Una de les principals causes d'avortament involuntari en les dones és la manca d'una hormona com la progesterona. Segons els resultats de la investigació, el 62% de les 753 dones examinades tenen nivells baixos d'aquesta hormona. En aquest article, veurem diverses maneres d'augmentar la progesterona de manera natural sense l'ús de fàrmacs hormonals. Però primer, parlem de per què aquesta hormona és tan important.
Per què és tan important augmentar la progesterona si el seu nivell és baix?
La resposta a aquesta pregunta es pot donar de la següent manera. Com sabeu, en el cicle menstrual, la fase lútea (o secretora) es produeix immediatament després de l'ovulatòria. És en ell on s'observa un augment natural dels nivells de progesterona. Això és necessari per preparar l'endometri (el revestiment intern de l'úter) per rebre un òvul fecundat. I quan el nivell de progesterona és baix per donar suport a aquest procés, es fa molt difícil quedar-se embarassada. És per això que tots els metges recomanen a les dones augmentar la progesterona. Però, per què és tan perillós el seu nivell baix?
És cert que si no augmenta la progesterona,això pot provocar infertilitat?
Sí, és cert. Fins i tot si una dona ovula i l'òvul es fecunda amb èxit, a causa de la manca d'aquesta hormona, l'endometri encara es manté
no preparat per rebre'l. Però també passa que l'ou encara aconsegueix enganxar-se a la paret de l'úter per al seu desenvolupament. Tanmateix, si la progesterona no augmenta en aquest punt, augmenta la possibilitat d'avortament involuntari. Si això passa, la dona només necessita normalitzar el nivell d'aquesta hormona abans del proper intent de concepció. Però, com ho saps quan no tens prou progesterona?
Els següents són els símptomes i signes més comuns d'aquesta deficiència hormonal:
- el sagnat premenstrual és freqüent;
- congestion de pit;
- Es desenvolupen desitjos de dolços;
- irregularitat menstrual;
- pot aparèixer un quist a l'ovari;
- temperatura corporal baixa durant la menstruació;
- avortament involuntari i possible infertilitat després.
Com augmentar la progesterona de manera natural?
Els següents són 7 consells per a això:
- Assegureu-vos que obteniu prou micronutrients dels vostres aliments.
- Per tal que les dones tinguin nivells normals de progesterona, el metge pot prescriure vitamines del grup B, en particular B6.
- A més, la ingesta de magnesi ajuda a augmentar l'hormona.
- Menja més verdures de fulla, ametlles, melassa, llavors, fruits secs i mongetes són bones fonts de vitamina B6 i magnesi.
- També heu de menjar aliments amb contingut de proteïnes orgàniques, ja que les hormones es formen a partir d'aquestes substàncies.
- Mesureu constantment la temperatura corporal a la segona meitat del cicle per veure si ha tornat a la normalitat durant la menstruació.
- Eviteu els aliments no ecològics, mengeu més llet i productes lactis: contenen nivells elevats de diverses hormones.
Has de parar atenció a l'últim punt. La llet i els productes que la contenen són especialment efectius per augmentar la progesterona, ja que estan saturats no només amb això, sinó també amb moltes altres hormones necessàries per a una dona (prolactina, somatostatina, melatonina, oxitocina, hormona del creixement, hormona luteïnitzant, hormona estimulant de la tiroide)., estrògens, progesterona, insulina, corticoides i molts altres).
Abans de menjar aquest o aquell aliment, és millor que consultis al teu dietista. Després d'un temps, podeu fer-vos la prova de les hormones "progesterona" i veure si els seus nivells han augmentat, cosa que hauria de passar definitivament.
