Les persones que fan esport, fins i tot a nivell amateur, sovint s'enfronten a lesions i dolors diversos. L'augment de l'activitat física afecta especialment l'estat de les articulacions i els lligaments. Fins i tot poden patir canvis degeneratius greus. Això també es deu al fet que el cos de l'esportista sovint és deficient en vitamines i minerals. Per tant, es recomana als atletes seguir una dieta especial i prendre medicaments especials addicionals. Vitamines especialment rellevants per a les articulacions i lligaments dels esportistes. Ajuden a reposar les deficiències de micronutrients, nodreixen el teixit articular i cartílag i ajuden a prevenir lesions.
Per què els atletes necessiten prendre vitamines
Amb l'augment de l'activitat física, les articulacions i els lligaments es veuen especialment afectats. Això condueix a l'aparició de dolor crònic, el desenvolupament d'inflamatorisprocessos i fins i tot a canvis distròfics. Per tant, és molt important prendre vitamines per a les articulacions i els lligaments. Els atletes que experimenten càrregues elevades, el risc de lesions persegueix gairebé constantment.
Per tant, cal assegurar la ingesta de substàncies que enfortiran l'aparell locomotor i evitaran lesions a les articulacions i lligaments. Estan sotmesos a càrregues especialment pesades quan fan culturisme o powerlifting. Els microtraumes freqüents del teixit del cartílag provoquen el desenvolupament d'artrosi, que és difícil de curar.
Quins problemes poden tenir els atletes
Si en la gent normal l'artritis comença a desenvolupar-se amb més freqüència a la vellesa, aleshores els atletes estan familiaritzats amb aquesta mal altia des de la seva joventut. Les articulacions del genoll són especialment susceptibles als canvis. Molt sovint s'inflamen en jugadors de futbol, corredors, h alterofilia i lluitadors. Altres articulacions també corren el risc de lesions: el canell, el colze i el turmell. Però el problema més comú per als atletes són els esquinços. Aquest tipus de lesió es produeix en qualsevol esport. I per evitar-ho, cal aportar al cos totes les vitamines i minerals necessaris per a les articulacions i els lligaments.
Quins oligoelements es necessiten per a les articulacions
Per a la salut de l'aparell locomotor, és necessària una alimentació adequada, amb la qual entri a l'organisme una quantitat suficient de vitamines i minerals. Molts d'ells són necessarisper a articulacions i lligaments. Si no n'hi ha prou amb els aliments, els processos degeneratius es desenvolupen amb l'augment de l'esforç físic i augmenta el risc de lesions. Quins microelements són més importants per a articulacions i lligaments sans?
- El calci és el principal mineral amb el qual es forma el teixit ossi. La seva força i el funcionament de les articulacions en depenen.
- El seleni té la capacitat de reparar el teixit danyat i reduir el dolor articular. Aquest micronutrient millora l'absorció d' altres vitamines i minerals.
- Els àcids grassos omega-3 són necessaris per millorar la mobilitat articular i prevenir qualsevol mal altia del sistema musculoesquelètic.
- El bor i el manganès milloren el metabolisme i afavoreixen la producció de col·lagen.
- El fòsfor i el coure enforteixen els ossos i els lligaments.
- L'àcid hialurònic millora la mobilitat de les articulacions.
Les vitamines més importants per a les articulacions i lligaments dels esportistes
- La formació adequada del cartílag i del teixit ossi és impossible sense vitamina A. La seva potent acció antioxidant protegeix les articulacions dels danys. I a causa de la manca de vitamina A, la immunitat disminueix i augmenta el risc de desenvolupar mal alties infeccioses i inflamatòries del sistema musculoesquelètic.
- La vitamina E ajuda a frenar el procés d'envelliment del cos i accelera la regeneració dels teixits.
- La vitamina C és molt important no només per a la prevenció de mal alties infeccioses i inflamatòries. Intervé en la síntesi de col·lagen, en la seva presència les vitamines A i E s'absorbeixen millor.
- Promociona la vitamina Denfortint el cartílag.
- Les vitamines B tenen un efecte analgèsic i antiinflamatori, milloren els processos de regeneració i acceleren la síntesi de col·lagen.
- La vitamina K és essencial per a la formació òssia i la síntesi de proteïnes d'osteocalcina.
Quina hauria de ser la composició dels suplements vitamínics per a les articulacions
Per descomptat, és difícil prendre tots aquests components per separat: hauríeu de beure moltes pastilles al mateix temps. Per tant, s'han desenvolupat vitamines especials per a les articulacions i lligaments dels atletes. La seva composició pot ser diferent, però els preparats més efectius contenen les substàncies següents:
- sulfat de glucosamina;
- sulfat de condroitina;
- col·lagen, millor en forma de gelatina;
- calci biodisponible;
- metilsulfamilmetà, que és bo per alleujar el dolor;
- vitamines D, E, A i C;
- calci.
Què són els preparats farmacèutics
Molt sovint, sobretot amb l'augment de l'esforç físic, una persona no té aquests oligoelements que rep amb el menjar. Per tant, molts metges recomanen comprar vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes en una farmàcia. Ara hi ha moltes drogues d'aquest tipus:
- "K altsinova" conté només aquells oligoelements, la manca dels quals condueix a mal alties de les articulacions i els lligaments;
- "Calcemin" és un suplement complex de minerals i vitamines que s'utilitza per a qualsevol mal altia del sistema musculoesquelètic;
- "Artra MSM Forte" no només ajuda en la regeneració del teixit cartílag, sinó que també participa en la síntesi de substàncies necessàries per al funcionament normal de les articulacions;
- "Kondronova" - vitamines molt bones per a les articulacions i lligaments dels atletes;
- "Natekal" és un regulador eficaç del metabolisme del calci-fòsfor;
- "Triovit" és un suplement complex útil per a persones que pateixen un esforç físic intens;
- "Angoy NT" restaura i enforteix els lligaments, restaura la mobilitat de les articulacions.
Com triar les vitamines
S'han de donar preferència a aquells medicaments que s'han utilitzat durant molt de temps i han rebut molts comentaris positius. Podeu obtenir recomanacions del vostre entrenador o metge. A més, cal estudiar bé les característiques dels ingredients actius dels suplements i llegir atentament la composició en triar-los. Ara la indústria farmacològica produeix diverses vitamines per a les articulacions i lligaments dels atletes. Com triar el millor medicament?
- No compreu suplements amb massa ingredients diferents, ja que moltes vitamines i minerals poden interactuar entre ells per tenir un efecte advers.
- S'han de donar preferència als preparats que no continguin sabors, colorants o altres substàncies que puguin provocar reaccions al·lèrgiques.
- Preste atenció a la quantitat d'ingredients actius del suplement.
- Hi ha suplements vitamínics en pastilles,pols, càpsules i fins i tot injeccions. Heu de triar aquells que us resultin còmodes.
- Abans de prendre qualsevol fàrmac, fins i tot per recomanació d'un metge, heu d'estudiar detingudament les instruccions, que descriuen totes les contraindicacions i efectes secundaris.
Com prendre-ho bé
Les vitamines esportives per a articulacions i lligaments s'han de prendre en cursos. Durada: almenys dos mesos. Per a les persones que es dediquen seriosament a l'esport, es recomana dur a terme aquests cursos de tractament 2-3 vegades a l'any.
I si hi ha problemes amb les articulacions i els lligaments, o si una persona s'està recuperant d'una lesió, has de seguir estrictament les recomanacions del metge, i només ho pots fer sota la supervisió d'un entrenador. En aquest cas, el tractament hauria d'incloure no només un suplement complex especial per a esportistes, sinó també un complex de vitamines i minerals. A més, també es recomana prendre col·lagen en forma de gelatina. La dosi dels medicaments l'ha de determinar un metge, però sovint es recomana beure 1-2 comprimits 2-3 vegades al dia amb els àpats.
Les vitamines més populars
Podeu prendre qualsevol complex de vitamines i minerals. Per descomptat, tindran un efecte positiu, però per a una absorció més ràpida i un efecte elevat, val la pena triar preparacions especials. En la seva producció s'utilitzen tecnologies innovadores que conserven tots els microelements en el seu estat original. La popularitat dels suplements vitamínics també es veu afectada pel seu preu; després de tot, s'han de prendre durant molt de temps. Per tant, el més compratles drogues es van convertir en:
"Orthomol Artro Plus" es prescriu tant per a esportistes com per a persones grans amb artritis, per recuperar-se de lesions. Aquest suplement complet conté oligoelements necessaris per al funcionament normal de les articulacions
- "ArtriVit" - vitamines especialment seleccionades per enfortir articulacions i lligaments. El fàrmac compensa completament la deficiència d'elements traça i restaura el teixit del cartílag.
- "Collagen Ultra" en pols es pren per restaurar meniscs, articulacions i lligaments. Els enforteix i alleuja la inflamació. A més, el fàrmac afavoreix la producció de líquid intraarticular, que millora la mobilitat articular.
- "Sustanorm" se sol prescriure per a mal alties infeccioses i inflamatòries de les articulacions, però de vegades es recomana per als atletes que participen en el modelatge o el culturisme.
Suplements del complex esportiu
Aquests medicaments es poden trobar en departaments especials de farmàcies i supermercats. O preguntar al farmacèutic quines són les vitamines per a les articulacions i lligaments dels esportistes. La classificació dels fàrmacs més efectius és la següent:
El líder en popularitat entre els atletes és el suplement "Universal Animal Flex". Els seus principals ingredients actius són la condroitina i la glucosamina. A més d'enfortir els ossos, augmentar la massa muscular i millorar la mobilitat articular, el fàrmac té un efecte antiinflamatori. Això pot explicar per què les vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes són tan populars."Flex"
- "Bon Bost" conté formes biodisponibles de calci i fòsfor, glucosamina i condroitina. A més, inclou un component vegetal únic que accelera la regeneració del teixit ossi.
- "Geleng Forte" és un hidrolitzat de col·lagen en combinació amb vitamines i minerals. Enforteix els lligaments i millora l'estat de les articulacions.
- "Elastic Joint" enforteix eficaçment les articulacions gràcies al contingut òptim de condroitina, glucosamina, col·lagen i vitamina C. Molts consideren que aquestes són les millors vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes.
Revisions de medicaments
Per descomptat, l'efecte dels suplements vitamínics és molt individual. I el que funciona per a un pot no funcionar per a un altre. Però la majoria d'atletes són unànimes que una de les millors drogues és Animal Flex. Assenyalen que ajuda ràpidament a recuperar-se de les lesions i augmenta la mobilitat articular. El medicament "Teraflex" també es considera eficaç. Tant els mateixos atletes com els traumatòlegs parlen bé d'ell.
