La disfunció de la tiroide gairebé sempre s'associa amb l'augment de pes. En alguns pacients, el problema arriba a l'obesitat inicial o moderada. Perdre pes amb hipotiroïdisme es converteix en un problema real. L'article presenta maneres d'aconseguir una figura esvelta amb patologia endocrina.
Què és l'hipotiroïdisme?
La glàndula tiroide es troba a l'interior de la laringe i és una glàndula endocrina que és responsable de la producció de l'hormona estimulant de la tiroide i d' altres. En cas de fallada del seu treball, l'activitat de tots els sistemes del cos es veu interrompuda. L'hormona estimulant de la tiroide és responsable del metabolisme que acompanya els aliments.
Els processos metabòlics són molt complexos, i fins i tot una lleugera disminució o augment de la producció de TSH, T3 o T4 té conseqüències greus.
Símptomes de la disfunció de la tiroide
Hauriaalertar i donar sang per a hormones (i en alguns casos també fer una ecografia de la glàndula tiroide) si el pacient nota els següents símptomes:
- sobrepès, que abans no hi havia (mentre l'estil de vida i la nutrició es van mantenir iguals);
- caiguda del cabell;
- debilitat constant, astènia, fatiga;
- erupcions a la pell de la cara: abundància d'acne i punts negres;
- problemes de son;
- ansietat i irritabilitat;
- sensació de f alta d'alè;
- dolor a la laringe.
En el context de l'hipotiroïdisme, es desenvolupen mal alties secundàries, per exemple, insuficiència cardiovascular, discinesia biliar, augment del pes corporal, la quantitat de colesterol "dolent", que contribueix a l'aparició de l'aterosclerosi precoç.
Causes d'hipotiroïdisme
El motiu més sovint es converteix en un fort xoc nerviós. S'acumulen l'estrès crònic, la fatiga i les neurosis. Com a resultat, es produeix una crisi nerviosa, que moltes persones es veuen obligades a experimentar "de peus", sense poder sortir del lloc de treball.
L'hipotiroïdisme pot ser adquirit o congènit. El primer tipus pot provocar les següents condicions i mal alties:
- tiroiditis autoimmune;
- ajornat la cirurgia per extirpar la glàndula;
- prenent alguns medicaments hormonals;
- Dèficit greu i prolongat de iode.
I tanmateix, el primer lloc entre tots els motius del desenvolupament de l'hipotiroïdisme, els endocrinòlegs l'assignen a l'estrès ixocs nerviosos. Si coincideixen diverses causes en un període de temps, no es pot evitar el desenvolupament de la mal altia.
Sobrepès i hipotiroïdisme
Les patologies de la glàndula tiroide gairebé garanteixen un augment de pes. Perdre pes amb hipotiroïdisme és difícil, però possible.
El metabolisme deteriorat es restableix gradualment quan es prenen fàrmacs hormonals. La ingesta regular de "tiroxina" pot ajudar a perdre pes amb hipotiroïdisme. Aquesta és una hormona sintètica, un substitut de l'endogen natural, la producció de la qual al cos es veu afectada. Els consells sobre com perdre pes amb hipotiroïdisme no tindran sentit sense l'ús regular de medicaments especials.
Sovint, paral·lelament a la presa de "Thyroxin", els metges prescriuen preparats de iode. En les primeres etapes de la mal altia, de vegades n'hi ha prou amb la medicació regular per tornar el pes a la normalitat. Tanmateix, si l'etapa d'obesitat no és la primera, hauràs d'ajustar seriosament la teva dieta i estil de vida per aconseguir la teva figura somiada.
Els conceptes bàsics d'una alimentació adequada per a l'hipotiroïdisme
Per baixar de pes amb hipotiroïdisme de la glàndula tiroide només és possible revisant completament la seva dieta. Si la teràpia hormonal amb fàrmacs ja ha començat i la salut ha tornat a la normalitat, és hora d'assumir la figura.
- Has d'evitar tenir gana. Les persones amb hipotiroïdisme ja són propenses a patir astènia i debilitat, i si experimenteu amb dietes estrictes i en dejuni, hi ha un alt risc de patir diabetis. Hi contribueixen grans intervals entre àpatss alta la insulina, i això sovint només contribueix a un conjunt de teixit adipós i a una disminució del múscul.
- El compliment del règim de l'aigua és molt important. Una persona que pesi 70 kg hauria de beure entre un i mig i dos litres d'aigua al dia. Només en aquest cas, les cèl·lules dels teixits i òrgans rebran prou líquid. Cal tenir en compte que el te, el cafè, els brous i l'alcohol no es poden comparar en termes de valor per al cos amb aigua neta normal. Aquest és un autèntic elixir per al cos i, si en f alta, no servirà per baixar de pes amb hipotiroïdisme.
- No pots privar el cos de cap dels nutrients: ni greixos, ni carbohidrats, ni proteïnes. Cadascun d'ells és necessari: els hidrats de carboni ens aporten energia, les proteïnes són el material de construcció de les cèl·lules corporals i els greixos són combustible per al sistema hormonal. Si perd regularment almenys un dels nutrients, això comportarà inevitablement un fracàs encara més gran en el metabolisme. En alguns casos, aquests experiments es converteixen en un augment de pes encara més gran amb el pas del temps.
- Menja tres vegades al dia amb dos berenars. Beu més aigua neta: això ajudarà a evitar la sensació de gana. En alguns casos, beure un got d'aigua millorarà l'estat d'ànim i donarà força. Però això no vol dir que hagueu de s altar-vos els àpats.
- Redueix el te, el cafè i les begudes alcohòliques al mínim. La cafeïna és el psicoestimulant oficial. Però molts de nos altres bevem diverses tasses de cafè natural al dia, i després ens sorprèn l'insomni, els problemes de salut, la mala salut, les mal alties dels sistemes cardiovascular i endocrí.
Proteïnes a la dieta per als trastorns de la tiroide
La proteïna és el material de construcció de cada cèl·lula del nostre cos. Consells sobre com perdre pes en hipotiroïdisme amb nutrició proteica:
- substituïu un àpat per pit de pollastre bullit sense condiments, oli i guarnició;
- substituïu cada sopar per un got de iogurt sense greixos;
- mengeu batuts de proteïnes amb regularitat: ajudaran a guanyar massa muscular;
- inclou formatge cottage sense greixos a la vostra dieta diària.
Paral·lelament a això, els hidrats de carboni simples s'han d'eliminar completament de la dieta: es tracta de sucre i qualsevol plat que hi hagi, productes de fleca, pasta, fruites amb un índex glucèmic elevat. A diferència dels diabètics, els pacients amb hipotiroïdisme poden permetre's el luxe de gaudir de tant en tant amb dolços. Però si això passa amb regularitat, podeu oblidar-vos de com perdre pes amb l'hipotiroïdisme de la glàndula tiroide. Les revisions dels pacients indiquen que canviant la dieta a predominantment proteïnes, van aconseguir perdre pes molt ràpidament. De mitjana, triguen entre un i dos quilograms per setmana.
Hidrats de carboni a la dieta per a l'hipotiroïdisme
Un error comú que cometen els pacients amb hipotiroïdisme és eliminar completament els hidrats de carboni. En cap cas t'has de privar d'aquests nutrients, perquè és energia per al cervell i el cos. Aquí teniu una llista d'hidrats de carboni que han d'estar a la dieta diàriament:
- verdures - crues, bullides, estofades;
- pa de dieta;
- fruites de baix nivell glucèmic;
- pasta de blat dur;
- arròs (s'ha d'utilitzar marró, negre, marró);
- blat sarraí o farina de civada.
A partir d'aquests productes podeu preparar àpats abundants que no provocaran un augment de pes addicional. Si hi ha poca activitat física, el procés de pèrdua de pes començarà al principi d'un a dos quilograms per setmana, i després fins i tot pot augmentar fins a tres quilos per setmana. Al mateix temps, és important no oblidar-se del rebuig dels hidrats de carboni simples.
Greixos a la dieta per a l'hipotiroïdisme: bo o dolent?
Els greixos han de ser poliinsaturats: són olis premsats en fred sense refinar (oliva, llavors de cotó, llavors de raïm, llavors de llinosa). Podeu amanir-los amb amanides o afegir una culleradeta als cereals.
Els greixos animals s'han d'abandonar gairebé completament. De tant en tant, us podeu permetre carn de vedella moderada en greix, així com peix de salmó. El salmó, la truita, el salmó rosa, el xum són una font de greixos necessaris per a la bellesa del cabell i la pell. En cas d'ús moderat, la figura no es veurà perjudicada.
Menú de mostra per al dia
Exemple de dieta diària:
- esmorzar: farinetes de blat sarraí amb llet desnatada, un got de kefir i uns quants pans de dieta;
- snack - un paquet de formatge cottage sense greixos;
- dinar - sopa de puré de verdures, guisat de verdures i gulasch de filet de pollastre;
- snack - una poma verda o amanida de verdures;
- sopar - amanida defilet de marisc o peix a la planxa sense oli.
Càrregues esportives per a la disfunció de la tiroide
L'hipotiroïdisme és una mal altia greu. Els pacients han de prendre teràpia hormonal durant tota la vida. Això posa algunes restriccions a la seva forma de vida.
"Ajuda'm a baixar de pes amb l'hipotiroïdisme": aquesta petició que els endocrinòlegs escolten regularment. Molts pacients cometen un error comú: comencen una activitat física seriosa, malgrat el diagnòstic. En cap cas hauríeu de carregar-vos, sobretot si la teràpia hormonal s'ha iniciat recentment.
Els pacients que han perdut pes amb hipotiroïdisme amb l'ajuda de l'esport coneixen veritats senzilles: un excés de treball excessiu condueix al deteriorament. I això està ple d'augment de pes encara més gran.
S'han exclòs les càrregues pesades associades a l'aixecament de peses. Les classes amb barra, barra horitzontal i manuelles són millor deixar-les a persones completament sanes. Per als pacients amb hipotiroïdisme, els següents tipus d'activitat física són òptims:
- ioga;
- estirament;
- pilates;
- aeròbic lleuger;
- passejades en bicicleta;
- excursionisme a la muntanya.
Podeu girar un cèrcol o fer una carrera al matí. El més important és que això no comporta un deteriorament del benestar: heu d'escoltar amb atenció les sensacions del vostre cos.
Consell d'endocrinòleg: com baixar de pes amb hipotiroïdisme
Hi ha algunes regles d'una bella figura que s'apliquen a absolutament totes les persones. Després de restablir els nivells hormonalsingesta constant d'hormones comprimides, podeu començar a perdre pes.
Si un pacient vol saber com baixar de pes amb hipotiroïdisme, ha d'estudiar detingudament la informació sobre els tres pilars de la nutrició i l'endocrinologia. Es tracta de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Cadascun d'ells realitza les seves pròpies funcions especials en el metabolisme.
Heu de portar un diari d'aliments, en el qual heu de registrar la quantitat d'aliments que mengeu. És bo si podeu comprar una bàscula de cuina: això us ajudarà a controlar el volum de les vostres porcions. No haurien de superar els dos-cents grams. Això ajudarà a que l'estómac torni a la seva mida anterior. Al principi, tindreu molta gana, però heu de seguir la regla: àpats cinc vegades al dia (esmorzar, dinar, sopar i dos berenars), cadascun dels quals hauria de ser de 200-250 grams. Per als homes, la porció es pot augmentar a 300 grams.
