Els atletes utilitzen cada cop més llet, ous o proteïnes de sèrum de llet a l'hora de construir múscul, i no opten per l'aïllat de proteïna de soja. Això es deu a la major efectivitat dels productes animals. Tanmateix, per enriquir la dieta diària amb aminoàcids, n'hi haurà prou amb consumir aïllat de soja disponible.
Composició de l'aïllat de soja
L'aïllat de proteïna de soja, les receptes de les quals pots consultar al teu entrenador, és un producte completament purificat de fitoestrògens. Així doncs, una eina que els representants de la meitat forta de la humanitat poden utilitzar amb seguretat. L'aïllat també està lliure d'antinutrients que poden interferir amb l'absorció de proteïnes.
La lactosa, el colesterol i els greixos tampoc estan presents al producte. L'aïllat de proteïna de soja, ressenyes de les quals donen positius els millors atletes que busquen millorar l'alleujament del seu cos, té una sèrie d'avantatges que contribueixen a la seva popularitat. És eficiència, assequibilitat i bona digestibilitat.
L'aïllat de proteïna de soja també conté lecitina, que té un efecte beneficiós en tot el cos, independentment deactivitat física d'una persona. Aquesta substància és especialment important per a les cèl·lules, afecta directament els processos metabòlics, ajuda a descompondre els greixos i, per tant, contribueix al ràpid resultat d'obtenir la forma desitjada.
Beneficis d'aïllament de soja
L'aïllat de soja conté fitoquímics naturals, que es reconeixen com a antioxidants efectius. L'aïllat de proteïna de soja conté substàncies que afecten positivament la producció d'hormones T4, augmenten la producció d'òxid nítric i milloren el flux sanguini muscular. L'aïllat està indicat per a persones que reaccionen negativament a la lactosa (al·lèrgica), així com per a aquells que dejunen.
El producte també conté fibra, indispensable per a una alimentació saludable. És ella qui contribueix a l'activació de la motilitat intestinal i és un absorbent que filtra les substàncies nocives que entren a l'organisme juntament amb els aliments. Els àcids grassos insaturats continguts en l'aïllat fan un treball excel·lent amb el colesterol "dolent" i les plaques ateroscleròtiques.
Per a què s'utilitza l'aïllat de soja
Ús principalment per atletes que busquen augmentar la massa muscular. Tanmateix, l'aïllat de proteïna de soja també té altres beneficis. Es recomana com a remei eficaç per a la salut de les ungles, lligaments i articulacions. El producte fa un treball excel·lent per restaurar el cabell. Sovint, l'aïllat s'utilitza amb una dieta baixa en carbohidrats. És especialment apreciat per les dones que es troben en l'etapa de l'anomenat "assecat". Els atletes aprecien el producte pel seudisponibilitat i eficiència. Està igualment indicat tant per a esportistes com per a persones que visiten el gimnàs de tant en tant.
Usos
Vols augmentar el múscul? Val la pena utilitzar aïllat de soja en la següent proporció: 1:3 o 1:4 barrejat amb m altodextrina (hidrats de carboni). Per millorar el valor biològic, el concentrat de soja es barreja amb altres tipus de proteïnes: sèrum o aïllat, proteïna de llet o ou.
Com a eina eficaç per ajudar-vos a fer-vos més fort i "més gran", l'aïllat de soja es consumeix 1-4 vegades al dia, 30 grams d'aïllat de proteïna de soja, dissolts en 200 mg de suc, llet o aigua. S'aconsella prendre un "cóctel" mitja hora després de l'entrenament, una o dues hores abans de l'activitat física del matí i de nit. Isolat es pot recomanar no només als atletes que passen la major part del temps als pavellons, sinó també a aquells que volen estar sans i no tenen l'oportunitat de dedicar diverses hores al dia a l'entrenament de força.
