Si et costa agafar la panxa amb les mans i l'edat gestacional és una mica més de 8 mesos, es pot dir que ja tens un peu a la sala de parts i ja ho has de fer. aprendre a respirar durant el part i durant les contraccions.tard. És el ritme i la profunditat de la respiració adequats que no només poden distreure una mare jove, sinó que també poden afectar el temps i la qualitat del procés de pas del nen pel canal del part. Per exemple, una respiració profunda i l'exhalació d'aire ric en oxigen reduiran la probabilitat d'hipòxia (inani d'oxigen) del cervell del nadó.
Abordant amb cura la planificació i el curs de l'embaràs, no hauríeu de descuidar el propi part. Hem de pensar en els exercicis de respiració, perquè el millor benestar del vostre fill, inclòs el vostre, pot dependre de saber respirar durant el part i durant el part.
Tipus de respiració
- Toràcica (diafragmàtica), o l'anomenada respiració "femenina". La inhalació es produeix a causa de l'expansió del pit, l'exhalació és superficial. Aquesta és la manera com les dones respiren
- Abdominal - respiració "masculina". Hi ha la sensació que l'aire inhalat entra a la cavitat abdominal i, en exhalar, els músculs abdominals es relaxen tant com sigui possible.
Un cop entès aquestes estadístiques, qualsevol mètode d'exercicis de respiració et semblarà res.
Quan com respirar: durant el part i durant les contraccions
Aquest exercici t'ajuda a relaxar-te el màxim possible entre contraccions intenses. Com més sovint es practiqui una respiració relaxant profunda abans del part, amb més precisió actuaràs en una situació d'estrès durant el propi procés. Una respiració profunda ha de tenir una durada d'almenys 4 segons, i una exhalació - 6, tot això ajuda a omplir els pulmons de la mare d'oxigen, que comparteix amb el nadó. No val la pena practicar aquest exercici durant més de 5 minuts, perquè es poden produir marejos per la sobresaturació del cervell amb oxigen. Després d'uns quants entrenaments, prova de canviar de posició, perquè és així com buscaràs la posició més còmoda durant el part. Si assajeu amb cura aquest mètode, mai oblidareu com respirar durant les contraccions.
Respiració ràpida poc profunda ("com un gos")
Serà útil si el mètode anterior ja és impotent. Una respiració rítmica curta es substitueix ràpidament per una exhalació intensa, semblant a l'olor d'un eriçó. El nombre de parells d'inhalació-exhalació per segon hauria de ser d'1 a 2.
Respiració profunda amb exhalació "a la veu"
Aixòla tècnica és similar en l'execució a la respiració relaxant profunda. La principal diferència rau en la veu "farciment", quan, juntament amb l'aire exhalat, una cosa així com una llum "fuuuuhhh" s'escapa del pit. Utilitzant aquest mètode, com "canteu" la lluita. Es recomana alternar respiracions profundes amb diferents exhalacions per tal de reposar la força entre les contraccions.
Respirar amb intents o "trotar"
Utilitzeu aquesta formació només en el moment que el metge o obstetra ho sol·liciti. I abans d'això, definitivament heu de respirar uniformement durant les contraccions! Aquí la base és l'intent, al voltant del qual es construeix tot el sistema respiratori. També comença amb una respiració profunda, després aguantant la respiració, només durant la qual pots empènyer. Tot acaba amb una exhalació lenta i llarga. El compliment de totes les regles anteriors us ajudarà a treure el màxim profit de la contracció al vostre favor i a accelerar el procés de lliurament.
Aquests mètodes t'ajudaran a entendre com respirar durant el part i les contraccions, però tot el treball principal recau sobre tu. Escoltant els vostres sentiments, no us oblideu de seguir els consells dels metges.
