Segur que, passant pel pati, almenys una vegada us vau aturar i vau veure amb tendresa com es brollen els nens. Els nens corren, s alten, fan moviments impensables. Els adults, mirant els nens enèrgics, involuntàriament pensen on han anat la velocitat, la flexibilitat, la destresa, la resistència i la força inherents als nens. El fet és que aquestes qualitats físiques d'una persona s'han de desenvolupar intensament des dels primers anys. Només així es mantindran en un nivell òptim a l'edat adulta. Per exemple, un augment de la força es caracteritza per un augment de la massa muscular i un augment de la resistència es caracteritza per una millora en el funcionament dels sistemes respiratori i cardiovascular.
Característica de les qualitats físiques d'una persona
Comencem per la destresa, perquè en primer lloc, aquesta qualitat s'ha de desenvolupar en els nens d'educació infantil. El nen ha de ser capaç de dominar ràpidament nous moviments i, d'acord amb les condicions ambientals canviants, reconstruir l'activitat motriu. El desenvolupament de la destresa s'aconsegueix millor en el procés d'esports i jocs a l'aire lliure, gimnàstica. Ajuda en l'entrenament de la coordinació dels movimentstot tipus d'aparells: barres transversals, anelles de gimnàstica, gronxadors, pilotes, cordes, cordes per s altar, cèrcols, etc. Gràcies a ells, un nen pot aprendre a fer front a diferents tasques motrius.
Quines altres qualitats físiques d'una persona són extremadament importants per a la formació i el desenvolupament d'un nen actiu? En el domini de les accions de coordinació esportiva, la velocitat té un paper important. Aquesta qualitat en els nens es desenvolupa de manera bastant constant, i en les noies el pic del seu desenvolupament cau als 7-10 anys, després, durant la pubertat, es perd la velocitat. És a aquesta edat quan s'ha de millorar intensament. Això es pot aconseguir mitjançant carreres curtes i jocs esportius.
Desenvolupar les qualitats físiques d'una persona: força
Es creu que per al funcionament normal del cos durant la infància, la força és la qualitat principal. Si està ben desenvolupat, els processos de pensament, memòria, atenció continuen millor. La força és la capacitat de vèncer la resistència externa o resistir-la a causa de la tensió muscular. Podeu mesurar el nivell de la vostra força amb un dispositiu especial: un dinamòmetre. En general, els músculs humans es contrauen en modes dinàmics i estàtics. El mode dinàmic pot ser superador (quan els músculs s'escurcen) i cedint (quan els músculs s'allargan). Un exemple clàssic són les flexions i els glops: quan dobleguem els braços, els músculs treballen en mode de superació, quan els estirem, treballen en mode cedit. Per desenvolupar bé les teves capacitats de força, hauries de treballar ambpropi cos, utilitzant peses (maneres, barra) i resistència, que consisteix a fer exercici amb parella o amb un embenat de goma, expansor.
Ara recordem qualitats físiques d'una persona com la flexibilitat i la plasticitat. La capacitat de realitzar una varietat de moviments amb una gran amplitud és molt important per a la millora física. La flexibilitat depèn de l'extensibilitat dels lligaments i músculs, de la mobilitat de les articulacions. El més efectiu és desenvolupar-lo a la infància, encara que fins a cert punt els músculs es poden estirar a qualsevol edat. Els exercicis efectius són moviments de swing en diverses direccions amb braços i cames, rotacions (girs del cos, inclinacions).
Qualitats físiques d'una persona. Què és Endurance?
Si la força és una qualitat predominant a la infància, llavors la resistència és en un adult. S'entén com la capacitat de realitzar algun treball durant molt de temps sense reduir-ne l'eficàcia. La resistència s'ha de desenvolupar amb l'ajuda d'exercicis cíclics, com ara córrer, esquiar, rem, patinar. Durant aquestes classes, es milloren els mecanismes anaeròbics i aeròbics de producció d'energia.
