Si estàs familiaritzat amb la sensació de cansament i apatia constants, vols dormir constantment, no tens la força fins i tot per a les activitats quotidianes, és probable que el teu cos no tingui prou vitamines.
On puc obtenir vitamines per a la vitalitat i l'energia?
Per tal de saturar el teu propi cos de vitamines i microelements necessaris per al funcionament normal, pots canviar radicalment la teva dieta diària o anar a la farmàcia més propera i comprar el complex vitamínic més adequat per a tu. L'ideal és que si sentiu una gran avaria, es recomana combinar aquests dos mètodes. A continuació, proposem esbrinar quines vitamines necessita el nostre cos amb més urgència, així com esbrinar quins aliments les contenen.
Vitamines per a la vitalitat i l'energia: B1 (tiamina)
Aquesta vitamina té un espectre d'acció molt ampli: ajuda a mantenir la salut del sistema nerviós humà, retarda el procés d'envelliment de les cèl·lules cerebrals, mantenint així la claredat del pensament i la memòria. Per tant, si us dediqueu al treball mental, simplement no podeu prescindir de la tiamina. La deficiència d'aquesta vitamina provoca somnolència, irritabilitat i fatiga prematura. Per compensar la manca de tiamina al cos, els nutricionistes recomanen menjar regularment aliments com ara carn de porc (i carn i fetge), llegums, cereals, col, fruits secs, escamarola, llet, patates i ous..
Vitamines per a la vitalitat i l'energia: B8 (biotina)
Aquesta vitamina s'utilitza per a l'absorció de les proteïnes obtingudes dels aliments, tan necessàries perquè el nostre organisme produeixi energia. A més, la biotina contribueix a l'estimulació del metabolisme de la glucosa, és a dir, regula el nivell de sucre a la sang. I la glucosa, com sabeu, és un nutrient per a les cèl·lules cerebrals i els nervis. La vitamina B8 es troba en els aliments següents: ronyó i fetge de vedella, llevat de cervesa, rovells d'ou, arròs, bolets, fruites, coliflor, llet, fruits secs i productes de soja (formage feta i altres).
Vitamines per a la vitalitat i l'energia: àcid ascòrbic (vitamina C)
Aquesta vitamina, coneguda per tots amb el nom d'"ascorbinka", penetra molt ràpidament a les cèl·lules nervioses humanes, contribuint a la producció de norepinefrina, que és una substància per la qual estem alerta i de bon humor.. Per saturar el vostre cos amb àcid ascòrbic, incloeu a la vostra dieta diària aliments com ara escamarola, cítrics, groselles negres, pebrots, maduixes, kiwi, col (tant fresca comxucrut), tomàquets, julivert, anet, ceba verde, rave picant i patates.
Revisions de les millors vitamines de vitalitat
Molts decideixen ajudar el seu cos, no només incorporant aliments rics en vitamines a la seva dieta, sinó també utilitzant complexos vitamínics. Segons les ressenyes dels nostres compatriotes, les millors opcions per a això són els complexos vitamínics amb els noms següents: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum i Merz.
