Pràcticament totes les nenes i dones en edat de tenir fills s'enfronten a una afecció com la síndrome premenstrual cada mes. Aquesta condició és realment molt difícil i terrible per a totes les dones. Per tant, és molt important aprendre a ajudar-se. En aquest article, veurem com desfer-se del síndrome premenstrual i recuperar la seva bona salut. Llegiu atentament la informació proporcionada per armar-vos i protegir-vos el màxim possible. Així que comencem.
Símptomes del síndrome premenstrual en dones
Cada noia experimenta el síndrome premenstrual de manera diferent. Però sovint, el sexe just es queixa de mal humor, depressió, letargia i fatiga. A més, no s'exclou l'aparició de mals de cap, així com dolor a l'abdomen inferior, nàusees i diarrea. També, molt sovint, els representants de la meitat més feble de la humanitat es queixeninflor de les glàndules mamàries i la presència de dolor en elles. Per a algunes, aquesta condició comença una setmana abans de l'inici de la menstruació, i per a algú, uns dies abans.
Segons els ginecòlegs, els símptomes del síndrome premenstrual en dones es poden reduir o fins i tot eliminar completament. El més important és controlar la teva salut i seguir les recomanacions del ginecòleg.
Molts estan interessats en la resposta a la pregunta, què és el síndrome premenstrual en les noies. La interpretació d'aquest concepte és la següent: síndrome premenstrual.
Causes principals d'ocurrència
Més de la meitat de les persones del sexe just experimenten dolor i mal humor abans de l'inici de la menstruació. Al mateix temps, els homes que viuen al seu costat saben de primera mà què és el síndrome premenstrual en les noies (la descodificació d'aquest concepte s'indica en aquest article). Durant tot el cicle menstrual, es produeixen canvis hormonals al cos femení. A la segona meitat del cicle, la quantitat d'estrògens al cos augmenta molt en relació amb la progesterona. També redueix la quantitat d'hormones com la serotonina i la dopamina. És per aquest motiu que sorgeix un mal humor i un estat de depressió. A més, la segona fase del cicle també es caracteritza per una disminució de la producció d'analgèsics naturals: endorfines. És per això que durant la menstruació una dona sent un dolor que sembla simplement insuportable per a ella.
Com desfer-se del síndrome premenstrual és una pregunta que preocupa a gairebé tots els representants de la bella meitat de la humanitat. No serà possible eliminar completament aquesta condició, ja que depèn de l'activitat del sistema hormonal, però encara és possible millorar el vostre benestar, superar el nerviosisme i reduir el nivell de dolor. El més important és saber com fer-ho.
Visita al ginecòleg
Si us interessa la qüestió de com desfer-vos del síndrome premenstrual, primer heu d'esbrinar la causa d'aquesta afecció. Per això, es recomana consultar un ginecòleg. Potser la vostra producció d'hormones sexuals femenines està interrompuda. Si cal, el metge també us derivarà a un endocrinòleg per tal de determinar si hi ha problemes amb la producció d' altres tipus d'hormones. Segons els experts, el funcionament inadequat de la glàndula tiroide contribueix a l'enfortiment del síndrome premenstrual. Com desfer-se'n en aquest cas? Preneu medicaments per a la tiroide.
Característiques dels aliments
La teva condició dependrà en gran mesura del que mengis. Si no saps com desfer-te del síndrome premenstrual, presta atenció a la teva dieta. Els experts recomanen beure el mínim de te i cafè possible una setmana abans de la menstruació i, en general, reduir la ingesta de líquids. Però tingueu en compte que un litre i mig d'aigua purificada al dia és un requisit previ. No es recomana consumir xocolata, aliments salats i picants, llet i carns grasses. A més, no abuseu dels aliments que tinguin una gran quantitat de potassi en la seva composició. Aquests inclouen albercocs secs, patates al forn, plàtans i panses.
Però els productes amb un munt deel calci, per contra, són benvinguts. Donar preferència a les verdures, la col i els naps verds. Els ginecòlegs també aconsellen prendre complexos vitamínics addicionals durant el síndrome premenstrual i durant la menstruació.
Moltes dones pateixen depressió i mal humor. Per tant, sorgeix naturalment la pregunta de com desfer-se del nerviosisme durant el síndrome premenstrual. Això es pot fer menjant aliments rics en magnesi. Pots trobar aquest oligoelement en cereals, marisc i fruits secs.
Alguns representants s'enfronten a un fenomen com un esclat d'estómac durant el síndrome premenstrual. Per desfer-se'n, podeu beure suc de nabiu. És un diürètic natural ric en vitamines, per la qual cosa actua sobre el cos de la dona amb molta cura.
Organitza les vacances adequades
Què ajuda amb el síndrome premenstrual? Un altre remei és un somni sa i saludable. La quantitat insuficient de descans nocturn afecta negativament l'estat de la dona en el període premenstrual. Dormiu almenys entre set i vuit hores. Feu-ho en una habitació ben ventilada i fresca. No us sobrecarregueu amb un treball excessiu aquests dies. Descansa més. Tanmateix, passar tot el dia al llit tampoc val la pena. Pots treballar, caminar pel parc i fer les tasques habituals de la llar. El més important és no carregar-vos massa.
Abandonar els mals hàbits
Deixa de beure alcohol. Si esteu intentant esbrinar com desfer-vos del dolor del síndrome premenstrual, oblideu-vos dels mals hàbits. A primera vista, l'alcohol pot semblar un gran estimulador de l'estat d'ànim, però només empitjorarà les coses i et farà sentir encara pitjor que abans.
Es recomana deixar de fumar. Pot semblar estrany, però el fum de la cigarreta també pot agreujar el síndrome premenstrual. En lloc de beure o posar-se un altre cigarret a la boca, és millor caminar una mica sol. Notaràs com el teu estat ha millorat molt.
No deixeu de fer exercici
Moltes noies comencen a sentir pena per elles mateixes i durant el síndrome premenstrual simplement deixen de fer exercici. No obstant això, definitivament no val la pena fer-ho. L'esport és imprescindible. Després de tot, els exercicis esportius no només tenen un efecte excel·lent en la figura, sinó que també milloren perfectament l'estat d'ànim. Pots fer absolutament qualsevol esport que t'agradi, ja sigui natació, ball, gimnàs, ioga o qualsevol altre del teu esport preferit. I si no tens cap força ni estat d'ànim, pots caminar. Això donarà energia al teu cos i aixecarà l'ànim.
Ús de medicaments
Hi ha un gran nombre de píndoles per al síndrome premenstrual per al dolor i per a la normalització general de la salut. Molt sovint, el sexe just es queixa de dolor intens a l'abdomen uns dies abans de l'inici de la menstruació. Per eliminar aquest dolor, podeu utilitzar analgèsics com Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin imolts altres. No necessiteu una recepta del vostre metge per comprar-los. Tanmateix, encara es recomana visitar-lo per esbrinar la causa exacta del dolor.
En presència de depressió i mal humor, compra medicaments que continguin magnesi. Les pastilles de magnesi B6 tenen un efecte excel·lent sobre el cos. El fàrmac combat perfectament la depressió i també omple el cos amb oligoelements essencials i augmenta la resistència a l'estrès.
De vegades, el cos d'una dona s'infla durant el síndrome premenstrual. Per desfer-se d'aquesta mal altia, podeu beure diürètics. Tanmateix, els metges no recomanen recórrer al tractament mèdic en aquest cas, però aconsellen donar preferència a la medicina tradicional.
Com desfer-se dels remeis populars del síndrome premenstrual
Els tractaments populars ajuden a millorar significativament l'estat de la dona amb síndrome premenstrual. Considereu les receptes més efectives que es poden implementar a casa:
Feu un te d'arrel de dent de lleó. Aquesta beguda evitarà el desenvolupament d'edema i també tindrà un efecte analgèsic excel·lent;
- fer una mica de te de menta i espígol. Aquesta beguda calma perfectament el sistema nerviós i restableix l'equilibri emocional. Preneu tres tasses d'aquest deliciós te al dia;
- podeu fer una beguda femenina, que constarà de plantes com ara camamilla, calèndula, rosa, ortiga i puny. Totes les plantes enumerades anteriorment s'han d'abocar amb aigua bullida iinsistir durant diverses hores. Després d'això, la beguda es beu tres tasses diàries;
- Si pateix un dolor intens a la part baixa de l'esquena i l'abdomen, prepara una beguda barrejant parts iguals de milfulles i gessamí. Es recomana prendre'l tres vegades al dia;
- per desfer-se de la inflor, així com per saturar el cos amb les vitamines i minerals necessaris ajudarà a la decocció de rosa silvestre. Aquesta beguda té un efecte diürètic molt potent. Per tant, abans d'utilitzar-lo, encara es recomana consultar un metge.
Els remeis populars per al síndrome premenstrual són bons perquè fan la seva feina perfectament i, al mateix temps, causen un dany mínim a la salut.
Benefits del massatge
El massatge d'acupressió té un excel·lent efecte analgèsic. Hi ha un punt a l'interior de la flexió del genoll que s'ha de pressionar durant dos minuts diaris. Repetiu aquest procediment a les dues cames i l'efecte es notarà immediatament.
Si pateix un dolor intens a la part baixa de l'esquena i a la part baixa de l'abdomen, agafa dues pilotes de tennis i posa-les en un mitjó. Col·loqueu-los al llit i estireu-los a sobre de manera que estiguin a banda i banda de la columna vertebral. Feu rodar les boles amb els músculs en aquesta posició durant uns quants minuts.
Conclusions
Tolerar el dolor i el mal humor durant el síndrome premenstrual no és una opció. Hi ha moltes maneres d'alleujar la teva condició. Amb l'ajuda d'una alimentació adequada, exercici, una combinació hàbil de descans i treball, així com l'ús de medicaments i mètodes popularspots sentir-te molt bé en qualsevol moment. El més important és tenir cura de la seva salut cada dia. Seguint recomanacions senzilles, no només podeu millorar el vostre estat d'ànim, reduir el dolor i superar la inflor, sinó també millorar la qualitat de la vostra vida en general. Cuida't i mantén la salut.
