La deficiència de zinc és un problema global. Segons l'OMS, al voltant del 31% de la població mundial pateix una manca crítica d'aquest mineral. La deficiència nutricional de zinc provoca molts problemes, tant estètics (calvície, acne, pell seca) com amb el funcionament dels òrgans interns.
La ingesta diària de zinc i el seu paper en el cos
La deficiència de zinc que amenaça la vida és extremadament rara. Però l'Institut Linus Pauling calcula que uns 2.000 milions de persones al món pateixen una deficiència moderada de zinc. Aquest estat mai passa desapercebut i afecta totes les esferes de la vida d'una persona.
Caiguda del cabell, pell seca, acne i inflamació, furunculosi, mala qualitat de la sang, mal alties oculars i problemes de visió, irritabilitat i agressivitat desmotivada: aquesta és només una breu llista de possibles problemes que us criden immediatament l'atenció quan els mireu. un pacient.
La ingesta diària de zinc dels aliments per a dones de divuit anys o més és de 9-10 mg. Per als homes, aquesta xifra és lleugeramentmés: uns 15 mg.
Factors de risc per desenvolupar una deficiència de minerals
Si hi ha almenys un dels següents, és molt probable que la persona tingui una f alta greu de zinc:
- Alcoholisme crònic: l'abús constant de begudes que contenen etanol contribueix a la lixiviació de metabòlits del cos no només de zinc, sinó també de calci, magnesi i seleni.
- La diabetis a causa de la disminució de la resistència a la insulina contribueix a una disminució de la concentració de zinc al cos. Al seu torn, els diabètics han de tenir cura quan prenen medicaments que contenen zinc, ja que poden reduir els nivells de sucre en sang.
- Els pacients que s'han de sotmetre a hemodiàlisi regular (per a insuficiència renal crònica) poden patir deficiència de zinc.
- Les noies que segueixen constantment dietes estrictes per baixar de pes i que també es moren de gana corren el risc de patir una deficiència greu de molts minerals (per aquest motiu, acostumen a tenir el cabell molt escàs i sec al cap).
- El VIH i la sida (així com altres mal alties del sistema immunitari) són una causa freqüent de deficiència de zinc al cos. Aquesta classe de pacients requereix una suplementació contínua de zinc.
Relació entre la presència de zinc al cos i el creixement del cabell
La calvície és un problema real no només per a les dones, sinó també per als homes. La deficiència de zinc contribueix al desenvolupament de l'alopècia reactiva maligna. Aquest diagnòsticimplica una calvície gradual del cuir cabellut a causa de l'esgotament dels fol·licles pilosos. Molt sovint no és possible restaurar el seu treball. I, per tant, també per aconseguir l'antiga densitat del cabell.
Per tant, és important començar a prendre suplements de zinc tan aviat com sigui possible. Es pot fer una anàlisi especial de la presència de zinc a la sang a qualsevol laboratori de pagament. Si l'anàlisi mostra una deficiència, no ho dubteu, heu de reposar les reserves de zinc.
L'efecte del zinc sobre l'estat de la pell de la cara i el cos
Un dels principals símptomes de la deficiència de zinc al cos és la mala pell de la cara i el cos. Acne, tendència a formar úlceres (furunculosi), acne, dermatitis diverses, tot això és típic d'homes i dones de qualsevol edat. després d'eliminar la deficiència del mineral amb l'ajuda de preparacions especials, el problema es resoldrà per si mateix.
Els pacients amb una sang deficient en zinc es queixen de sequedat i descamació de la pell. Aquest també és un símptoma característic de la mal altia. Ni tan sols la crema hidratant més cara i d' alta qualitat ajudarà fins que s'elimini la causa principal dels problemes de la pell.
Afeccions doloroses que es produeixen amb la deficiència
Símptomes de la deficiència de zinc al cos:
- caiguda del cabell severa i prolongada que cap màscara pot aturar;
- problemes de la pell: sequedat, acne, furunculosi, dermatitis, acne;
- immunitat feble: refredats freqüentsmal alties;
- susceptibilitat a diversos tipus de reaccions al·lèrgiques;
- síndrome de l'intestí permeable;
- problemes de digestió i algunes mal alties cròniques del tracte gastrointestinal.
El zinc és molt important per al bon funcionament del sistema immunitari, en particular:
- admet el procés d'apoptosi, que destrueix totes les cèl·lules víriques i nocives, així com les cèl·lules malignes que poden convertir-se en neoplàsies;
- participa en la transcripció de la primera etapa de l'expressió gènica;
- juga un paper en la formació de glòbuls blancs, una certa quantitat dels quals és necessària per a la capacitat del cos de resistir les infeccions externes.
Els pacients assenyalen que després de la restauració dels valors de referència de la quantitat de mineral a la sang, van començar a emmal altir de mal alties víriques amb molta menys freqüència. Les mal alties cròniques dels òrgans interns també van començar a manifestar-se més febles.
Signes de manca de zinc al cos
Com identificar una deficiència de minerals en una fase inicial i prevenir el desenvolupament de problemes de salut greus? Tothom hauria de saber això. Els símptomes de la deficiència de zinc en el cos d'una dona en una fase inicial estan determinats per les següents "campanes":
- aparició de fatiga crònica. Aquest és un símptoma molt comú. Pot indicar no només una manca de zinc, sinó també una deficiència d' altres vitamines i minerals;
- augment de la quantitat de cabell que cau en rentar-se i pentinar;
- aspecte d'acne peròabans no ho eren;
- problemes amb el cicle menstrual.
Els signes de deficiència en els homes són menys pronunciats i és més difícil reconèixer el problema en una fase inicial que en les dones. Per a la prevenció, podeu utilitzar "Zincteral" una vegada a l'any durant un mes. Per regular el nivell de zinc a la sang, s'aconsella fer una anàlisi de sang de laboratori de tant en tant.
Zincteral en la lluita pel cabell gruixut i la pell bella
Aquest fàrmac és el millor del nostre país per al tractament de la deficiència de zinc en el cos de dones i homes. Tot i que "Zincteral" té molts efectes secundaris, augmenta el nivell de zinc a la sang fins a valors de referència més ràpidament que qualsevol altre mitjà.
La droga es produeix a Polònia. La forma d'alliberament és un dragee de color carmesí fosc amb un regust metàl·lic característic. El moment òptim d'ingrés és al matí, amb l'estómac buit. Un dragee conté 15 mg de sulfat de zinc. Aquesta forma del mineral s'absorbeix millor pel cos.
A causa del seu alt contingut en minerals, el fàrmac sovint provoca una sèrie d'efectes secundaris:
- nàusees greus, vòmits (si es produeix aquest efecte secundari, no hauríeu de prendre les píndoles amb l'estómac buit, sinó després de menjar);
- mareig, debilitat després de prendre dragees;
- a la primera setmana de la presa, és possible una disminució de la vitalitat;
- diarrea;
- sang a les femtes;
- problemes amb la micció.
Alguns aconsellen beure Zincteral amb llet per desfer-se dels efectes secundaris. Aquest consell és inadequat, ja que el calci, que enes troba a la llet en grans quantitats, interfereix amb l'absorció del zinc i n'és antagonista.
Complexes de vitamines i minerals que contenen zinc
Els signes de deficiència de zinc al cos es poden eliminar fàcilment prenent regularment complexos especials de vitamines i minerals. Aquests són els millors que contenen zinc en la quantitat recomanada per a la ingesta diària:
- "Doppelhertz actiu de A a zinc";
- "Supradin" tant en forma de dragees com en forma de pastilles solubles efervescents;
- "Clàssic de l'alfabet";
- "Perfectil" - especialment bo per a aquells que tenen pèrdua de cabell a causa de la deficiència de zinc.
Tots aquests complexos només són efectius quan es prenen de manera continuada, durant almenys dos mesos. Si feu servir menys, no es pot esperar l'efecte. Els complexos de vitamines i minerals solen contenir de 3 a 8 mg de zinc, aquesta quantitat és suficient per curar una deficiència moderada. Si és gran, és millor optar per un gragee Zinccteral.
Com omplir la manca de zinc dels aliments
Hi ha pacients que són extremadament negatius sobre qualsevol producte farmacèutic. Per a aquestes persones sospitoses, podeu provar d'augmentar els nivells de zinc ajustant la vostra dieta afegint els aliments següents:
- carn de vedella - 100 grams d'aquesta carn tenen 5,2 mg de zinc (que equival al 32% de les necessitats diàries d'una personaamb un pes aproximat de 60 kg);
- anacards contenen uns 4 mg de zinc per 100 g;
- El filet de pollastre bullit conté uns 1,9 mg de zinc per 100 g;
- 100 g d'espinacs tenen aproximadament 1 mg de zinc;
- una tassa de cigrons bullits conté 2,5 mg de zinc;
- 100 g de bolets bullits contenen 1,2 mg de zinc.
Val la pena recordar que quan s'ingereix amb calci, el zinc no s'absorbeix. Per tant, no hauríeu de beure aquests productes amb llet, kefir, llet fermentada al forn i altres begudes amb un alt contingut de calci.
