Tothom viu situacions estressants de tant en tant. I cadascú té la seva manera de tractar-los. Durant el procés evolutiu, els organismes vius han desenvolupat mètodes especials per fer front a la sobretensió. Els humans també tenim aquests mecanismes. La sobrecàrrega psicològica es converteix en un problema quan l'individu no és capaç de resistir-s'hi. L'article se centrarà en l'estrès en els homes, els símptomes, les causes i els mètodes per tractar aquesta afecció.
Característiques del fenomen
Els representants del sexe fort sovint experimenten un sobreesforç psicològic. Els problemes amb els companys i la direcció, les dificultats econòmiques, els conflictes amb el cònjuge, els pares i els fills poden desequilibrar qualsevol persona. I si hi ha massa situacions desagradables, es produeixen falles al cos, com a conseqüència de les quals es desenvolupen patologies físiques i mentals.
Els símptomes d'estrès en els homes no sempre són pronunciats.
Perquèes creu que els representants del sexe fort no haurien de mostrar els seus sentiments. I s'ensenya a una persona a amagar les emocions des de la infància.
Varietats d'estrès
Aquesta condició no sempre és perjudicial. Els psicòlegs diuen que hi ha dues formes d'estrès. El primer es considera positiu, ja que obliga una persona a concentrar-se i mobilitzar totes les seves forces per realitzar activitats complexes. El segon afecta negativament l'estat de salut. Pot ser desencadenat per diversos factors (solitud, mal altia, conflictes en el lloc de treball, objectius no realitzats, problemes a la família). En les etapes inicials, els símptomes d'estrès en els homes no són pronunciats. Només es manifesten per baix estat d'ànim i fatiga. Tanmateix, si els factors negatius continuen afectant una persona, experimenta canvis en la salut física i mental, deteriorament de les funcions sexuals.
Tens més probabilitats de desenvolupar un trastorn mental greu: depressió.
Per què es produeix l'estrès?
Es poden enumerar els factors que provoquen un sobreesforç psicològic:
- Problemes de salut, desequilibris hormonals (per exemple, com a resultat d'un funcionament inadequat de la glàndula tiroide i altres àcids grassos vitals).
- Dificultats de caràcter psicològic (dificultats en les capacitats, incapacitat per comunicar-se amb les persones, sentiments de solitud, crisi de la edat mitjana).
- Esdeveniments tràgics (mort dels pares,cònjuge o fill, hostilitats, desastres, etc.).
- Fracassos de carrera, manca de finances.
- Divorci.
- Traïció per part del cònjuge o dels amics.
- El naixement d'un nen, els canvis d'estil de vida que comporta aquest esdeveniment.
Hi ha moltes altres situacions que poden provocar estrès. La reacció d'una persona davant aquestes circumstàncies està determinada en gran mesura per les seves característiques psicològiques.
Conseqüències
Com afecta l'estrès als homes? En primer lloc, el comportament d'un individu que està exposat a factors negatius canvia. Pot negar la presència de problemes psicològics. Tanmateix, en trobar-se sota la influència de situacions estressants, una persona sent malestar, cansament, ansietat, depressió i tensió. Per combatre aquests símptomes, els representants del sexe fort sovint utilitzen mètodes nocius i fins i tot perillosos per a la salut. Com s'enfronta un home a l'estrès?
Algunes persones en situacions de sobreesforç psicològic intenten desfer-se del malestar amb l'ajuda de l'alcohol, les drogues, l'addicció al joc. Tanmateix, aquestes mesures arriscades creen nous problemes, agreugen la condició, provoquen mal alties, accidents.
Si un home es nega a reconèixer l'estrès, ho nega de totes les maneres possibles, les emocions negatives s'acumulen, provocant alteracions del cos, deteriorament de la immunitat. Malestar al cor, fluctuacions de pes, molèsties en diversos òrgans, marejos, mal funcionament de l'activitat de l'estómac i els intestins - totes aquestes mal altiessovint es produeixen en un context de sobrecàrrega emocional.
Fatiga
Un dels símptomes de l'estrès en els homes és la alteració del son. Algunes persones comencen a prendre més temps per descansar perquè se senten aclaparades tot el temps. I d' altres sovint els retreuen la mandra, desconeixent la veritable causa d'aquesta condició. Tanmateix, de vegades l'estrès es manifesta pel fet que un home comença a dormir menys. Els pensaments i les experiències ansioses simplement no li permeten descansar amb normalitat. Com a conseqüència d'una violació de la rutina diària, una persona no és capaç de fer la feina correctament, se sent constantment cansada i aclaparada. Aquesta condició indica esgotament físic i mental.
Atacs d'ira
La irritabilitat en els homes sovint apareix en condicions de sobreesforç psicològic. Si una persona és capaç de controlar les seves pròpies emocions, no permet un comportament impulsiu. Tanmateix, no tothom es pot gestionar per si mateix. I els atacs de ira provoquen un home a accions que comporten conseqüències greus. L'agressivitat interna esquitxa periòdicament als altres. Qualsevol, fins i tot una declaració o acció inofensiva, provoca una tempesta d'emocions negatives. Aquesta intemperància provoca disputes, problemes a la família. Després de tot, no tothom pot suportar aquest comportament.
Fracassos a la vida personal
Com es manifesta l'estrès en els homes? En primer lloc, el sobreesforç psicològic es reflecteix en les relacions amb els éssers estimats. Com a regla general, en situacions associades a una sobrecàrrega emocional, el comportament d'una persona canvia. Des deLa seva agressió afecta fills, pares, cònjuge. Fins i tot el matrimoni més fort no pot resistir l'atac de l'estrès. Un home es torna exigent, capritxós, ombrívol. Alguns reaccionen a la sobrecàrrega emocional amb ansietat, inquietud. Altres persones cauen en el poder de les addiccions o cometen accions agressives, el resultat de les quals és violència domèstica, ruptura familiar. De vegades, un home comença a tractar la vida amb pessimisme, es culpa de tots els fracassos, es rendeix, no intenta corregir la situació. Naturalment, el contacte amb aquesta persona és molt difícil. Fins i tot els més propers comencen a evitar la comunicació amb ell. Els fracassos a la vida personal creen nous problemes. I és molt difícil sortir d'aquest cercle viciós.
Efectes sobre la salut física
Els símptomes d'estrès en els homes s'expressen en l'aparició de les següents mal alties:
- Espasmes musculars.
- Patologia miocàrdica i vascular.
- Úlceres gastrointestinals.
- Augment de la pressió arterial.
- Disfuncions sexuals.
- Patologies dermatològiques.
A més, sovint hi ha casos de calvície per estrès en homes. Les circumstàncies externes desfavorables provoquen alteracions hormonals, com a conseqüència de les quals el cabell es torna feble, l'estat del cuir cabellut empitjora.
Com fer front a la sobrecàrrega emocional?
En una situació d'estrès greu, el caràcter i la condició física d'una persona pateixen canvis. Com evitarconseqüències negatives? Els consells següents us ajudaran a fer front a circumstàncies difícils:
- Comparteix problemes amb éssers estimats, cònjuge, familiars i coneguts. Un home ha de trobar algú en qui confia realment. És important que l'interlocutor estigui preparat per escoltar, donar suport i, si és possible, prestar assistència en una situació difícil. Parlar amb un ésser estimat alleuja la sensació de solitud i depressió.
- Contacteu amb un especialista. A molts homes els fa vergonya anar a un psicòleg. Però això no és res de què avergonyir-se. Al contrari, un especialista ajudarà a identificar la font de l'estrès i donarà recomanacions sobre com fer-hi front. En alguns casos, el metge prescriu sedants per al sistema nerviós dels adults, que eliminen el nerviosisme, la irritabilitat i els problemes de son.
Medicaments
Els fàrmacs més comuns per combatre el sobreesforç psicològic inclouen:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
S'ha de recordar que els sedants per al sistema nerviós d'un adult tenen característiques i contraindicacions. Abans d'utilitzar-los, heu de consultar un especialista.
Altres medicaments
Per fer front als símptomes de l'estrès, es recomana utilitzar preparats a base d'herbes. La valeriana, l'herba, la bàlsam de llimona, la camamilla i la sàlvia tenen un efecte calmant. A més, per millorar l'estat físic i emocional, es prescriuen suplements que contenen calci, zinc i ferro. Els experts aconsellenprendre vitamines per a l'estrès per als homes, per exemple, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prevenció
Per evitar l'aparició de depressió i sobrecàrrega emocional, has de complir les recomanacions següents:
- Mantingueu una rutina diària clara.
- No t'oblidis de l'activitat física, les passejades habituals.
- Controleu la vostra dieta. Menja aliments rics en vitamines, limita el menjar ràpid i els dolços.
- Intenta evitar la sobrecàrrega psicològica, la comunicació amb personalitats en conflicte.
- No us exigiu excessivament, estigueu orgullós dels vostres propis èxits, apreneu a trobar un motiu d'alegria en coses senzilles.
- No busquis consol en les addiccions. Les aficions, anar a teatres, museus, cinema ajuden a fer front a les emocions negatives.
