La depressió és una condició que cada persona experimenta tard o d'hora a causa de determinades circumstàncies. Algunes persones pateixen depressió molt sovint, altres amb menys freqüència, però en tots els casos aquesta condició significa malenconia, insomni, cansament i mal humor. En casos especialment greus, la depressió hauria de ser gestionada per un terapeuta, però la majoria de vegades es pot gestionar pel vostre compte. Aleshores, com vèncer la depressió i el mal humor? Aquests són alguns consells.
El primer que has de fer és aprendre a controlar els teus pensaments. No es pot pensar en la depressió i tot el que hi ha relacionat. Si el pessimisme s'apodera de tu, pensa que això és temporal, que tot sortirà bé, que una franja negra sempre va seguida d'una de blanca. És només un mal humor que desapareixerà després de veure una comèdia divertida o sortir amb els amics.
Intenta canviar alguna cosa al teu estil de vida. Feu alguns ajustos al vostre menú. Durant la depressió, les persones tendeixen a menjar en excés o menys. Alguns se'n fan un afartament. Tot això és incorrecte, perquè aquest comportament simplement suprimeix les emocions, però no contribueix al seu canvi. Afegeix alguna cosa molt saludable i alhora saborosa a la teva dieta, regala't el teu plat preferit, però no t'excedeixis. L'alimentació saludable es pot complementar amb alguns exercicis físics que et donaran força i energia. Això de cap manera significa que hagis de córrer 5 km sense aturar-te i bombejar la premsa fins que perdis el pols. N'hi ha prou amb caminar amb un pas esportiu a la fresca. Desfer-se dels mals hàbits, així com del que va causar aquesta condició, ajudarà a superar la depressió. Intenta canviar la teva visió de la vida, mira la situació des d'una perspectiva diferent. En altres paraules, heu de canviar completament la vostra manera de pensar i potser entendreu alguna cosa que abans no entenieu.
Siguem sincers. Presta atenció a quins són els teus plans de vida, reconsidera la teva posició vital. Fixeu-vos objectius realistes i aneu amb valentia cap a la felicitat. Sovint, la depressió és el resultat de somnis no complerts o plans no complerts. Intenta establir-te objectius a curt termini i esforça't per aconseguir-los de manera coherent. La depressió desapareixerà per si sola amb el teu primer èxit!
No et sentis pena per tu mateix. Pensa que ets una persona forta, capaç d'afrontar totes les dificultats. No pots plorar i plorar, parla del teu mal humor a tothom. Com més saps per tu mateix, més ho sentiran els altres. Com vèncer la depressió quan estàsi tu mateix amb llàgrimes, i la gent del teu voltant et mira amb llàstima?
Intenta descartar les emocions negatives i comunicar-te més amb la gent. Demana als altres que ignorin el teu mal humor i ignorin la teva mirada hosca. Fes alguna cosa que et distregui com anar a ballar, fer senderisme o anar al cinema.
Com superar la depressió relacionada amb les relacions? Només cal resoldre els problemes que van causar emocions negatives. Potser et vas barallar amb algun dels teus familiars, vas trencar amb un xicot o núvia, vas perdre amics. Troba el motiu en tu mateix i intenta corregir la situació si realment ho necessites. Intenta arreglar la relació que va causar la depressió i potser tot anirà bé.
Intenta ser optimista. O la qüestió de com vèncer la depressió mai us quedarà tancada. Hi ha gent que només veu el negatiu en tot. Assegureu-vos que no sou un d'aquests. Si ho fas, reconsidera la teva visió de la vida. Potser va ser aquesta visió del món la que va causar la teva depressió.
Ara ja saps com vèncer tu mateix la depressió. Per descomptat, amb paraules tot sembla molt senzill i fàcil. De fet, hauràs de fer molts esforços: tenir confiança en tu mateix i en el demà, comunicar-te amb la gent i canviar la teva visió del món. Per molt difícil que sigui, creiem que ho aconseguiràs!
