Al món actual, tot passa amb prou rapidesa, el ritme de la vida va creixent. Paral·lelament, gairebé cada nit, l'insomni impedeix que moltes persones tinguin un descans normal. Naturalment, aquest règim no afegeix salut, perjudica el rendiment, redueix la immunitat i té un efecte dolent sobre l'estat psicològic i emocional. S'ha de combatre aquesta situació.
Així doncs, primer anem a esbrinar per què es produeix l'insomni. Molt sovint, el treball nerviós, algun tipus d'estrès, massa estrès mental pot portar a una situació així. Les mal alties, les insuficiències metabòliques o hormonals també poden contribuir a un son deficient. La patologia pot aparèixer a causa del consum excessiu de begudes fortes que contenen cafeïna, el tabaquisme. Alguns medicaments també poden contribuir a alterar el son. Fins i tot un llit incòmode pot mantenir-te despert.
Ara has d'aprendre a desfer-te de l'insomni. En primer lloc, hauríeu de renunciar al te i al cafè forts abans d'anar a dormir. Naturalment, val la pena reduir-ne l'ús durant el dia. També intenta seguir una determinada rutina diària: anar al llit i aixecar-se a una hora estrictament especificada perquè el cos s'acostumi a adormir-se.durant un període determinat del dia. Si us permeteu descansar durant el dia, si és possible, no demoreu aquest temps. Eviteu veure la televisió abans de dormir i eviteu llegir al llit. Hi ha d'haver un ambient tranquil a la casa.
Si has provat els consells anteriors i el problema persisteix i encara no entens com desfer-te de l'insomni, intenta reduir l'estrès mental, evita l'estrès a la feina i a casa. Per evitar que l'estómac et desperti a la nit, intenta menjar com a màxim a les 19 hores. També està contraindicada l'activitat física massa activa al vespre (no és fàcil relaxar-se un cos amb excés de treball). El millor és fer una petita caminada.
Com que no és fàcil desfer-se de l'insomni en alguns casos, els metges poden prescriure pastilles per dormir. Tanmateix, no us hauríeu de deixar portar per ells. Si els mètodes anteriors no ajuden, proveu d'utilitzar receptes populars. L'ingredient principal dels remeis casolans és la mel. Per exemple, dilueix-lo amb suc de llimona i consumeix aquesta barreja abans d'anar a dormir.
Per millorar el son, pots beure decoccions de menta i valeriana. Són sedants suaus. Si us agrada l'aromateràpia, aquests productes es poden utilitzar en forma d'olis. També intenteu formar el mode i la dieta correctes. No mengeu aliments pesats per l'intestí a la nit.
Si els mètodes populars no ajuden, prova de parlar amb un psicòleg. Té algunaproblemes emocionals que contribueixen a alterar el son. En alguns casos, la hipnosi ajuda al pacient. Els mètodes de tractament orientals solen ser efectius: acupuntura, ioga.
Ara ja saps com desfer-te de l'insomni. Intenta fer que la teva vida sigui harmònica, tinguis somnis agradables!
