L'estat del cabell i les ungles és un mirall que reflecteix la salut humana. Són els primers a reaccionar davant els problemes del cos, que no s'han manifestat d'una altra manera. Les mal alties dels òrgans interns sovint porten al fet que el cabell es torna trencadís i apagat, i les ungles es tornen desiguals i exfoliants. Com fer-hi front? En primer lloc, cal trobar el problema intern i començar el tractament, perquè desfer-se dels símptomes no curarà la mal altia. El millor remei per a les manifestacions externes dels canvis negatius del cos per al cabell i les ungles són les vitamines. En aquest cas, no és necessari prendre suplements dietètics especials o complexos de vitamines i minerals. N'hi ha prou per assegurar-vos que la vostra alimentació sigui completa i equilibrada.
Vols tenir un cabell i ungles sans? Les vitamines t'ajudaran. N'hi ha prou amb assegurar-se que certs aliments estan a la seva dieta. El retinol (vitamina A) afecta la restauració i millora de l'estructura del cabell. Es troba en verdures i fruites de color taronja i groc, com les pastanagues i els caquis. La vitamina C és la prevenció del dany profund i la caiguda del cabell. La seva millor font és la taronja. La vitamina E es pot obtenir dels aliments (amb oli d'oliva), en forma de preparats complexos i com a part dels productes per al cuir cabellut. La vitamina F és necessària per al lliurament complet de nutrients al fol·licle pilós.
Les vitamines B són igualment importants per al cabell i les ungles. La tiamina (B1) es troba a la carn de vedella, aus, rovells d'ou, cereals integrals, llevat de cervesa i algues. La riboflavina (B2) és rica en verdures verdes, blat sarraí, farina de civada, clara d'ou i productes lactis. La niacinamida (vitamina B3 o PP) es troba en grans quantitats en pastanagues, tomàquets, bròquils, dàtils, ous i formatges. També és alt en ginseng, julivert, acedana i camamilla. L'àcid pantotènic (B5) es troba en caviar, col, fesols, segó, llegums i fruits secs, i l'àcid fòlic (B9) es troba en formatge cottage, fruits secs, blat sarraí, ordi, farina de civada, carbassa i altres verdures fresques. El subministrament de vitamina B10 es reomplirà amb una dieta equilibrada.
Per tant, per començar a enfortir el cabell i les ungles, cal consumir vitamines en l'assortiment requerit i en quantitats suficients, així com abstenir-se de menjars picants, salats, fregits i begudes carbonatades. Això serà suficient per veure un gran resultat amb els teus propis ulls.
Com ja s'ha dit, les vitamines i altres substàncies útils per al cabell i les ungles (silici, magnesi, iode, seleni, fòsfor i ferro) es poden obtenir a partir d'aliments o de complexos vitamino-minerals. D'aquesta manera, podeu desfer-vos dels problemes associats, per exemple, ambdieta inadequada o mala aigua. Si prendre vitamines no va donar el resultat desitjat, hauríeu de pensar en la vostra pròpia salut, potser el motiu és prou profund, i no podeu prescindir d'ajuda mèdica.
La teva bellesa es preservarà i augmentarà no només amb vitamines útils per al cabell i les ungles, sinó també amb una cosmètica d' alta qualitat i una cura regular a casa o al saló. Presta atenció al teu cabell i a la manicura cada dia i posa't al capdavant en qualsevol situació.
