És difícil subestimar els beneficis de la vitamina E o el tocoferol. Aquest component es pot obtenir amb aliments, així com comprar-se a una farmàcia en forma d'ampolles, olis o càpsules. Amb ell, podeu enfortir el sistema immunitari humà, desfer-vos dels problemes amb la caiguda del cabell i les ungles trencadisses. També s'utilitza per prevenir diverses mal alties. Per a què serveix la vitamina E? Quins productes conté? Com i on s'utilitza avui?
Descripció general de la vitamina E
Poca gent sap que la vitamina E en realitat no és un, sinó tot un grup de components. La seva tasca és reconèixer i capturar els radicals lliures que porten una política agressiva oberta que contribueix a la destrucció i dany dels teixits i cèl·lules del nostre cos. Recordeu que en un estat normal, el cos humà està ple d'una quantitat estable de radicals lliures. Tanmateix, tan bon punt ens posem mal alts, el nombre d'aquestes mateixes substàncies augmenta dràsticament, cosa que pot provocar mal alties oexacerbació d'una mal altia existent. Per què la vitamina E és útil, us explicarem més.
Què té d'especial la vitamina E?
La vitamina E és una mena de "rescat de Malibu", que, quan s'ingereix, ajuda a reforçar la immunitat i les funcions protectores en adults i nens. Amb la seva ajuda, hi ha un subministrament ràpid d'oxigen a tots els òrgans interns, s'evita l'obstrucció dels vasos sanguinis i el procés de coagulació de la sang millora.
A més, les propietats beneficioses de la vitamina E fan que els aparells muscular i reproductor funcionin al màxim. Segons molts experts, són aquestes substàncies les que contribueixen al desenvolupament normal i al port del fetus durant l'embaràs. Tot i que aquestes conclusions encara plantegen més preguntes que respostes. Malgrat això, a les futures mares els encanta utilitzar aquesta vitamina, creient en la seva capacitat per facilitar la concepció i el naixement d'un nadó. Parlem més sobre els beneficis addicionals de la substància per al sexe just.
Vitamina E: què és bo per a les dones?
Entre les noies, la vitamina E s'ha fet popular amb la mà lleugera de metges, ginecòlegs i nutricionistes. Inicialment, es creia que la substància té propietats especials que afecten positivament el sistema reproductor humà. Es creia que aquesta substància ajuda a les dones nulípares a quedar embarassades i tenir un nadó sa. És per això que, fa uns quaranta anys, la vitamina E, o, com també s'anomena, alfa-tocoferol, s'utilitzava principalment enobstetrícia i ginecologia.
En l'actualitat, la vitamina E ha trobat un ús diferent. Per què és útil el tocoferol per a les dones en aquests dies? Ara s'utilitza en cosmetologia. En particular, es creu que la substància ajuda a frenar el procés d'envelliment. Dóna a l'epidermis el seu aspecte original i és una excel·lent prevenció contra l'aparició de taques de l'edat al cos. Com que la vitamina E és bona per a la pell, sovint s'afegeix a cremes facials, xampús, gels de dutxa, exfoliants i netejadors facials.
La vitamina E és de gran benefici per al cos femení durant la síndrome premenstrual. En aquest període difícil per al cos femení, alleuja l'estrès i el dolor. També és indispensable a una edat més madura, quan les dones tenen menopausa. La vitamina normalitza el "flux i reflux" (segons moltes dones grans, sovint es llancen entre el fred i el calent) i facilita la susceptibilitat del cos als canvis relacionats amb l'edat.
Quin és el benefici d'una vitamina per als homes?
Igual que les dones, els representants del sexe fort inclouen cada cop més la vitamina E en la seva nutrició i cura del cos. Per què el tocoferol és útil per als homes, no es podrà respondre en poques paraules, ja que el seu efecte positiu afecta a un molts processos interns organisme. Per exemple, una de les tasques principals de la vitamina és l'estabilització dels nivells hormonals. Recordeu que depèn directament d'un indicador com la testosterona. Això és el que el nostre tocoferol ajuda a mantenir-se en una posició normal. A més,l'ús regular de vitamina E enforteix les parets de les molècules d'aquesta hormona amb el pas del temps i prevé la seva destrucció.
El segon punt important que afecta la vitamina E és la potència. Segons els experts, l'ús de la substància estimula la circulació sanguínia de l'òrgan genital, augmenta el desig i la capacitat d'un home per prolongar la família. I finalment, el tocoferol enforteix els músculs. Cal destacar que amb la manca d'una substància al cos, els ossos es tornen més trencadissos i canvien la seva estructura. I això condueix al desenvolupament de la distròfia de la cotilla esquelètica. És per això que els homes han de prendre vitamina E. Per a què serveix i si val la pena utilitzar-la, jutja tu mateix.
Com és bona la vitamina E per als nens?
La vitamina E es considera una substància indispensable per al cos d'un nen en creixement. Per tant, és ell qui ajuda els nens a combatre els refredats freqüents i les mal alties víriques. Això es deu a l'augment de la immunitat. També ajuda els nadons que neixen amb un pes corporal insuficient: desnutrició.
Per a què serveix la vitamina E es pot aprendre de les històries associades a les caigudes interminables d'un nen, les contusions, les abrasions i les rascades dels nens. Segons els pediatres i les mares amb experiència, és el tocoferol el que afavoreix la ràpida cicatrització de les ferides. A més, la vitamina E normalitza els processos metabòlics, cosa que permet acumular una de les principals fonts d'energia dels nens: el glucogen.
On es troba la vitamina E?
Si decidiu incloure la vitamina E a la vostra dieta,hauríeu de saber en quina disposició es pot trobar. Per exemple, els aliments següents són rics en tocoferol:
- oli vegetal;
- llet i formatge cottage;
- ous (rovell);
- fetge de vedella i pollastre;
- raves i pastanagues;
- cogombres i patates;
- ceba verda;
- bròquil;
- espinacs;
- farina de civada;
- nous i llavors;
- llavor de lli;
- rosa mosqueta;
- fulles de gerds i dent de lleó.
Per a què serveix la vitamina E, ja ho sabeu. Tanmateix, no tothom està familiaritzat amb els símptomes que indiquen la manca d'una substància al cos.
Com es manifesta la deficiència de vitamina E?
La deficiència de vitamina E té els símptomes següents:
- descoloració i caiguda del cabell;
- ungles trencadisses;
- aparició d'un gran nombre de taques de l'edat a la pell;
- formació d'arrugues fines;
- l'aparició d'un sentiment d'apatia;
- canvis d'humor;
- l'aparició de problemes amb el tracte gastrointestinal.
En conseqüència, per evitar tot això, cal prendre càpsules de vitamina E de manera oportuna. Per a què serveix aquesta droga? La resposta és senzilla: per a la pell, la sang i tot l'organisme en conjunt.
Quina és la dosi diària d'una vitamina?
Segons els metges, la vitamina E s'ha d'aportar regularment al nostre cos. La quantitat diària aproximada per a una persona és de 10 mg. Depèn directament de l'edat, el gènere i l'activitat física.persona. Per exemple, no té sentit que els nens d'un any donin més de 3-5 mg al dia. Nadons d'un any a sis anys - 5-7 mg, i després de sis - 8 mg o més. El requeriment diari de vitamines per a les dones sol ser d'uns 8-10 mg. A més, durant la menopausa i quan es porta un nen, la dosi augmenta lleugerament: en 2-3 mg. Es recomana als homes que no consumeixin més de 10 mg de vitamina al dia.
Està bé prendre una sobredosi de vitamina E?
Com amb l'ús de qualsevol fàrmac, l'ús de la vitamina E requereix el compliment de totes les normes indicades a l'anotació. Quan s'abusa de les càpsules (en el cas d'utilitzar una vitamina de farmàcia), els nens i els adults poden experimentar els següents símptomes: diarrea, nàusees i vòmits, augment de la pressió arterial, mals de cap, etc.
Com s'utilitzen les càpsules de vitamina E en cosmètics?
Coneixent tots els beneficis de la vitamina E, moltes dones l'utilitzen per restaurar l'estructura del cabell. Per fer-ho, adquireixen vitamines de farmàcia i, segons el resultat final que pretenen obtenir, freguen el contingut d'una de les càpsules a les arrels o el distribueixen per tota la longitud dels rínxols. La mateixa càpsula es pot esprémer i dissoldre en xampú o condicionador abans del xampú.
Si no estàs satisfet amb l'estat actual de la teva manicura, les càpsules de vitamina E t'ajuden a solucionar-ho. Per això, necessitaràs unes 10 pastilles, que es freguen a l'ungla una a la vegada. Es creu que d'aquesta manera es pot recuperar la brillantor, l'elasticitat i el color natural, així com desfer-se de les parts exfoliants de la placa de l'ungla. Per cert, el tocoferol ajuda ien la lluita contra les arrugues. Amb aquest propòsit, les càpsules se solen afegir a la crema i després s'apliquen al cos o s'apreten immediatament i es freguen a la pell amb suaus moviments de massatge.
