Com comprovar si els músculs que inclinen el cap cap endavant funcionen correctament? Hi ha una manera, cal seure o estirar i realitzar la màxima inclinació del cap. Si aconsegueixes tocar l'estèrnum amb la barbeta, els músculs adequats funcionen perfectament!
És important no només inclinar cap endavant, sinó també cap als costats, cap enrere: qualsevol moviment del cap és funcionalment significatiu. En aquest article, veurem el grup de músculs responsables de la inclinació.
Diagnòstic
Els especialistes en kinesiologia aplicada (una ciència que estudia els patrons de moviments dels grups musculars) realitzen diagnòstics especials per identificar la norma o la patologia. En l'exemple anterior, es considera el funcionament correcte de les estructures musculars: els músculs que inclinen el cap cap endavant quan es contrauen.
Què passa si en inclinar la barbeta es manté a l'aire, sense arribar al pit? A més, la distància pot ser tant insignificant com gran. Això significa debilitat dels músculs: els flexors de la columna cervical.
En aquests casosa una persona se li prescriuen exercicis terapèutics especials. Ajuda a desenvolupar la força muscular en els flexors profunds. Es realitza en caiguda lliure del cap, així com utilitzant la tècnica de la superació de la resistència.
Funció d'inclinació
Els músculs que baixen el cap cap endavant poden treballar tant sols com junts. Fem una ullada més de prop a la seva llista:
- esternocleidomastoide;
- escales (davant);
- escala (mig);
- escales (darrera).
Un fet interessant és que durant una inclinació suau, aquests músculs es relaxen. La baixada del cap es produeix per la relaxació dels músculs que fan la funció contrària (mantenint la posició vertical):
- trapezoïdal;
- tireta;
- redreça la columna.
Però si les vèrtebres del coll es dobleguen a un ritme ràpid, amb esforç, els músculs que inclinen el cap endavant entren en joc immediatament.
Sinergistes i antagonistes
Poden treballar diversos músculs, realitzant una sola acció o fent el contrari. Els aixecadors de cap són antagonistes del grup flexor i viceversa.
De fet, les estructures musculars d'acció oposada estan dissenyades per a l'equilibri, l'alineació de la postura, la simetria corporal. En general - per mantenir el cap d'una persona en verticalposició.
La relació del grau d'implicació en el treball de les estructures musculars enumerades depèn de la postura, els moviments de les espatlles, els braços, la curvatura del cos humà en conjunt. Així és com es produeix un "ajustament" fi del mecanisme de subjectació del cap, es forma la lordosi de la regió del cos (a la regió de la columna cervical).
Mirarem més de prop els músculs que inclinen el cap cap endavant quan es contrauen.
Múscul esternoclavicular-mastoideus
Aquesta estructura està aparellada, situada al coll a l'esquerra ia la dreta, a les superfícies anterolaterals. Aparença: dues potents formacions musculars. S'estenen des de l'apòfisi mastoide (la zona de l'os temporal darrere i just per sobre de l'orella) fins a la vora esterna de la clavícula (cada una es bifurca a sota).
Es pot dir que són els músculs descrits anteriorment els que fan el treball principal, inclinant el cap cap endavant quan es contrauen junts, i inclinant el cap cap als costats quan es contrauen un a un.
Escales
Hi ha diversos tipus d'aquest grup: davant, mig i darrere. Es troben sota el múscul esternocleidomastoideo, al coll, a l'esquerra i a la dreta (a la superfície lateral anterior).
Els músculs escalens van des de les vèrtebres superiors (els seus processos laterals) i continuen fins als arcs costals superiors. Estan situats simètricament respecte al pla sagital del cos. Aquests també són els mateixos músculs que inclinan el cap cap endavant quan es contrauen junts i inclinan el cap de costat quan es contrauen sols.
Moviments unidireccionals (inclinacions igirs) són produïts per les estructures musculars escalenes no de manera independent, sinó juntament amb sinèrgistes, els músculs que aixequen el cap (extensors de la columna cervical).
Característiques dels moviments
Hi ha dues maneres fisiològiques d'inclinar el cap. Representen moviments: cap endavant i cap amunt (en relació amb el pla frontal del cos), així com en dues direccions (en relació amb el pla sagital). Cal tenir en compte aquests processos amb més detall.
- Les inclinacions i girs fisiològics del cap en diferents direccions es realitzen simètricament respecte al pla sagital del cos. Un tir enèrgic i de potència a la dreta (o a l'esquerra) es produeix per la contracció sincrònica dels músculs: extensors i flexors. A més, estan situats al costat de la direcció del moviment i en aquest moment són sinèrgistes.
- Possible moviment lliure del cap, es fa lentament, sota el seu propi pes. En aquest cas, els músculs no estan inclosos en el treball. I al costat oposat, comencen a experimentar una altra acció: estirar-se, "cedir, cedir" al pes lliure del cap.
Conclusió
En casos de problemes amb la musculatura del coll o manifestacions d'osteocondrosi, es poden produir dolors de tot tipus. Qualsevol dels músculs flexors o extensors pot experimentar un espasme com a resultat d'un moviment sobtat durant l'esport, l'exposició al fred o la "sacudira" del cos (latigaz cervical).
En aquests casos,exercicis de curació basats en l'estirament muscular (a causa de la baixada lliure del cap). Per fer-ho, una persona sola, asseguda o dempeus, pot fer moviments lents en la direcció correcta (oposada al dolor).
En aquest cas, l'estructura reduïda comença a estirar-se i el dolor va desapareixent progressivament. Cal recordar que aquests procediments només s'han de realitzar amb el permís d'un metge.
