerable a l'insomni
Els especialistes identifiquen diverses categories que són més propenses a l'aparició d'insomni:
- viatgers que no poden quedar-se molt temps en una zona horària;
- persones de més de 60 anys;
- treballadors nocturns;
- dones que han entrat en el període de cessament de la menstruació;
- una persona que ha experimentat un fort xoc emocional;
- pacients amb mal alties cròniques, l'aparició dels quals va acompanyada de signes intensos de dolor;
- un pacient amb una psique inestable, de tant en tant causant fracassos greus.
Avui en dia, els experts encara dubten si haurien de ser classificats com a persones massa susceptibles que perceben dolorosament qualsevol problema o si els deixen entre persones sensibles comunes.
Mètodes de control de mal alties
En casos menys avançats, es recomana utilitzar tècniques especials que, si es fan bé, poden ajudar a desfer-se per si mateixes de la patologia en desenvolupament:
- Si l'insomni va ser causat per un estat d'ansietat o ansietat forta, llavors pots intentar adormir-te relaxant tot el teu cos. És a dir, cal estirar un múscul a la vegada i després relaxar-lo amb un interval d'un parell de segons. És recomanable caminar per tot el cos d'aquesta manera.
- Elimina tots els rellotges de la vista a l'hora d'anar a dormir.
- Els exercicis de respiració poden ser una bona manera de sortir de la situació. Primer cal tancar els ulls i relaxar-se completament. A continuació, compta fins a 10 en silenci, respira profundament al número 4, deixa de respirar al 6 i exhala per les dents al moment 8. Aquesta tècnica es pot repetir diverses vegades.
- Una altra gimnàstica no és menys efectiva. Estirat al llit, cal tancar els ulls i esperar que apareguin punts de colors. Quan comencen a parpellejar, has de centrar-te en ells i no perdre'ls de vista el major temps possible.
Els escoltes fan servir els seus propis mètodes, que també es poden tenir en compte. Per exemple, estirat al llit, cal tapar-se els ulls i enrotllar-los. O, al contrari, estireu-vos i comenceu a comptar fins a 5, després tanqueu els ulls i repetiu el recompte. Icontinua amb aquesta activitat fins que aparegui la somnolència.
Ús de medicaments
Per molt estrany que sembli, no hi ha medicaments que eliminen definitivament i completament els efectes de l'insomni crònic. Tots els fàrmacs coneguts estan dissenyats per tractar fenòmens a curt termini i no estan destinats en absolut a altres tipus de mal alties. Per curar l'insomni en l'etapa crònica, els metges s'adhereixen a diversos principis:
- utilitza dosis mínimes de drogues;
- alterna molts tipus de drogues;
- adherir-se als medicaments a curt termini;
- Cada medicament es retira gradualment de la dieta diària;
- intenta evitar la recaiguda després d'aturar tots els medicaments.
Abans de fer servir, heu d'estudiar tots els avantatges i els contres dels medicaments disponibles. No hi haurà cap ideal entre ells, per la qual cosa, a l'hora de triar, cal centrar-se en la causa de l'insomni i les característiques del propi fàrmac. A més, fins i tot començant la recepció, es recomana no perdre de vista la reacció del cos humà davant d'ella. Els psiquiatres no recomanen l'autotractament d'una patologia que ja hagi afectat directament el comportament i la psique del pacient.
Per al tractament de l'insomni, es prescriuen els medicaments "Zaleplon" i "Zolpidem". Si una persona es lleva sovint a la nit, qualsevol metge recomanarà prendre benzodiazepines durant un curt període de temps. En el cas que el pacient s'aixequi abans del moment del propi despertar, se li prescriuràbenzodiazepines per menys temps.
Aneu amb compte amb les benzodiazepines a llarg termini. El cos s'acostuma ràpidament a aquest fàrmac, provocant una sèrie d'efectes secundaris: reacció lenta als estímuls externs, oblit, somnolència, etc. Els metges només recorren a ells quan l'insomni crònic va acompanyat d'una depressió prolongada. En qualsevol altre cas, es donen preferència als medicaments de la categoria imidazopiridina, que són pastilles per dormir més segures.
Per a un efecte més greu, s'utilitzen adaptògens, que afecten més directament el ritme biològic del cos. Els més populars són els medicaments amb melatonina, que ajuden a adormir-se més ràpidament i a no despertar-se durant tot el son.
