Cada matí, despertant-nos per treballar amb dificultat, ens prometem anar a dormir d'hora al vespre. Per descomptat, aquestes promeses no es compleixen mai, perquè al primer intent sorgeix la pregunta: com adormir-se més ràpid a la nit si estem alegres, plens de força i energia? Aquest tema no és menys rellevant per a les persones que pateixen insomni. De vegades n'hi ha prou amb seguir recomanacions senzilles per desfer-se del problema per sempre.
Com adormir-se més ràpid a la nit? Comprendre els motius
En la majoria dels casos, la f alta de son normal és només una conseqüència de determinades situacions. Com a regla general, un problema similar es produeix després d'un dia emocionalment intens. Si una persona experimenta emocions fortes, al vespre el seu cos estarà agitat. L'estrès regular fa que una persona se senti deprimida i fa que hi hagi molts pensaments. No és estrany que amb aquest estil de vida sorgeixi la pregunta de com adormir-se més ràpidament a la nit. No cal descartar aquesta opció commal altia i trastorn mental. En aquest cas, hauríeu de buscar ajuda d'un metge qualificat que us receptarà un curs complet de tractament. L'ús a llarg termini de moltes drogues contribueix a la manifestació d'efectes secundaris, un dels més comuns és l'insomni. Els amants de menjar un àpat abundant abans d'anar a dormir no poden evitar aquesta mal altia, a més, al matí una persona es despertarà trista i cansada, amb una sensació de pesadesa.
Com adormir-se ràpidament a la nit? Canons principals
No és estrany que els insomnes utilitzin medicaments per consell d'amics o familiars. Tanmateix, aquestes mesures són radicals i s'han de dur a terme sota la supervisió d'un especialista. Primer, intenteu avaluar el vostre estil de vida i feu els ajustos en conseqüència. En primer lloc, elabora un horari clar, intenta anar a dormir i llevar-te al matí a una hora determinada cada dia. No us preocupeu si els vostres intents al principi no tenen èxit, i la sensació de cansament només s'intensificarà. Cal anar al llit amb l'estómac buit i tampoc es recomana beure molta aigua al vespre. Per descomptat, la xocolata amarga i el cafè fort entren a la categoria d'aliments prohibits. Després de la feina, no s'afanyi a pujar al transport públic, si és possible, camina. Obre la finestra de la teva habitació unes hores abans d'anar a dormir, l'aire fresc afavoreix un somni saludable.
Com adormir-se més ràpid a la nit? Receptes de medicina tradicional
Fa temps que se sapefectes beneficiosos de les herbes i els fruits de determinades plantes sobre el cos. Molts sedants es basen en extractes d'herbes. Fins i tot els metges recomanen fer infusions d'herbes al vespre. La camamilla, el bàlsam de llimona, l'arç blanc, els cons de llúpol i la mare són famosos per les seves propietats calmants. Si t'interessa com adormir-te ràpidament sense pastilles per dormir i no hi ha preparats a base d'herbes a casa, pots beure un got de llet tèbia amb l'addició d'una cullerada de mel i branques de canyella. Molts resolen el problema d'una altra manera. Creuen que una copa de vi o un bon conyac t'ajudarà a relaxar-te i a submergir-te en el món de Morpheus. Tanmateix, aquesta és una idea errònia comuna. De fet, serà molt més fàcil apagar-se, però el son obtingut d'aquesta manera sol ser inquiet. I al matí, un mal de cap, marejos i bosses sota els ulls s'afegiran a la f alta habitual de son.
