Els ossos de la cintura pèlvica formen una mena de bol que protegeix i recolza els òrgans de la part inferior de l'abdomen. L'esquelet de la cintura pèlvica és molt més gran, més massiu i més fort que la cintura escapular, ja que ha de suportar una càrrega més gran.
Les articulacions del maluc experimenten un estrès enorme, sobretot si una persona té sobrepès. Per això és tan important saber com oferir la màxima protecció a l'articulació del maluc i mantenir-la mòbil durant els propers anys.
Com funcionen les articulacions del maluc?
Amb l'ajuda de la pelvis, les cames d'una persona es connecten al cos. Les articulacions del maluc estan aparellades. Cadascun d'ells connecta dos ossos mòbils: el fèmur i la pelvis. L'os pèlvic, l'anatomia del qual està formada per ossos plans fusionats, serveix de suport per a la columna vertebral i els òrgans interns. L'articulació del maluc és de tipus bola i encaixada, la qual cosa permet que la cama es mogui en qualsevol direcció, així com flexionar-la i estendre-la.
Anatomia detallada de la pelvis
L'os més fort i llarg del cos humà és el fèmur. A l'extrem superior, es doblega cap a dins,formant un coll estret que porta un cap esfèric. El cap en si està cobert de cartílag articular i es col·loca en un acetàbul en forma de copa a la superfície lateral de l'os pèlvic. La cavitat augmenta a causa de l'anell cartilaginós al llarg de la seva vora: el llavi acetabular, que cobreix el cap femoral.
A l'exterior, l'articulació està envoltada per una càpsula de teixit conjuntiu fibrós, revestida des de l'interior amb una membrana sinovial. Aquesta fina membrana mucosa proporciona alimentació i lubricació al cartílag mitjançant la secreció de líquid sinovial. La càpsula en si està reforçada amb lligaments entre el fèmur i els ossos pèlvics. Junts subjecten fermament el cap femoral a l'acetàbul.
El cap femoral és l'extrem esfèric del fèmur, situat a la cavitat glenoïdal profunda de la pelvis. La luxació en aquest lloc és extremadament rara, però el problema es troba en el coll prim del fèmur, que sovint es trenca amb lesions o amb l'aprimament i la fragilitat del teixit ossi. Això passa sovint a la vellesa.
Ossos pèlvics
La base de la pelvis és el sacre, el còccix i els ossos pèlvics. Juntament amb les articulacions de les extremitats inferiors, formen un anell ossi. Dins de la seva cavitat hi ha els òrgans interns. L'os pèlvic, l'anatomia del qual inclou tres ossos més (isqui, púbic i ilium), té una connexió cartilaginosa fins als 18 anys. Més tard, es produeix l'ossificació i els tres ossos de d alt es fonen.
La part inferior de la pelvis està formada per l'isqui i l'os pèlvic púbic. L'anatomia mostra la seva connexió en forma de bucle.
Ilium –ample i pterigoide, constitueix la part superior de l'articulació del maluc i és fàcilment palpable just per sota de la cintura humana. A la unió dels tres ossos hi ha l'acetàbul. Així és l'anatomia normal de l'os pèlvic.
Càrrega pèlvica
Des de l'antiguitat se sap que les càrregues més grans cauen sobre els ossos pèlvics. L'anatomia detallada de la pelvis ho confirma pel ràpid "desgast" de les articulacions del maluc. La pressió sobre ells sovint supera el pes del propi cos humà. I això passa cada dia: caminant, córrer i fins i tot simplement dempeus. Aquesta és l'anatomia humana natural.
L'os pèlvic, depenent de la posició del cos, pot experimentar diferents càrregues de pes. Per exemple, quan es camina a una velocitat d'1 km/h, la càrrega a cada articulació del maluc és d'aproximadament el 280% del pes corporal, a una velocitat de 4 km/h, la càrrega augmenta fins al 480%, i quan trota és de 550 %. Quan una persona ensopega, la càrrega sobre l'articulació augmenta fins al 870% del pes corporal.
Les dones tenen un os pèlvic més ample. L'anatomia és lleugerament diferent de la masculina. Per tant, el rang d'oscil·lacions al caminar és més fort, per tant, el moviment dels malucs és més notable. La pelvis femenina és de mitjana més ampla, però més baixa que la masculina. Té una part inferior molt més gran, tal com la proporciona la natura, perquè el nadó es mou a través d'ella durant el part.
Durant la marxa normal, cada articulació del maluc està sotmesa a una càrrega superior a 2-3 vegades el pes corporal. En pujar escales, supera el pes corporal entre 4 i 6 vegades.
Mantenir els ossos del maluc sans
Una de les condicions principals per a la salut dels ossos pèlvics és mantenir un pes corporal normal. Amb cada quilogram addicional de pes corporal, la càrrega a les dues articulacions del maluc augmenta en 2 kg en caminar, en 5 kg en aixecar i en 10 kg en córrer i s altar. I la càrrega addicional és el desgast diari del cartílag articular i el risc d'osteoartritis. Després d'haver perdut pes, una persona protegeix l'articulació del desgast prematur.
En les mal alties de l'articulació del maluc, és útil fer exercici lleuger regularment en forma de caminar o bicicleta estàtica, ja que ajuden a mantenir la mobilitat. Si caminar és massa dolorós, la natació proporcionarà un bon entrenament. En aquest cas, el pes del cos no pressiona l'articulació mal alta. Després d'una fractura, tan aviat com el metge ho permeti, també cal donar una càrrega gradual als ossos pèlvics per recuperar la força i la flexibilitat.
Se sap que la força òssia, inclòs l'os pèlvic, disminueix amb l'edat, especialment en dones menopausiques. La principal mesura preventiva és mantenir la força òssia menjant aliments rics en calci. La major part del calci es troba en productes lactis amb greix, llegums, peix, verdures verdes, fruits secs i fruites.
