El cervell és molt misteriós per a moltes persones fins avui. La rutina constant, l'estrès, la mala alimentació, el treball que substitueix el descans i un estil de vida sedentari fan que el teu cervell sigui més vulnerable i afecti negativament el seu treball. Un especialista l'ajudarà a triar quin medicament millora la memòria i la funció cerebral.
7 consells per millorar la funció cerebral
Esforçant per allò que vols encarnar, ajuda el teu cervell i t'obrirà el teló de les seves meravelloses possibilitats. Els consells que es donen aquí estan essencialment interconnectats. Així que no perdem ni un minut i comencem a millorar el nostre cervell ara mateix.
Activitat física
El primer és l'esport. Us agradi o no, però quan feu exercici augmenteu el flux sanguini i milloreu l'elasticitat dels vasos sanguinis, promou la formació de noves connexions neuronals necessàries per a l'activitat mental productiva, i això és important..
Menjar
La nutrició adequada també és important. S'ha de consumirproductes animals com carn, peix, ous. Els productes lactis també seran útils: llet, crema agra, formatge cottage. No ignoreu els fruits secs, els llegums, els cereals, especialment el blat sarraí, les fruites i les verdures. Prendre aminoàcids també és indispensable, ja que tenen un efecte beneficiós sobre el cervell.
Treball mental
I, per descomptat, la càrrega, cal donar diversos exercicis per al cervell. Aquests inclouen endevinalles, mots encreuats, llegir, jugar a escacs, dames, etc.
Més descans
El son és una part integral del descans i la clau per a la productivitat del teu cervell. El cos en un somni no només descansa i guanya força, sinó que el son ajuda el cervell a fer front a una certa quantitat d'informació, enviant-la a la memòria a llarg termini.
Canvi d'hàbits
Surt de la teva zona de confort! Fes el que volies fer fa sis mesos, però ho vas decidir.
El coratge ho és tot
Sigues valent! Aprèn quelcom nou, incomprensible per a tu. Recordeu que els objectius inabastables simplement no existeixen!
Destra o esquerrana?
El nostre cervell està format per dos hemisferis: esquerre i dret. Alguns som dretans i altres esquerrans. Per què no desenvolupar la mà esquerra gradualment si ets dretà? Fins i tot hi ha tècniques especials per a aquestes coses. Les persones que neixen amb mans igualment desenvolupades, o han desenvolupat aquesta habilitat, s'anomenen ambidextres. Poden realitzar qualsevol acció motriu amb la mà dreta i l'esquerra amb la mateixa velocitat i eficiència. No és meravellós? dos hemisferistreballar i, almenys, no permetre que el cervell envelleixi, i l'activitat mental només millora.
Consells psicològics per millorar la funció cerebral
Els científics ja han demostrat que hi ha diverses maneres de mantenir el cervell actiu. Això permet fins i tot en la vellesa mantenir-se sa, pensar amb claredat i distinció. La investigació en curs mostra que quan es realitzen activitats senzilles, diversos canvis relacionats amb l'edat que causen problemes de memòria no afecten el cos.
Què s'ha de fer per millorar l'activitat cerebral?
Hi ha una tècnica que permet activar el pensament. Amb ell, en combinació, podeu prendre medicaments per millorar la funció cerebral.
- Desafia't cada dia. Això vol dir que t'has de fascinar constantment amb alguna cosa. Per exemple, intenteu dominar un instrument musical o aprendre un altre idioma. Fa que el cervell funcioni. Com més difícil sigui el nivell de la tasca, més activat el procés de pensament. Això es deu al fet que la situació es torna inusual, cal trobar una solució. L'adquisició de noves habilitats estimularà l'activitat mental, el pensament es tornarà més flexible.
- Hauria de parlar amb la gent més sovint. Curiosament, la manifestació d'una alta activitat social i sociabilitat permet mantenir la claredat mental durant molt de temps. Participant activament en la vida social, cal ser actiu no només mentalment, sinó també físicament. A través de la comunicaciós'activen les neurones cerebrals, la qual cosa té un efecte positiu en el funcionament d'aquest òrgan.
- Inclou els aliments adequats a la vostra dieta. Això ajudarà a prevenir diverses mal alties. També cal saber que els aliments que es consumeixen diàriament tenen un efecte sobre el cervell. Per evitar problemes de memòria, inclou moltes verdures i fruites a la teva dieta. Contenen molts antioxidants que frenen l'envelliment. Igualment important és el peix, té molts àcids grassos. Si no es troben al cos, aleshores el cervell envellirà molt més ràpid.
- Fes exercici regularment. Això ajudarà a mantenir el cervell actiu. A mesura que augmenta la freqüència cardíaca, el flux sanguini s'accelera, de manera que entra més oxigen al cervell.
- Intenta evitar l'estrès. Per descomptat, això no sempre funciona, però podeu provar d'utilitzar alguns mètodes per reduir l'impacte negatiu. Per exemple, podeu fer el trencaclosques. Amb l'estrès constant, es produeixen trastorns del son i altres processos que, per descomptat, poden afectar negativament el cos. La meditació és molt efectiva en aquest cas, ajuda a relaxar-se. Si imparteu classes durant uns 10 minuts diaris, això acabarà ensenyant a estar tranquil i a calmar-se.
Fàrmacs per millorar la funció cerebral
Els medicaments poden ajudar a millorar l'alerta mental. Primer cal entendre les drogues per augmentar el rendiment mental dels nens iadults:
- Nootròpics. Aquest tipus de medicament ajuda a una persona a lluitar amb una petita quantitat d'oxigen a la sang. Això pot causar algunes molèsties i, per evitar-les, val la pena prendre les vitamines següents: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Contribueixen a un metabolisme més ràpid del cos, com a resultat del qual milloren la memòria i l'estat general. Tanmateix, per aconseguir el resultat desitjat, heu de prendre medicaments nootròpics durant diverses setmanes, o fins i tot mesos, de manera que cal tenir paciència.
- Substàncies que milloren el flux sanguini al cervell. Si una persona té una condició sanguínia anormal, es prescriuen dos grups de fàrmacs a aquests pacients, a saber: anticoagulants i antiagregants. Els primers inclouen Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. I al segon: "Nicotinat de Xanthinol" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". No oblideu que els medicaments anteriors tenen efectes secundaris, per tant, abans d'usar-los, cal consultar amb un metge. Aquest grup de fàrmacs és adequat per millorar la memòria i la funció cerebral en persones grans.
- Estimulants del sistema nerviós. Per estimular el sistema nerviós, no cal prendre cap fàrmac, perquè molts d'ells es troben en els aliments. Aquests estimulants inclouen, per exemple, la cafeïna, que es troba al cafè. Millora la funció cerebral i la velocitat dels impulsos nerviosos, i també millora la circulació sanguínia. La xocolata i el cacau també es consideren estimulants. Hi ha diverses opinions sobre si la xocolata millora la funció cerebral. La resposta és inequívoca: sí. Les substàncies que conté la xocolata ajuden a alleujar l'estrès.
Per millorar la generació d'impulsos nerviosos al cervell, així com amb un estrès mental elevat, podeu utilitzar els suplements següents:
- Colina. Aquesta substància no només contribueix a una millor absorció dels nutrients per part del fetge, sinó que també ajuda a produir un enzim que millora la conducció dels impulsos nerviosos. Pot causar mal de cap si es pren en grans quantitats.
- Omega-3. Aquests àcids grassos s'utilitzen per estabilitzar les capacitats mentals de les persones que han arribat a la vellesa. L'Omega-3 també es troba al peix, que s'aconsella consumir el més sovint possible si hi ha problemes al cervell.
Aminoàcids
Ajuden a subministrar energia al cervell. L-carnitina ajuda a alliberar energia cel·lular. S'ha de prendre tirosina en cas de problemes de tiroides, però això s'ha de fer amb extrema precaució. "Glycine forte" té un efecte positiu en gairebé tots els processos que tenen lloc al cervell. A moltes farmàcies, podeu comprar medicaments que contenen tot un complex d'aminoàcids. En resum, cal assenyalar que cada fàrmac, especialment Glycine Forte, està dirigit a millorar diversos processos que es produeixen al cervell. La dosi s'ha de seleccionar amb molta cura, consultant amb especialistes.
Aliments que milloren la funció cerebral
Per al funcionament normal del cervell, es recomana consumir els aliments següents:
- Baies. Els nabius, les mores i els gerds són rics en antioxidants que retarden el procés d'envelliment natural del cervell i acceleren el flux sanguini cap a ell. A més, aquestes baies tenen un efecte beneficiós en la retenció de memòria.
- Marisc. Menjar peix és bo per al cos, sobretot per al cervell. El marisc és ric en Omega-3 i -8, sense els quals un treball mental llarg i complet és gairebé impossible.
- Nous i llavors. Les substàncies que contenen són capaces d'influir en el pensament clar, en una visió positiva del món, ja que els Omega-6 i -3 són antidepressius naturals. Algunes fruites seques i llavors són riques en tiamina i magnesi, així com potenciadors de memòria i mentals.
- Espècies. L'ingredient principal del condiment de curri és la cúrcuma, que està plena d'antioxidants. Vitamines del grup B, àcid ascòrbic, minerals: tot això inclou el safrà.
- Verdures. Les pastanagues s'anomenen rebost de vitamines. Conté molta substància com la luteolina, que té un efecte positiu en la funció cerebral. La remolatxa conté molt ferro, iode, glucosa, és a dir, substàncies importants per al ple funcionament del cervell.
- Fruita. Poma, pera, albercoc: aquestes fruites són riques en ferro, gràcies al qual el cervell està saturat amb la quantitat d'oxigen que necessita.
Medicina tradicional
Considereu els remeis populars per al treballcervell. La manera més segura i eficaç d'eliminar l'oblit és canviar a una alimentació adequada. Però això no és tot. Incloeu aliments saludables a la vostra dieta:
- El primer d'aquesta llista són tintures i decoccions d'herbes. Ajuden a millorar la memòria i enfortir el sistema nerviós. Per exemple, una decocció d'escorça de serbal combat perfectament l'aterosclerosi. La recepta és senzilla. Cal combinar una cullerada d'escorça amb un got d'aigua neta i escalfar un parell de només 10 minuts. A continuació, heu d'insistir en un lloc fred durant diverses hores. La infusió està llesta. Es pren com a remei independent en una culleradeta tres vegades al dia. Cal tenir en compte que l'embaràs i la lactància, així com la mala coagulació de la sang són contraindicacions.
- La sàlvia en combinació amb la menta també dóna un efecte sorprenent en el tractament dels trastorns de la memòria. Aquesta és una altra opció de què beure per millorar la funció cerebral. Abocant una cullerada gran de fulles seques triturades d'aquestes herbes amb aigua bullint i insistint-les durant aproximadament un dia, podeu obtenir un remei popular vitamínic que millori força bé el rendiment del cervell. El curs és de dues setmanes, cada dia, 50 mil·lilitres al matí i al vespre.
- Un remei tan meravellós com els brots de pi restaurarà la claredat mental i ajudarà a allargar el vigor durant el dia. S'aboquen amb un got d'aigua bullint i es insisteixen fins que l'aigua es refredi. La composició està llesta. Queda per prendre-ho tres vegades al dia per una culleradeta. La mal altia renal és una contraindicació aquí.
- I una beguda acabada d'esprémer feta amb suc de remolatxa i pastanaga en proporcions iguals no només milloraràla memòria, però també gradualment, amb un ús regular, ajudarà a restaurar les cèl·lules nervioses del cervell.
- No t'oblidis d'una planta tan miraculosa com el trèvol. No és estrany que molts animals se'n mengin, escollint per olor entre altres herbes. Mal alties com els tinnitus o la pressió intracranial alta es tracten bé amb una infusió de mig litre de pot de flors de trèvol i un litre d'aigua. Cal esperar dues setmanes. Preneu la solució colada una cullerada a la vegada al vespre.
- I si parlem de productes per al cervell, el lloc principal aquí l'ocupa la mel. Millora la memòria i millora el rendiment.
L'eficàcia dels fàrmacs per millorar el funcionament del cervell depèn de les característiques de l'organisme. Cal recordar que abans de prendre qualsevol medicament és necessària la consulta d'un metge.
