Els canvis degeneratius es produeixen al cos de cada persona amb l'edat, les substàncies útils s'absorbeixen poc i es perden ràpidament. Per tant, prendre vitamines després dels 40 no és menys important per als homes que per a les dones. Prendre'ls ajudarà a enfortir la salut i la immunitat, restaurar la força masculina i proporcionar energia durant molts anys.
La composició d'aquests complexos vitamínics conté les mateixes substàncies que les dones, difereixen en la quantitat de components útils per pes corporal.
Quines vitamines necessita un home de més de 40 anys?
Quines vitamines hauria de beure un home després dels 40? A causa del fet que l'absorció de nutrients es redueix diverses vegades, el cos necessita ajuda per obtenir vitamines. Assegureu-vos de compensar la manca de vitamina D, que ajuda a l'absorció de calci, que és necessari per a la formació del sistema esquelètic. La deficiència de minerals condueix a:
- a l'osteoporosi, la mal altia periodontal;
- destrucció de dents i ungles;
- per problemes amb el sistema cardiovascular;
- a la tensió estressant;
- envelliment prematur del cos.
La vitamina D es reposa amb un enfocament integrat, cal augmentar la quantitat de tempsexposició al sol i incloure aliments adequats a la dieta. La vitamina es troba a l'oli de peix, rovells d'ou, mantega, arengada, fetge de vedella, pollastre, peix i porc.
Per a un home madur, és important prendre vitamina B12, que també comença a absorbir-se malament a la mitjana edat. La manca d'aquest component vital condueix a anèmia, demència, deteriorament de la memòria i mobilitat limitada. La vitamina només es pot obtenir de productes animals.
Les vitamines A, C, E frenen el procés d'envelliment, redueixen el risc de patir mal alties del cor i atacs cardíacs. La deficiència de vitamines provoca:
- irritabilitat;
- debilitats;
- fatiga;
- insomni;
- immunitat debilitat i molts altres trastorns del cos.
La vitamina N protegeix el cos de l'hepatitis i la cirrosi, especialment l'àcid lipoic és necessari per als homes fumadors per protegir el fetge dels efectes nocius de la nicotina.
Vitamines "mascles" reals
La vitamina E és responsable de la producció d'hormones sexuals. Una quantitat suficient d'aquests elements útils és una garantia de la preservació de la funció reproductiva. Aquestes vitamines després dels 40 per als homes són necessàries per al funcionament normal del sistema cardiovascular, fan que les parets dels vasos sanguinis siguin elàstiques i eviten la formació de coàguls sanguinis. La vitamina E és un excel·lent antioxidant, retarda el procés d'envelliment, prevé l'aparició de:
- aterosclerosi;
- traç;
- atac cardíac.
Aquest component es pot obtenir a partir de complexos vitamínics o productes que el contenen. Es troben moltes substàncies útils a l'oli d'oliva, la llet, el formatge, els lactis, les herbes i els fruits secs.
La ingesta de vitamines la prescriu un especialista per separat després d'un examen i proves. Cal prendre diferents vitamines per als homes després dels 40, és a dir, el metge prescriu.
Vitamines per a la fatiga
Quan la manca d'una vitamina no arriba a un nivell crític, els metges aconsellen simplement afegir oli d'oliva i fruits secs a la dieta. Si no és possible utilitzar aquests productes, es prescriu un complex de vitamines per a homes després de 40 anys. De la fatiga - Vitrum Life. Vitrum Memory alleujarà la fatiga mental. Millora la circulació sanguínia, alleuja la fatiga física, augmenta l'activitat mental i ajuda amb la impotència sexual "Vitrum Performance".
Vitamines antiestrès per a homes
L'estrès psicoemocional diari, o, com dèiem, l'estrès, absorbeix elements vitals. La deficiència d'aquestes substàncies esgota el sistema nerviós, augmenta el risc d'infart de miocardi, hipertensió i insomni. Primer cal revisar la dieta i afegir-hi aliments rics en vitamines B que estimulen el cervell:
- B3 (àcid nicotínic) participa en la síntesi d'energia.
- B5 estimula el cor.
- B6 (piridoxina) normalitza els processos metabòlics.
- B12 regula els processos metabòlics acèl·lules nervioses.
- El magnesi prevé la sobreestimulació.
En la lluita contra l'estrès, les vitamines per a homes majors de 40 anys han demostrat ser bones: B i omega-3, oli de peix. Les vitamines que contenen àcids grassos poliinsaturats es prenen després dels àpats per a una millor absorció.
Complex "Antiestrès"
El complex antiestrès natural avui és una de les maneres més efectives i segures de fer front a l'estrès i l'ansietat.
L'acció del complex es basa en ingredients d'herbes que proporcionen la màxima eficiència. El fàrmac combat ràpidament l'estrès, normalitza el son, restaura l'activitat mental i alleuja l'estrès emocional.
Vitamines per al creixement del cabell
És important prendre vitamines després dels 40 per als homes contra la calvície. L'efecte dels andrògens sobre els fol·licles pilosos és la causa de la calvície en els homes majors de 40 anys. La part posterior calba del cap en un home de mitjana edat parla d'una gran quantitat d'hormones masculines, aquesta mal altia no es pot tractar, però podeu aturar el procés si us cuideu i als primers signes de pèrdua, utilitzant diversos mitjans., atura el procés.
Enforteix les arrels i estimula el creixement del cabell amb vitamina A, però només s'absorbeix amb vitamina E i zinc. Per tant, el retinol es pren per accelerar el procés de formació del cabell i millorar la circulació sanguínia. La vitamina s'afegeix als xampús i es ven en ampolles. La pell sensible pot ser al·lèrgica al medicament, aneu amb compte.
Vitamines específiques
Els homes que es dediquen a un treball físic intens consumeixen nutrients del cos molt ràpidament. Hi ha bones vitamines per als homes després dels 40, necessàries per normalitzar els processos fisiològics exclusivament masculins:
- treball de la pròstata;
- producció d'hormones masculines;
- espermatogènesi.
Sovint, les vitamines després dels 40 anys per als homes es prenen quan la seva deficiència es fa clarament perceptible i el cos s'esgota. Poques vegades es prenen amb finalitats de prevenció.
Prevenció
Hi ha multivitamines clàssiques dissenyades per a la prevenció:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (complex d'A a zinc);
- "Doppelhertz" (de A a zinc);
- "Complivit";
- "Clàssic de diverses pestanyes".
Les vitamines per a homes majors de 40 anys poden tenir un enfocament limitat i estar dissenyades per augmentar la potència, construir teixit muscular, augmentar el to corporal general, enfortir la immunitat i millorar el funcionament del sistema circulatori.
Abans d'utilitzar medicaments, cal llegir les instruccions, que indiquen contraindicacions i dosis. Entre els primers, sovint s'indica la intolerància individual, la cardioesclerosi i un estat post-infart. Les vitamines només s'han de prendre després dels àpats per a una millor absorció. No es recomana utilitzar dosmés complexos vitamínics alhora, perquè alguns suplements poden no ser compatibles.
Fonts de vitamines
A partir dels 40, els homes haurien de prestar més atenció a la seva dieta, que idealment consisteix en productes frescos i respectuosos amb el medi ambient, verdures, al vapor o al forn. No obstant això, una dieta equilibrada no és suficient, els metges i nutricionistes recomanen l'ús de complexos vitamínics. Una sobredosi de fàrmacs comporta conseqüències desagradables per al cos, per la qual cosa és important que el complex sigui seleccionat per un metge.
Per als homes majors de 40 anys, el complex Sènior és molt útil. Normalitza el treball de tots els sistemes del cos, inclosa la microflora intestinal.
Chromvital+ ajudarà a combatre la fatiga severa del matí. Tots els components del complex consisteixen en nutrients naturals de les plantes. El fàrmac carrega d'energia totes les cèl·lules del cos.
Ursul ajuda a combatre els símptomes de la uretritis, la prostatitis i la pielonefritis.
Phytocomplex "Artum" alleuja el dolor associat a l'adenoma de pròstata i la prostatitis. El fàrmac alleuja la inflor, la inflamació i normalitza la micció.
Aquestes vitamines per a homes de més de 40 comentaris i recomanacions són nombroses i sobretot positives. És important llegir les instruccions i tenir en compte les característiques individuals del cos.
Vitamines dels aliments
Si el menú diari d'un home conté aliments grassos, fregits i picants, no rebrà la composició de vitamines necessària. Els aliments han de contenir tot el que és importantactivitat vital de la substància, per a això cal menjar més cereals, fruites i verdures de temporada, productes lactis, carn i peix baixes en calories. Les millors vitamines per a homes majors de 40 anys es poden obtenir d'aliments naturals i frescos. Cal assegurar-se estrictament que hi hagi menys aliments fumats i fregits a la dieta.
Els components vitamínics importants dels grups C, A i E s'obtenen millor d'aliments naturals i saludables, però poca gent vol i pot rebutjar entrepans, pollastre fregit i begudes carbonatades. Però hi ha situacions en què cal prendre un complex de vitamines. Per exemple, la manca de vitamina E provocarà un cansament constant i un rendiment reduït i s'ha de reposar.
La recepta de vitamines després dels 40 per als homes només l'ha de fer un especialista individualment, ja que una sobredosi també és perillosa per al cos. Els fàrmacs ja no són els mateixos que es van receptar a una edat jove, cadascun d'ells ha de complementar l' altre.
Greixos animals i vegetals
El consum de greixos animals s'ha de reduir al mínim, ja que la seva quantitat excessiva estimula el desenvolupament de cèl·lules canceroses. Per tant, cal reduir el consum de productes carnis, substituir la llet per kefir o llet fermentada al forn. Els greixos vegetals necessaris en aquesta edat es troben en llavors, fruits secs, oli vegetal i alvocats.
Els magatzems de vitamines són fruites, llimones, taronges, aranja. Els nabius contenen una gran quantitat de vitamina C, alenteix el procés d'envelliment del cos masculí, restaura la força iprevé moltes mal alties associades a canvis relacionats amb l'edat.
Recomanacions generals
Quines vitamines hauria de prendre un home després dels 40 depèn de les peticions individuals de l'estat del cos. A aquesta edat, és important mantenir una bona vitalitat i energia, les vitamines A, E són necessàries per mantenir la potència, C - per enfortir la immunitat, N - per a la calvície. Les vitamines D i B12 són importants per a la pell.
Per a la correcta selecció del complex és necessària la consulta del metge. Depenent de la debilitat del cos, es prescriurà un fàrmac o complex.
Importància de consultar un metge
Les vitamines es divideixen en profilàctiques, complexos de fàrmacs, complexos multivitamínics i minerals, suplements biològics. Per triar correctament el complex adequat i no perjudicar la vostra salut, ja que alguns components poden ser incompatibles, heu de consultar un especialista. És molt difícil avaluar de manera independent la utilitat d'una composició concreta.
Després de l'examen, el metge determinarà l'estat del cos i prescriurà procediments per enfortir-lo, restaurar-lo o tractar-lo. S'avalua l'estat de la immunitat, el sistema circulatori, els músculs i els teixits ossis.
A l'hora de triar mesures per millorar l'estat del cos, els experts també se centren en la composició del complex vitamínic i l'efecte previst del seu ús.
Els millors complexos vitamínics
Les vitamines més populars per restaurar i mantenir la vitalitat són les següents vitamines per als homes després de 40 anys (a continuació es donen el nom i una breu descripció de cadascuna):
- "Alfabet". Per facilitar l'ús, les tauletes tenen un color diferent. Cada pastilla és un complex de vitamines i minerals per separat.
- "Duovit": una font de nutrients essencials.
- "Vitiron Suscaps": la combinació òptima d'aminoàcids, micro i macroelements.
- Orange Triad Controlled Labs: el complex inclou les vitamines i els nutrients més essencials.
- "Oligovit" conté els elements més importants per al funcionament normal dels òrgans interns.
Un home de més de 40 anys encara és jove i el seu cos té un gran potencial. Però per a molts, a aquesta edat, comencen l'empitjorament de la digestió, les caigudes de pressió, els dolors aguts a la part baixa de l'esquena i molt més. Per tant, mantenir-se en bona forma física és molt important. La salut i l'energia depenen de la responsabilitat de tots.
