El colesterol és una substància que pertany al grup dels esterols i que és sintetitzada pel fetge. A més, la seva entrada al cos humà és possible juntament amb els aliments consumits. Amb un excés de colesterol, s'observa la formació de plaques ateroscleròtiques als vasos, trastorns metabòlics i l'aparició de càlculs a la vesícula biliar. Per evitar aquestes patologies, gairebé totes les persones haurien de saber com reduir el colesterol a casa. Per fer-ho, en primer lloc, cal entendre per què es forma en excés.
Causes del colesterol alt
Aquests inclouen:
- malnutrició;
- predisposició genètica;
- presència de mals hàbits;
- manca d'activitat física.
Dieta per a patologia
QuanL'aparició d'aquesta mal altia, la primera mesura a prendre ha de ser la restricció o exclusió completa de la dieta dels aliments nocius que contenen molt colesterol i greixos saturats. I per això, s'ha de deixar d'utilitzar gairebé tota la carn (és a dir, varietats grasses), lactis i alguns olis d'origen vegetal (per exemple, palma i coco). També heu d'eliminar completament tots els dolços i rebutjar el menjar abans d'anar a dormir o poc abans.
Si encara no saps com baixar el colesterol a casa, prova de seguir aquestes regles.
- Substitueix la carn grassa per carn més magra: pollastre, gall dindi, etc.
- Menja molt peix marí: conté àcids grassos que impedeixen la formació de placa.
- Els aliments que baixen el colesterol, com les pastanagues, el blat de moro i la civada, contenen fibra essencial per als humans: l'anomenada pectina. Té la capacitat d'embolicar l'excés de colesterol i eliminar-lo del cos. A més, el bròquil i la ceba es poden atribuir a productes amb un efecte similar. Contenen substàncies que redueixen el colesterol.
- Per evitar la formació de coàguls de sang, com a mínim de tant en tant hauríeu de menjar diverses baies que contenen àcid salicílic.
- Un dels "campions" que sap la resposta a la pregunta sobre com baixar el colesterol a casa és l'all. Moltes persones que pateixen aquesta mal altia saben que menjarnomés 3 grans d'all al dia ajudaran a reduir els nivells de colesterol gairebé un 15%.
Herbes per reduir el colesterol
A més de seguir una dieta determinada, per desfer-se d'aquesta mal altia, es pot recórrer a un altre mètode de tractament. Aquest és un remei a base d'herbes. Hi ha moltes receptes per al seu ús. Per exemple:
- Preneu 20 g cadascun d'herba de Sant Joan i milfulles i 4 g de flors d'àrnica. Aboqueu aigua bullint per sobre de tot (aproximadament un got) i insistiu no més de mitja hora. Beu a petits glops durant tot el dia. Aquest tractament s'ha de seguir durant 40-45 dies.
- 3-4 cullerades. l. flors d'arç posades en un got d'alcohol. Deixeu la tintura en un lloc fosc durant 10 dies, sense oblidar-la de sacsejar-la periòdicament. Un cop transcorregut el temps, s'ha de prendre, diluït amb aigua, una culleradeta 2 vegades al dia.
Esperem que els nostres consells sobre com baixar el colesterol a casa us siguin útils.
