Tots els adults almenys una vegada a la seva vida van experimentar un fenomen com un trastorn del son. Accepteu que pot ser molt desagradable tirar i girar d'un costat a l' altre en previsió de l'oblit feliç, quan, en canvi, diversos pensaments s'arrosseguen al vostre cap i finalment allunyar la somnolència. Però encara és pitjor que, per regla general, després d'una nit tan sense dormir, una persona es desperta al matí sense descansar i es veu obligada a anar a treballar o a negocis amb el cap pesat. En aquest article, us donarem alguns consells i consells sobre com adormir-vos més ràpidament.
Comptar ovelles, elefants, lloros
Una de les maneres més famoses d'apropar el son és comptar ovelles, lloros, elefants o el que sigui. A més, cal visualitzar clarament els objectes que s'estan comptant, perquè si et dius els números a tu mateix, en paral·lel pots començar a pensar en altres coses que no et permetran adormir-te.
Caminada nocturna
Per regla general, els propietaris àvids de gossos poques vegades tenen problemes per dormir. El motiu d'això són passejades nocturnes regulars amb les vostres mascotes a l'aire lliure. Per tant, si voleu adormir-vos ràpidament i profundament,passeja mitja hora abans d'anar a dormir al parc o plaça més propers.
Bany calent
Una altra manera d'adormir-se més ràpid és prendre un bany calent a la nit. El més important és no exagerar-se amb la temperatura: si l'aigua resulta massa calenta, el vostre somni s'enlairarà com per art de màgia. També pots afegir unes gotes d'oli aromàtic al teu bany per relaxar-te més.
Obre la finestra
Si la finestra del teu dormitori està constantment oberta, gràcies a la qual respires aire fresc, és probable que no tinguis cap problema per adormir-te més ràpidament. Si no obriu la finestra perquè teniu por de refredar-vos, és millor posar-vos un pijama abrigat i cobrir-vos amb una manta. Però per adormir-se ràpidament i dormir bé, no es recomana dormir en una habitació tapada.
Sexe
Una de les respostes a la pregunta de com adormir-se molt ràpidament serà tenir relacions sexuals. Al mateix temps, és desitjable experimentar menys i sobreesforçar-se físicament, utilitzant més afecte i tendresa. Ni tan sols notareu com, literalment, uns minuts després de la intimitat, us adormireu descuidament als braços del vostre ésser estimat.
Llegint una enciclopèdia
Una altra recomanació sobre com adormir-se més ràpid és llegir una enciclopèdia, un llibre de text sobre economia política o gramàtica xinesa, etc. al llit. El més important és que la lectura no us resulti del tot interessant i, idealment, el llibre també hauria de tenir un petit i difícil de llegir. Font. Veuràs que t'adormis sense tenir temps de tancar el llibre i apagar la llum de la nit.
Te
Si no pots dormir, fes-te una mica de te. Una opció ideal seria una decocció d'herbes amb camamilla o bàlsam de llimona, que et calmarà i relaxarà. En cap cas no beu te verd a la nit, perquè per les seves propietats tòniques, té el mateix efecte estimulant que el cafè.
No mengis a la nit
Si és possible, s'aconsella evitar berenar a la nit. Això no només beneficiarà la teva figura, sinó que també et permetrà adormir-te ràpidament. Es recomana sopar com a màxim dues o tres hores abans d'anar a dormir, i només menjar lleuger: amanida, arròs amb verdures, iogurt, kefir, etc.
