Sobre les lesions de turmell d'atletes famosos
Sovint es pot escoltarals reportatges de televisió. Sobreentrenat, lesionat i fora de joc durant molt de temps. Resulta que es tracta d'un dany específic?
Desafortunadament, un esquinç de turmell pot afectar no només als atletes professionals. Aquesta és una lesió domèstica força freqüent. És possible torçar la cama després d'haver ensopegat sense èxit al carrer (les dones amb tacons alts estan en risc), durant els esports amateurs, que la majoria de la gent pren a la lleugera.
Símptomes d'un esquinç de turmell
Ossos del turmell: astràgalo, peroné i tíbia -
Fixat en posició de treball i subjectat amb els músculs dels lligaments peroneal i deltoide. Si la cama accepta l'antinaturalposició, els lligaments estan lesionats. El primer que indica un esquinç de turmell són els símptomes (dolor i inflor).
Si el dany als lligaments és greu, aquesta simptomatologia pot provocar un estat de xoc.
Llavors, una inflor externa de la cama a la zona del turmell s'uneix al dolor, pot aparèixer un hematoma pronunciat. El dolor continua encara que no us recolzeu a la cama.
Hi ha 3 graus d'esquinç:
- Amb un lleu esquinç d'1 grau, el moviment de l'articulació és lleugerament limitat. Algunes fibres dels lligaments estan trencades.
- 2n, dany de grau mitjà, caracteritza una ruptura parcial de les fibres del teixit del lligament, girar el peu és dolorós, però factible.
- 3r grau d'estirament i dany en el sentit complet no es pot cridar. El lligament es va trencar completament, l'articulació va perdre estabilitat. Sense intervenció mèdica, de vegades quirúrgica, serà impossible restablir-ne la funció.
Si es produeix un esquinç de turmell, apareixen símptomes característics, simplement cal buscar ajuda mèdica. Només després d'una radiografia, el metge pot dir amb certesa si es tracta d'un esquinç o d'una fractura.
Primers auxilis
- Primers auxilis per a lesions al turmell: compressió freda.
- Llavors, cal limitar la càrrega de l'extremitat lesionadai la seva fixació. És recomanable fer-ho amb un embenat elàstic. L'embenat es pot treure a la nit.
- Per reduir la inflor després d'una lesió que va causar un esquinç de turmell, hauríeu d'intentar mantenir la cama en posició horitzontal. S'ha de col·locar un coixí sota d'ell a la nit.
Però això no vol dir que el gel s'hagi de mantenir constantment. 20 minuts amb pauses durant el dia posterior a la lesió.
Sense fregar amb alcohol amb tintures miraculoses o tractaments d'escalfament! Això estimularà el flux sanguini al teixit circumdant i augmentarà la inflor.
Teràpia de lesions al turmell
Excepte l'embenat de fixació, o l'ortesi, fixador, que s'haurà de fer servir
almenys 3 setmanes, la teràpia farmacològica s'utilitza per eliminar la lesió al turmell.
El vostre metge pot prescriure fàrmacs antiinflamatoris per ajudar a alleujar el dolor i la inflor, com ara l'ibuprofè, el ketorol o altres fàrmacs no esteroides.
Alleuja eficaçment la inflor i el dolor presents en una lesió com un esquinç de turmell, ungüents i preparats en gel d'acció externa: Ketonal, Dolobene, Diclofenac i similars.
Prevenció d'esquinç de turmell
Per evitar un esquinç de turmell, heu de:
- intenta portar només sabates còmodes;
- controleu acuradament el seu estat, no deixeu que els talons es portin a un costat;
- controla el pes per evitar estrès innecessari a les articulacions;
- exercici regularment.
Són esports que milloren la mobilitat muscular i l'estat de les articulacions, mantenint-les en condicions de funcionament. I, per descomptat, no us oblideu mentre camineu, especialment en superfícies irregulars, mireu amb cura sota els vostres peus.
