Gairebé tots vam sentir com les cames s'engresquen. Què fer en una situació així, no sempre sabem. Tot i que aquest fenomen és força comú, molts simplement no saben com fer-hi front. En primer lloc, cal determinar els motius d'aquest fenomen.
Causes de la mal altia
La fatiga crònica i la f alta de son poden provocar una contracció muscular forta. Sovint es poden produir espasmes després d'un esforç físic greu. De fet, durant l'exposició prolongada al múscul, l'àcid làctic s'hi pot acumular, la qual cosa condueix a un fenomen similar. No obstant això, passa que redueix els peus per la poca mobilitat. Potser una persona ha estat en una posició incòmoda durant molt de temps, per la qual cosa la sang no ha fluït bé a les extremitats inferiors. Però sovint els dits dels peus es redueixen a causa del fet que el cos no té els oligoelements necessaris. Pot ser vitamina D, calci o magnesi. Les convulsions poden ser un dels símptomes de la presència de mal alties del fetge, la glàndula tiroide, la columna vertebral, la diabetis, les varius i altres. És llavors quan la gent comença a sentir que les cames tenen rampes. Què fer en una situació així? Per començar, cal demanar consellmetge.
Prevenció de mal alties
Poques persones saben que una persona normalment no pot obtenir la norma de Mg necessària amb els aliments. Per fer-ho, cal prendre magnesi en preparacions addicionals i, per tal que s'absorbeixi millor, també cal obtenir vitamina D. Assegureu-vos d'incloure fruites i verdures a la dieta de cada persona. La llet, els fruits secs, el formatge i el mató són una font de calci en l'organisme, per la qual cosa han d'estar presents a la dieta d'una persona que pateix rampes. Es troba molt magnesi en nous, farinetes de blat sarraí, llegums. La remolatxa, l'all, els albercocs secs, les panses i les llavors de gira-sol són rics en potassi. No us oblideu dels beneficis de l'aigua mineral.
Alleujar l'espasme
Llavors, quan les cames ja tenen rampes, què fer en una situació així? Aquest múscul s'ha d'estirar. Per fer-ho, cal estar a prop de la paret, separar els peus a l'amplada de les espatlles i recolzar els palmells a la paret. Però cal parar atenció al fet que haurien d'estar per sobre del vostre cap. Aleshores hauríeu de retrocedir lentament. En aquest cas, és desitjable que els peus no surtin del terra. Quan sentiu que el múscul està estirat, heu de mantenir-vos en aquesta posició durant aproximadament mig minut. També podeu començar a pessigar la cama que s'ha enganxat. Fregar ajuda molt. Si no hi ha mètodes que ajuden, però les cames tenen calambres, què heu de fer en aquesta situació? A continuació, podeu provar el massatge. Cal trobar un punt al mig del panxell i pressionar-lo amb el polze. La pressió sobre el múscul s'ha d'augmentar gradualment. Despréspremeu la fossa poplitea. La rampa hauria de disminuir lentament. No obstant això, aquest mètode de massatge no pot ser utilitzat per les dones embarassades, perquè la seva mal altia té un caràcter lleugerament diferent. Sovint es produeixen rampes a l'aigua freda, de manera que abans de nedar, cal fer uns quants exercicis per augmentar el flux sanguini als músculs. Amb una rampa, podeu punxar amb una agulla a la zona de l'espasme. Una sensació tan dolorosa pot aturar el símptoma. Només un enfocament responsable de la salut no pot danyar el cos humà.
