El món que ens envolta està posant a prova constantment el nostre sistema immunitari. Pols de ciutat, situacions estressants, càrregues pesades: tots aquests factors afecten la nostra salut, fent-nos més vulnerables a diverses mal alties. És per això que el nostre cos necessita constantment suport, i les vitamines per augmentar la immunitat són just el que necessites.
Per què es fa més feble
Anem a veure els factors sota la influència dels quals disminueix la resistència del cos a les mal alties.
- La situació mediambiental d'avui deixa molt a desitjar. No és cap secret que els darrers anys s'ha deteriorat constantment, la qual cosa afecta negativament a una persona, esgotant-la físicament i mentalment.
- La nutrició és un dels principals factors que afecta l'estat de la nostra immunitat, perquè, probablement, tothom està familiaritzat amb l'afirmació: "Som el que mengem".
- Les situacions d'estrès i les sobrecàrregues que una persona experimenta diàriament l'afecten negativamentsalut.
- Els antibiòtics també minen el nostre sistema immunitari. Al cap i a la fi, aquests fàrmacs, juntament amb els bacteris patògens, destrueixen la microflora sana, especialment els intestins que ho pateixen.
Quines vitamines necessita el cos per millorar la immunitat
Per tal que el cos pugui fer front amb facilitat en cas de mal altia, cal enfortir constantment el sistema immunitari. Les vitamines ajudaran a augmentar-lo. Els més significatius són:
- Vitamina C. Afecta la taxa de formació d'anticossos en el cos humà, que són necessaris per combatre els refredats i les infeccions. Es troba en grans quantitats a les pomes, els cítrics, la col, l'all, el rosa mosqueta i les groselles.
- Vitamina A. És molt important per a la immunitat, ja que augmenta el nombre de leucòcits a la sang, per la qual cosa el cos forma una forta defensa contra els bacteris patògens. Aquesta substància és abundant en pastanagues, caquis i espinacs.
- Els elements del grup B són vitamines molt importants per augmentar la immunitat, perquè aporten energia al cos. A més, ajuden a resistir la penetració de bacteris patògens al nostre cos. Es troben en aliments com el fetge, els ous, els pèsols, el peix, el blat sarraí i els fruits secs.
- Vitamina E (tocoferol). Afavoreix la producció d'anticossos especials. Prevenen la destrucció de cèl·lules i l'entrada de virus i microbis al cos. Es troba en olis vegetals, mantega i llet, així com en nous.
Mesures per augmentar la immunitat
Qualsevol persona que es preocupi per la seva salut es fa la pregunta: com reforçar la resistència del cos? Per descomptat, les vitamines per augmentar la immunitat són molt importants, ja que augmenten les funcions protectores del nostre organisme, però quines altres mesures es poden prendre? Heu de vigilar la vostra dieta, fer esport, caminar més sovint a l'aire fresc. Un bany rus té un bon efecte sobre el sistema immunitari, perquè els metalls pesants, els productes de desintegració metabòlica, les toxines i els patògens deixen el cos amb suor. Una visita a la setmana és suficient. A més, els residents dels barris marginals es beneficiaran d'una dutxa de contrast al matí. Però els mals hàbits poden causar danys importants a la salut humana. Després de tot, l'alcohol, la nicotina i la cafeïna poden eliminar les vitamines del cos. Si en aquest article encara no heu trobat la resposta a la pregunta sobre com reforçar la immunitat, poseu-vos en contacte amb un especialista que sens dubte us donarà consells útils.
