La ingesta de vitamines avui es parla àmpliament a la televisió, a Internet i als mitjans de comunicació. Per a un estil de vida saludable, molts contemporanis utilitzen diverses dietes que requereixen una ingesta addicional d'un elixir artificial de vida. En efecte, sovint l'organisme necessita una subvenció de les substàncies necessàries que no es pot obtenir limitant-se a prendre determinats productes. La pregunta sorgeix: amb quina freqüència es pot beure vitamines? Els metges diuen que la ingesta incontrolada i universal de vitamines està estrictament contraindicada!
Tot i que diversos preparats fortificats estan ben anunciats, es venen sense recepta i, a primera vista, no causen danys, s'han de tractar amb precaució. És millor si un especialista us prescriu medicaments. I ara us explicarem amb més detall sobre la freqüència amb què podeu beure vitamines, quines sónbeneficis i perjudicis, quines són les normes per al seu ús.
Presentació de les vitamines
Les vitamines són substàncies indispensables per al cos. S'inclouen en tots els processos biològics: creixement, desenvolupament del cos, renovació dels teixits lesionats. D'ells depenen el son, la gana, el pes, l'estat d'ànim, la immunitat i la resistència. Afecten la libido i l'activitat sexual, la concepció i el naixement de descendència sana.
Les vitamines també s'anomenen l'elixir de la vida. D'ells depenen la bellesa de la pell, la salut de les ungles i un cabell magnífic, que és especialment important per a les dones. Els experts compten 13 vitamines. Aquí estan: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. A més d'ells, també hi ha substàncies semblants a les vitamines. Algunes vitamines es dissolen en aigua, mentre que altres es dissolen en greixos. Segons aquesta propietat, es divideixen en dos grups. Les substàncies solubles a l'aigua no són tan perilloses com aquestes últimes. L'ús incontrolat de vitamines liposolubles pot tenir conseqüències greus. Les vitamines del primer grup no s'acumulen al cos, es subministren regularment amb els aliments, però les substàncies solubles en greixos s'emmagatzemen per a un ús futur.
Què són i com determinar-ne l'escassetat?
Els escolars també saben que les fruites i les verdures contenen més nutrients. Molts creuen que el seu consum diari d'aliments és suficient per a les reserves de vitamines. Però la investigació moderna demostra que fins i tot els aliments frescos i verds no sempre proporcionen la quantitat adequada de vitalitat.elixirs.
Les hortalisses cultivades en hivernacle perden algunes de les seves propietats. També disminueixen amb el transport llarg i l'emmagatzematge en magatzems. El consumidor sovint utilitza la seva bella closca sense substàncies útils. Sovint, les propietats de les vitamines es destrueixen pel tractament tèrmic, la llum solar i l'aire. Això condueix a la seva oxidació i destrucció. Els aliments en conserva també canvien les seves propietats. L'emmagatzematge a llarg termini al congelador també provoca la volatilització de les vitamines.
La deficiència de vitamines es produeix com una deficiència pronunciada, quan el propi cos "crida" sobre la seva manca. Això es manifesta en interrupcions en el metabolisme. A més, el dèficit es determina immediatament mitjançant anàlisis. El cos comença a aprovisionar-se de les reserves i funcions al límit de les seves capacitats. Fins i tot amb una represa brusca del subministrament de vitamines, es pot produir una fallada. Això és especialment cert a l'hivern i la primavera. Una imatge similar es nota per com no voleu aixecar-vos del llit, no hi ha gana, no hi ha força per treballar. La manca d'elixirs vitals no és una secreció nasal o una al·lèrgia, sinó una distracció, un desig de beure una tassa de cafè al matí per recuperar la força i la fatiga. Per tant, molta gent vol saber amb quina freqüència es pot beure vitamines. Per cert, no tothom sap que el cafè pot agreujar les deficiències de vitamines, perquè filtra els nutrients amb l'orina.
Aquí hi ha més signes de deficiència de vitamines:
- La llengua vermella i carmesí indica una manca de vitamina B1.
- Llengua polida amb un lleuger pessigolleigindica una manca de substància B12.
- Fissures o embussos a les comissades de la boca, seborrea, rampes a les cames - manca de B2 o B6.
- Peus ardents: és hora de prendre B3.
- Debilitat, pell de gallina, pessigolleig a les cames - manca de vitamina B12.
- Els peus massa freds o càlids indiquen una escassetat de B1.
- Ungles trencadisses, ratlles blanques als plats: preneu vitamina D i A.
- Disminució de la visió ("ceguesa nocturna") - manca de substància A.
D'on ve la deficiència de vitamines i com determinar els elements necessaris?
Hi ha factors de risc en què pots caure en el grup de persones amb deficiència de vitamines. Aquesta zona inclou:
- que segueixen una dieta restrictiva i estricta per perdre pes;
- persones menjant cafè, bunyols, hamburgueses, pizza;
- vegetarians i creients en dejuni;
- persones amb fetge, ronyó, vesícula biliar i reaccions al·lèrgiques;
- dones amb anticonceptius hormonals;
- Abusadors de tabac i alcohol.
Per determinar la manca de vitamines, cal consultar un metge de capçalera. Pot prescriure un medicament únic o complex. Les vitamines de farmàcia s'han de prendre seriosament, perquè són fàrmacs i substàncies sintètiques. Poden provocar efectes secundaris i contraindicacions.
Quin és el perill d'una recepció incontrolada? Els fàrmacs poden provocar hipervitaminosi. Això éses manifesta per mal de cap, convulsions, nàusees, vòmits, dolor abdominal. Si decidiu prendre vitamines, consulteu el vostre metge i seguiu estrictament les instruccions.
Recepció correcta
Abans de prendre complexos vitamínics, és important sotmetre's a un examen mèdic. És important saber que algunes drogues són incompatibles entre elles i que el seu ús simultani debilita o neutralitza l'efecte d'una altra.
Els medicaments amb vitamines poden contenir colorants, conservants, vinagre de sidra de poma, per la qual cosa és important prendre'ls després dels àpats. S'han de rentar amb aigua neta, però no amb te, cafè o sucs. Redueixen l'eficàcia dels fàrmacs.
Si decidiu beure vitamines per a la prevenció i el metge ho ha acceptat, intenteu no interrompre el curs. Beveu-los constantment, el curs mínim d'ingrés és de 2 setmanes. A continuació, podeu fer una pausa durant uns mesos i repetir la recepció. El tractament de la deficiència de vitamines requereix un augment del curs a 4 setmanes. A continuació, cal fer una pausa durant un mes i tornar a beure la dosi prescrita. Cada medicament conté instruccions sobre com prendre vitamines. S'ha d'estudiar i seguir acuradament.
Amb quina freqüència puc prendre vitamines?
No pots beure preparats vitamínics tot el temps. És millor triar el complex adequat, de manera que molts lectors estan interessats en com triar bones vitamines. La prevenció amb un complex vitamínic és desitjable dur a terme 1-1, 5 mesos cada sis mesos. És millor fer-ho a la primavera i a la tardor.
Què necessitesvitamina B12 corporal
Vitamina B12 és una substància molt important per al cos. Ajuda a combatre l'ansietat i la depressió. La manca d'aquest elixir vital es manifesta per entumiment a les cames, braços, palpitacions del cor, fatiga desmotivada, agressivitat, problemes de memòria i concentració.
Les persones de més de 50 anys necessiten especialment una ingesta addicional B12, perquè el cos envellit no l'absorbeix bé dels aliments. Alguns experts aconsellen a la vellesa injectar dues ampolles d'aquesta substància cada mes per a la prevenció.
I quins altres símptomes pel seu ús, per què el cos necessita vitamina B12? Les persones que pateixen anèmia (deficiència de ferro a la sang) realment la necessiten juntament amb l'àcid fòlic. Amb la seva ajuda, el procés d'hematopoesi també es produeix amb normalitat.
Quins elixirs saludables és millor beure a la primavera
A la primavera no només es pot produir beriberi, sinó que s'agreugen diverses mal alties. Tot això es deu a la manca de vitamines. Quines vitamines són millors per beure a la primavera? Es recomana prendre a partir de finals de l'hivern, a la primavera "Aevit". Es beu una càpsula dues vegades al dia durant 10 dies. Després d'això, es recomana beure oli de peix durant dues o tres setmanes. I després, entre març i abril, podeu prendre multivitamines durant un mes, per exemple, "Duovit".
Normes d'admissió per a dones
La bellesa d'una dona comença des de dins. És possible amb complexos vitamínics venuts a les farmàcies,per preservar la joventut, com prendre vitamines per a les dones? Cal destacar que els farmacèutics han desenvolupat molts complexos dissenyats específicament per a la meitat feble de la població. Normalment aquests compostos tenen:
- vitamines: A, grups B, C, D, E;
- ferro;
- coure;
- calci i fluor;
- zinc;
- sofre;
- magnesi.
Els complexos vitamínics s'han de triar en funció de les característiques:
- menors de 30 anys;
- durant l'embaràs;
- durant el període de lactància materna;
- després dels 35;
- menopausa.
Les vitamines per a dones són un complex de nutrients per a diferents edats: una bellesa jove, una dama madura i una àvia gran. Donen suport a la seva vitalitat, bellesa i joventut.
Casos de sobredosi
Una sobredosi de vitamines pot causar el mateix dany a una persona que la seva manca. Molt sovint, hi ha un excés de substàncies liposolubles: A, D, E, K. Una sobredosi de vitamina D té un efecte perillós en adults. Nàusees, vòmits, picor a la pell, mal de cap, diarrea i micció freqüent.. També es pot produir un excés de calci als teixits tous. Aquest fenomen es pot produir com a conseqüència de l'abús crònic de drogues que el contenen.
