A l'article, considerarem quins exercicis s'utilitzen per a la inflamació del nervi ciàtic.
Sota el terme complex "ciàtica" es troba un procés inflamatori que afecta el nervi ciàtic. Amb la inflamació d'aquest nervi, es desenvolupa un dolor intens, que s'irradia a la part baixa de l'esquena. La ciàtica es produeix en els casos en què una persona està en una posició incòmoda durant molt de temps, durant l'embaràs, amb un traumatisme a la pelvis. En absència de teràpia de pessic, es transforma en inflamació. Desfer-se de la mal altia permet l'ús de determinats medicaments i exercicis per a la inflamació del nervi ciàtic.
Signes de ciàtica
El primer símptoma que es produeix amb la ciàtica és un fort dolor, la persona perd la capacitat d'inclinar-se cap endavant. Amb el temps, el dolor va baixant, comença a molestar a les natges, dóna al peu. El dolor de ciàtica té un caràcter punzent i agut.
Els símptomes de la ciàtica també inclouen:
- Dolor de natges, agreujat per assegut prolongat.
- Sensació de cremor, formigueig a la regió lumbar.
- Tensió als músculs, acompanyada d'adormiment, debilitat.
- Dolor agut que es produeix amb un moviment intens, caminar.
En absència d'atenció mèdica, el nervi ciàtic pinçat comença a inflamar-se, el dolor augmenta. La ciàtica és tractada pels neuròlegs després d'un estudi exhaustiu (palpació, ressonància magnètica, examen de raigs X). Quan la mal altia mostra l'ús d'analgèsics, gels escalfadors i ungüents. Els exercicis de gimnàstica terapèutica, els procediments aquàtics, la fisioteràpia i el massatge també són eficaços per pessigar.
Recomanacions
Quan tracteu la ciàtica, és important seguir les recomanacions següents:
- Està prohibit portar sabates de taló, cal preferir calçat còmode.
- Assegureu-vos la ingesta de vitamines B.
- Has de parar atenció al teu pes. Si hi ha un excés, hauríeu de perdre pes; sota la seva influència, es produeixen mal alties de la columna vertebral.
- Dormir de costat amb els genolls inclinats cap a l'estómac.
- Has de mantenir l'esquena recta, no t'ajupis. Amb una posició desigual, els músculs de la columna es debiliten i la compressió dels nervis augmenta.
- En posició dempeus, has de posar els peus rectes.
- És impossible estar més de dues hores assegut sense escalfar.
Teràpia de la ciàtica
Es recomana al pacient repòs al llit, i és necessari estirar-se en una superfície dura. La millor posició és estirar-se boca abajo amb un petit coixí col·locat sota el pit. Es prohibeix l'ús de compreses d'escalfament, coixinets d'escalfament, ja que la calor provoca un augment del flux sanguini a la zona afectada i, per tant, comença un augment de la inflor dels teixits tous i un augment de la compressió del nervi. Com a resultat, el dolor es torna més pronunciat.
Medecines
Tal com ho prescriu un neuròleg, es poden utilitzar els fàrmacs següents:
- Fàrmacs antiinflamatoris no esteroides. Poden alleujar el dolor, reduir la gravetat de la inflamació. Per evitar el desenvolupament d'efectes negatius, és important seguir la dosi recomanada.
- Analgèsics d'acció central. S'utilitzen en un curs curt per reduir la intensitat del dolor.
- Corticoides. Capaç de tenir un potent efecte antiedematos i antiinflamatori. En cas de pessigament greu i l'absència de l'efecte de l'ús d' altres mitjans, es permet l'administració epidural de corticoides, que permet alleujar ràpidament l'estat del pacient.
- Antidepressius. Permeten normalitzar el son, calmar el pacient, reduir la gravetat de l'ansietat, la por.
- Vitamines. Tenen un efecte beneficiós sobre la funcionalitat del NS, afavoreixen la regeneració de les fibres nervioses,danyat.
A més d'aquests medicaments, s'utilitzen molt els ungüents antiinflamatoris: Nurofen, Diclofenac, Voltaren.
Altres tractaments
En l'etapa de remissió es recomanen procediments fisioterapèutics: banys de parafina, acupuntura, teràpia làser, magnetoteràpia, teràpia UHF, fonoforesi, electroforesi.
Si no hi ha cap efecte del tractament conservador, el metge plantejarà la qüestió de la teràpia quirúrgica per pessigar.
Exercici
Un paper important en el tractament de la ciàtica el tenen els exercicis físics per a la inflamació del nervi ciàtic. La causa del pessigament del nervi ciàtic pot estar en el desplaçament de les vèrtebres, la deformació dels discs vertebrals. Per tant, l'entrenament regular dels músculs de la columna ajudarà a evitar la ciàtica.
Amb la inflamació del nervi ciàtic, no sempre és desitjable realitzar exercicis, però els exercicis de fisioteràpia en aquest cas són molt efectius. Les contraindicacions poden ser l'embaràs, el desplaçament dels discs vertebrals, el dolor agut. Realitzeu exercicis només després que el dolor disminueixi. Has d'entrenar sense problemes, sense fer moviments bruscos.
A l'inici de les classes, es recomana realitzar 5 repeticions de l'exercici, amb el pas del temps, el nombre de repeticions es pot augmentar a 10. Cal entrenar fins a tres vegades al dia - primer durant 10 minuts, llavors podeu augmentar el temps a mitja hora. És inútil dedicar-se més temps, és millor augmentar l'amplitud dels exercicis, la seva intensitat.
Quan escolliu un conjunt d'exercicis per a la inflamació del nervi ciàtic, heu de consultar al vostre metge. Pot ser exercicis especials de fisioteràpia, un conjunt d'exercicis desenvolupats pel Dr. Bubnovsky, asanes de ioga, exercicis segons el mètode Dikul.
La regla principal és la selecció dels exercicis de manera que no perjudiquin ni provoquin complicacions de la ciàtica. Al mateix temps, els exercicis no han de provocar dolor intens al pacient.
Gimnàstica Bubnovsky
Els exercicis més comuns per a la inflamació del nervi ciàtic de Bubnovsky són:
- Has d'estirar-te d'esquena. Una cama s'ha de doblegar al genoll i estirar cap al cos. En inspirar, la cama s'acosta al pit, es manté durant 10 segons, la respiració es manté durant 5 segons i la cama es torna a la seva posició original. Després es repeteix l'exercici a l' altra cama, a les dues cames. És important mantenir l'esquena relaxada mentre feu aquest exercici, ja que el seu propòsit és estirar la regió lumbar.
- En posició supina, posar les mans sota les natges, aixecar les dues cames cap amunt, fer amb elles un moviment que imiti la torsió d'un pedal de bicicleta. L'exercici s'ha de fer sense esforç, acceleració, 15 cercles cadascun.
- En la posició d'esquena, s'han de recolzar els palmells dels braços estesos a terra, aixecar les cames verticalment cap amunt, sense estendre-les. Aleshores, cal desviar alternativament les cames en diferents direccions fins a un angle de 45˚. Els exercicis físics per a la inflamació del nervi ciàtic tenengran valor.
- Mentre esteu estirat de costat, heu de doblegar les cames, estirar els mitjons, fent un esforç per tirar els genolls cap al pit. En aquest cas, hauríeu de doblegar l'esquena i inclinar el cap. L'exercici es fa per 10 repeticions.
- Estirada de panxa, estira els braços rectes per sobre del cap. A continuació, el pit s'aixeca del terra. En aquest cas, cal mantenir les cames immòbils i doblegar els braços. S'ha de repetir 5-10 vegades. Quins altres exercicis són efectius per a la inflamació del nervi ciàtic?
- Assegut a les natges, sense doblegar les cames, "camina" cap endavant i cap enrere.
- Moveu lentament els braços rectes darrere de l'esquena a l'alçada del pit mentre esteu assegut.
- Assegut a una cadira, creua les cames, mantenint l'esquena recta. Els palmells s'han de col·locar a la part posterior del cap i, estant en aquesta posició, girar el cos en diferents direccions. Els exercicis per a la inflamació del nervi ciàtic a casa són molt còmodes de realitzar, això no requereix dispositius especials.
- En la posició de quatre potes, heu d'inclinar l'esquena cap avall a l'exhalació, a la inspiració - cap amunt.
- En posició dempeus, hauríeu d'estendre lleugerament les cames, col·locar les mans als malucs. En inspirar-se, empeny la pelvis cap endavant, a l'exhalació: recupera-la.
- Coloqueu els peus a l'amplada de les espatlles, inclineu-vos lentament cap als costats alternativament, mentre porteu el braç oposat per sobre del vostre cap. Es recomana repetir l'exercici 5 vegades.
Exercicis per a la inflamació del nervi ciàtic segons Dikul
- Assegut a la catifaestira les cames davant teu. Mantingueu l'esquena recta. Aixequeu les mans cap amunt i porteu-les el més lluny possible darrere de l'esquena, mentre els omòplats s'han de tocar.
- Seieu en una cadira, poseu les mans al "pany" darrere del vostre cap. Feu girs suaus del tors cap als costats.
- Estreneu les cames a l'amplada de les espatlles, aixequeu la mà dreta cap amunt, estireu la mà esquerra al llarg del cos. Exhala: una inclinació suau cap a l'esquerra, manté l'esquena recta, la mà dreta ha de romandre en posició vertical. Posició inicial: inspirar.
És important recordar que la gimnàstica s'ha de fer molt a poc a poc, sense dolor. Després de la recuperació, podeu continuar realitzant complexos físics per a la prevenció.
Vam mirar exercicis per a la inflamació del nervi ciàtic. També es descriuen els símptomes i el tractament de la patologia.
