El massatge esportiu no només és un mètode de tractament, sinó també un mètode per enfortir els músculs i prevenir lesions i mal alties, sovint s'utilitza per millorar la forma física dels atletes i alleujar els espasmes musculars.
L'esport professional és sovint una recerca de resultats i assoliments amb poca atenció a la salut. Els músculs de l'esportista es cansen ràpidament, el cos es desgasta i augmenta el risc de lesions. El massatge esportiu ajuda a minimitzar les conseqüències desagradables d'un gran esport.
Pot ser entrenament, preliminar, recuperació i tractament. El massatge esportiu d'entrenament forma part de l'entrenament i prepara l'esportista per a la competició. Ajuda a augmentar l'eficiència i millora l'estat d'aquells músculs que estan sotmesos a un fort estrès. Se'ls presta una atenció especial durant el procediment, la resta de grups musculars es fan massatges superficials.
Però de vegades també es mostra un massatge esportiu d'entrenament general. Té una durada de 40 minuts a una hora i no ha d'anar acompanyada de sensacions doloroses. La seva tasca principal és alleujar la tensió muscular, augmentar la mobilitat de les articulacions i lligaments. Es recomana fer servir aquest massatge entre entrenaments.
Però la majoria de vegadess'utilitza després de l'entrenament del massatge esportiu reparador. Augmenta el rendiment dels músculs cansats i prepara el cos de l'atleta per a les properes càrregues. La durada i la intensitat de l'exposició depèn de l'esport i de l'estat de la persona. Amb un entrenament diari millorat, és bo fer un petit massatge reparador entremig.
Ajuda a recuperar la força, alleuja el dolor, millora el metabolisme i calma el sistema nerviós. El millor és dur a terme aquest procediment 15-20 minuts després de l'entrenament, n'hi haurà prou amb 10-15 minuts d'efectes manuals.
Abans d'una competició o entrenament, també es fa un petit massatge esportiu preliminar. Es necessita per escalfar i preparar els músculs per a l'estrès, augmentar el to del cos i calmar el sistema nerviós. Es realitza durant 5-20 minuts (10 minuts abans de l'escalfament).
El massatge d'escalfament ha de tonificar els músculs, de manera que el massatgista esportiu utilitza tècniques dinàmiques intenses. Ajuden a augmentar l'elasticitat dels músculs i els lligaments, estimulen el metabolisme i la circulació sanguínia.
Abans de la competició, si l'esportista està molt emocionat, es recomana un lleuger massatge calmant. Si va caure en un estat d'apatia i es va inhibir, pots aplicar tècniques tòniques.
Molts esports s'associen amb càrregues musculars força fortes, lesions i esquinços. Una part necessària de la rehabilitació després de lesions és el massatge esportiu. ATdurant el període de rehabilitació, s'utilitzen tècniques especials per regenerar teixits, músculs i lligaments; es poden utilitzar diferents fregaments i ungüents per accelerar el procés de recuperació.
La gent normal pot utilitzar els principis bàsics del massatge esportiu per relaxar els músculs espasmòdics i preparar el cos per a l'activitat física.
