Per mantenir una vida normal, el cos necessita un subministrament constant de minerals i vitamines. Ell mateix no té la capacitat de produir-los, per això ha de venir amb menjar o en forma de suplement especial. Això és especialment cert per a les persones que fan una activitat física constant o que practiquen esports professionals. La seva necessitat d'una dosi diària de nutrients augmenta, per la qual cosa cal prendre determinats complexos.
Complex de vitamines per a esportistes d'una farmàcia
El ritme trepidant de la vida moderna priva els atletes de temps per preparar aliments saludables i racionals que proporcionaran un metabolisme de proteïnes i processos metabòlics òptims. De la nutrició normal, només podeu obtenir la meitat de la quantitat necessària de les substàncies necessàries, de manera que els complexos i vitamines per als atletes a la farmàcia tenen una gran demanda.
El més significatiuLes vitamines dels grups B i C es consideren vitamines per als esportistes. Considerem la seva acció per separat.
Àcid ascòrbic
El complex, on la vitamina C és l'ingredient principal, és simplement necessari en la vida d'un esportista. És un antioxidant que protegeix les cèl·lules dels radicals lliures que poden causar càncer i canvis en els gens. A més, la vitamina C participa en el procés metabòlic, amb l'ajuda d'ella es produeix col·lagen (una proteïna per a la fermesa i l'elasticitat de la pell). L'absorció de ferro i la producció de testosterona, el creixement dels teixits, la regulació del metabolisme dels hidrats de carboni - això també és el treball de l'àcid ascòrbic. Podeu compensar la pèrdua d'una vitamina després d'un entrenament extenuant prenent vitamines per als atletes. En una farmàcia es venen amb els noms "Undevit", "Àcid ascòrbic" i altres.
vitamines B
Aquest és un multivitamínic de vital importància, especialment les vitamines B1 (tiamina), B6 (piridoxina). L'esportista ha de consumir-los en grans quantitats, ja que el metabolisme de les proteïnes augmenta durant l'entrenament. A més, B1, com a coenzim, participa en el procés del metabolisme dels hidrats de carboni, però B6 participa en el procés metabòlic d'aminoàcids i proteïnes.
Vitamina B3 (niacina) és important. Amb la seva ajuda, les fibres musculars es nodreixen durant l'activitat física. La niacina dóna energia a l'atleta i afecta positivament el rendiment esportiu quan està present al cos.
Per a què vitaminesmillors atletes?
El sobrefatiga és una síndrome perillosa que té un impacte negatiu en el funcionament de tot l'organisme, per la qual cosa els fabricants produeixen substàncies que ajuden a fer-hi front i a suportar l'estrès emocional. Les vitamines per a esportistes en una farmàcia es venen per a tots els gustos. I també tenen diferents preus. Si estem parlant de farmacologia domèstica, aquí podeu considerar els fàrmacs següents:
· "Complivit Active". Aquest és un complex equilibrat de 21 components útils com A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fòsfor, ferro, manganès, coure, iode, sec, etc.
· "Efecte de l'alfabet". El complex inclou tauletes de diferents colors. Cadascun d'ells inclou el seu propi complex de vitamines i minerals. "L'efecte alfabet" contribueix a augmentar la resistència, a la ràpida recuperació del cos després de l'entrenament (creació muscular menys pronunciada) i també permet aconseguir ràpidament els resultats necessaris en poc temps.
· "Undevit". Conté 11 vitamines (A, E, C, grup B, PP, etc.), que milloren els processos metabòlics i l'estat general.
· "Hexavit". L'ús d'aquest fàrmac contribueix a l'activació dels processos de síntesi a les cèl·lules. Eficaç com a mesura preventiva durant un esforç físic intens.
Els dos últims medicaments són tan efectius com els dos primers, però el seu preu és diverses vegades més baix. A més, es presenten vitamines per a esportistes a la farmàcia iempreses estrangeres, per exemple, Vitrum Performance. Conté 20 minerals i vitamines.
Atletes adolescents. Quines vitamines necessiten?
S'entén per adolescents els nens d'entre 12 i 16 anys. Durant aquest període, l'organisme jove es forma i madura, experimentant un augment de l'estrès físic i mental. L'inici de l'adolescència es pot observar després d'un creixement brusc, al qual el cos no sempre té temps d'adaptar-se. Si no es prenen mesures, es proporcionen les patologies del sistema cardiovascular i del sistema nerviós central. Per tant, es necessiten vitamines especials per als atletes adolescents (complexes), que contenen les substàncies següents:
- Vitamina A: per enfortir la immunitat i el creixement ossi.
- Vitamines B: B1, B2, B6, B12. Mantenir el cos de l'estrès i garantir el funcionament normal del sistema nerviós central.
- Vitamina C: promou una ràpida recuperació muscular després de l'entrenament, millora la gana.
- Vitamina E: elimina els radicals lliures i les toxines del cos, protegint així l'adolescent de l'estrès i les mal alties.
- Vitamina D3: ajuda a absorbir el fòsfor i el calci.
Per triar un complex vitamínic per a un adolescent, cal guiar-se pels criteris següents:
- La combinació adequada de vitamines per a cada adolescent en les dosis adequades.
- El curs d'ingrés i el nombre de dosis per dia.
- Formulari de recepció, convenient, especialment per a adolescents.
Important! Les vitamines només s'han de prendre després dels àpats, en cas contrarila seva acció no serà efectiva.
Vitamines per a esportistes infantils
Els joves aficionats a l'esport necessiten reposar l'energia gastada en l'entrenament mitjançant una dieta especial, suplementació en forma de vitamines i minerals. Aleshores, quines vitamines es necessiten per als esportistes infantils? Els complexos vitamínics es dissenyen en funció de l'objectiu que persegueix el jove esportista, per exemple:
- Per al creixement muscular: tiamina, vitamina A, àcid oròtic. Aquestes substàncies ajuden a les cèl·lules a créixer ràpidament i a sintetitzar proteïnes.
- Per millorar el to - vitamines B3, B7, E, C, àcid fòlic. Aquest complex posicionarà els músculs per a una nutrició adequada en el moment de l'entrenament, eliminarà els radicals lliures del cos i millorarà el procés del metabolisme dels aminoàcids.
- Per a la prevenció de lesions - vitamines C, D, K. Aquestes substàncies estan implicades en la formació del teixit conjuntiu, ajuden a absorbir bé el calci i el fòsfor. Les vitamines per a esportistes en una farmàcia (foto de d alt) es venen en diferents formes. Per als nens, hi ha tauletes masticables disponibles, ossos de colors amb un gust agradable.
- Per restaurar el cos després de l'entrenament: vitamines E, C, B4. – restaurar les membranes cel·lulars i eliminar els radicals lliures.
Revisions sobre vitamines per a esportistes
Segons les revisions, Alfavit Effect, Complivit Active s'han demostrat bé. El complex clàssic fa que sigui més fàcil de transportaractivitat física, i el seu preu no mossega gens. Animal Pak també és popular. Pràcticament substitueix la nutrició esportiva, ja que conté moltes substàncies útils que augmenten l'eficàcia de l'entrenament. El preu assequible fa que sigui assequible per a tothom.
Alguns escriuen que Animal Pak es pot substituir per Gerimaks Energy. Conté moltes vitamines i minerals que ajuden a recuperar-se ràpidament d'un entrenament i a desenvolupar la resistència.
Vengut totes les vitamines per a esportistes a la farmàcia. Les crítiques diuen que per si soles no n'hi ha prou. També cal menjar bé. Menja moltes verdures, cereals, ous, carn, etc.
