Ai, però gairebé totes les persones a la seva vida s'enfronten a un problema tan desagradable com el mal d'esquena, i no tothom té pressa per veure un metge. "Bé, el que té d'especial, farà mal i passarà", això és exactament el que pensa la majoria, sobretot quan el dolor encara és tolerable. I no tothom vol amuntegar en interminables cues per veure un metge en una clínica a causa d'un mal d'esquena "banal". Què queda per fer? Tracta a casa. De cap manera som partidaris de l'autotractament, així que us recomanem que encara visiteu un metge. Però si no teniu temps per fer-ho, podeu intentar alleujar la mal altia a casa. En aquest article us explicarem quines són les principals causes del dolor i com curar-vos l'esquena a casa.
Causes principals del mal d'esquena
Si voleu saber com curar-vos ràpidament l'esquena, primer heu d'entendre què provoca aquests problemes. Segons les estadístiques, gairebé el 90% de les persones experimenten mal d'esquena en algun moment. Hi ha moltes raons per això. Partint d'una sobretensió banal o estar en apostura incorrecta a mal alties més greus. Només un metge pot determinar la naturalesa del dolor. Parlem breument dels motius principals. Així, més de la meitat d'aquests casos s'associen a càrregues excessives, encara que no porteu càrregues pesades o no practiqueu esport. Tanmateix, si el dolor dura més d'una setmana i és intermitent i no disminueix amb el repòs, heu de consultar un metge per a un examen més detallat.
Des del punt de vista mèdic, hi ha diversos diagnòstics relacionats amb el mal d'esquena. Per exemple, una hèrnia discal. Aquest és un problema força comú associat amb la degeneració dels teixits i la compressió de les arrels nervioses a causa de l'"assentament" de la columna vertebral. Una fractura per compressió també es produeix quan els ossos es tornen menys densos i col·lapsen pel seu propi pes corporal. Diverses inflamacions (artritis reumatoide, espondilitis anquilosant o síndrome de Reiter) i infeccions també provoquen dolor a la columna.
Normes generals i efectives per tractar el mal d'esquena a casa
Abans de dir-vos com curar l'esquena a casa, hauríeu d'aprendre les regles generals que us ajudaran a aconseguir el que voleu:
- Comença un estil de vida actiu. Això sí, al principi et semblarà impossible, perquè amb mal d'esquena no vols ni fer gestos innecessaris. Tanmateix, aquesta és l'única manera de sortir dels problemes. Ningú t'obliga a córrer o anar al gimnàs. Comenceu caminant. Camineu més sovint, visiteu la piscina. I si tens un sedentaritreballeu, almenys no tingueu mandra aixecar-vos de la cadira cada mitja hora i escalfar-vos.
- Aquesta regla no s'aplica als homes, però el sexe just haurà de renunciar als talons alts.
- Fins i tot si el dolor ha disminuït, cal fer massatges regularment. Pregunteu això a algú de casa. Opcionalment, el procediment l'ha de fer un especialista, ja que només cal relaxar els músculs.
Teràpia farmacològica
Quan una persona troba per primera vegada mal d'esquena, en primer lloc corre a la farmàcia a buscar medicaments. Per descomptat, el farmacèutic sap com curar l'esquena (baix de l'esquena), i us aconsellarà els medicaments adequats. Ens agradaria parlar breument del que podeu utilitzar com a primers auxilis per al dolor intens. Tant el metge com el farmacèutic aconsellaran primer analgèsics. Per exemple, "Ibuprofè" o "Nurofen" són fàrmacs antiinflamatoris no esteroides que tenen un efecte analgèsic. L'ibuprofè, per cert, costa dues o tres vegades més barat que el nurofen.
També pots prendre relaxants musculars. A més de l'efecte analgèsic, alleugen l'espasme muscular. Aquests inclouen Tizanidin, Baclofen o Tolperisone. Però no podeu prendre aquests medicaments sense la supervisió d'un metge, com tothom.
Tractament del mal d'esquena amb compreses
Primer de tot, el tractament del mal d'esquena a casa amb la medicina tradicional es redueix al'ús de compreses, ja que poden alleujar la inflamació i alleujar el dolor. Aquí teniu algunes receptes que podeu provar a casa:
- Les més habituals són les compreses d'infusions d'herbes, com la camamilla, l'herba de Sant Joan o la farigola. Agafeu un petit tros de drap gruixut o tovallola, remulleu-lo en una solució d'herbes tèbia, poseu-lo a l'esquena i emboliqueu-vos amb cura. Aquesta compressa es pot utilitzar durant el son.
- Les fulles de bardana també són adequades per embolicar. Aboqueu-hi aigua bullint i apliqueu-los a l'esquena. Emboliqueu-vos l'esquena amb una bufanda o una manta i deixeu reposar una hora.
- Com pots curar-te l'esquena? Agafeu mostassa normal, és ideal per tornar a escalfar. Preneu una cullerada de mostassa en pols i diluïu-la en aigua tèbia fins a la consistència de la crema agra. Cega un pastís petit i apliqueu-lo a la zona afectada. Cobriu-vos i estireu-vos uns minuts.
- L'arrel de rave picant també ajudarà a escalfar l'esquena. Ratlleu-lo i barregeu-lo en una petita quantitat amb la crema agra. Apliqueu una capa gruixuda a la zona adolorida i cobreixi amb un drap gruixut. Mantingueu la compresa activada durant aproximadament una hora.
- Bé, la darrera recepta efectiva d'una compressa amb remolatxa. Ratlleu-lo i barregeu-lo amb querosè (una cullerada). Emboliqueu la gabia amb una gasa i apliqueu-la a l'esquena durant la nit. Al matí notareu un alleujament important.
Important saber-ho! Totes les compreses calentes no haurien de cremar-se, així que tan aviat com sentiu una forta sensació de cremada, traieu immediatament la compressa i lubriqueu la pell amb productes calmants.
Com curarfregar l'esquena?
Reduir el mal d'esquena i el fregament ajudarà. Podeu dur a terme aquests procediments fàcilment a casa amb l'ús de tintures medicinals. Es considera que la tintura més comuna per fregar és un tàndem de triple colònia, un parell de gotes d'una solució de iode al tres per cent, pebre vermell i un parell d'ampolles de valeriana. Tot es barreja a fons en un recipient de vidre fosc i s'infusiona durant un dia. Però a la nit, tracta la part baixa de l'esquena amb el producte resultant i embolica l'esquena amb un xal o una manta càlids.
Banys terapèutics per al mal d'esquena
Com haureu endevinat, el problema del mal d'esquena s'ha d'abordar de manera integral, és poc probable que cap remei específic us ajudi, així que posem a la vostra atenció els banys terapèutics. T'ajudaran a millorar el teu estat general i a alleujar l'estrès. Però hi ha un punt important: no es recomana prendre banys terapèutics durant una exacerbació, ja que només empitjoraràs les coses. La recepta més fàcil per a un bany terapèutic és amb sal marina. Aquest producte natural ajudarà a millorar la circulació sanguínia, relaxar els músculs i millorar la mobilitat articular. Podeu comprar sal marina a gairebé qualsevol farmàcia. També són molt útils els banys amb extracte de coníferes. També es pot comprar a una farmàcia i utilitzar-lo segons la prescripció del paquet. Per cert, la sàlvia també té un efecte analgèsic per al dolor d'esquena, és a dir, la seva infusió. Agafeu 200 grams d'herba, aboqueu aigua bullint (5 litres) i deixeu-ho reposar unes 3-4 hores. A continuació, afegiu-lo al bany.
Us donem algunes regles sobre com curar-vos l'esquena amb banys medicinals sense fer-vos mal:
- L'aigua ha de ser còmoda (uns 37-38 graus).
- Preneu un bany durant no més de 15 minuts.
- No us submergiu al bany amb tot el cos, deixeu la zona del cor fora.
- I assegureu-vos de descansar almenys 30 minuts després del bany.
Altres receptes populars
T'oferim algunes receptes populars més senzilles que van ajudar els nostres avantpassats a desfer-se del mal d'esquena. Anteriorment, la castanyada d'índies s'utilitzava molt sovint. Es tritura en pols i es barreja en proporcions iguals amb oli de càmfora i llard de porc fos. La barreja resultant s'aplica a la zona problemàtica durant diverses hores. Podeu fer una tintura de castanyer d'Índies, després remullar-hi una gasa i aplicar-la a la zona dolorida, i notareu com el dolor disminueix gradualment. I una altra recepta inusual amb agàric de mosca verinós. Per preparar la tintura, agafeu un pot de vidre petit (preferiblement de 0,5 litres), ompliu-lo un terç amb taps de bolets, tallats a trossos petits. Ompliu-ho tot amb vodka. És cert que cal insistir en la solució durant mig mes, després colar-ho tot i fregar-lo a l'esquena.
Exercicis per al mal d'esquena
Moltes persones en el període de problemes d'esquena es pregunten: és possible curar l'esquena amb gimnàstica? Però no la que penses. En cap cas no s'han de fer moviments bruscos, en cas contrari agreujareu la situació. Aquells professionals quesaps com curar l'esquena a casa, recomana exercicis de respiració:
- Acuéstese d'esquena, relaxa't i respira pel nas. No acceleris ni contens la respiració. Inhala l'aire pel nas, centra't en la zona problemàtica i intenta fer-hi passar l'aire, com si exhalés per l'esquena. Aquest exercici s'anomena "Respiració per l'esquena", relaxarà els músculs i us alleujarà el dolor agut.
- Si el dolor és crònic, aquest exercici us ajudarà. S'ha de fer amb regularitat i no més de dues vegades al dia. Per començar, seure en una cadira i recolzar-se enrere. Tanca els ulls i respira profundament durant 4 segons, després aguanta la respiració durant 7 segons. Exhaleu suaument durant 8 segons. Durant l'exhalació, el múscul transvers de l'abdomen s'estreny, la qual cosa redueix el dolor. Repetiu 3-4 vegades.
Si feu aquests dos exercicis senzills amb regularitat, notareu que el dolor a l'esquena comença a disminuir.
Quan no us heu d'automedicar?
Hi ha moments en què una persona simplement s'esforça l'esquena, com ara aixecar peses o practicar esport. A continuació, podeu utilitzar remeis casolans. Però heu d'entendre que si la causa és òbvia i banal, el dolor hauria de desaparèixer en un futur proper, és a dir, en pocs dies. Si aquest procés s'ha allargat i ja han passat més d'una setmana o fins i tot dues i encara et fa mal l'esquena, simplement no saps com curar-lo i, després, corre al metge urgentment.
Prevenció
T'hem dit com curar l'esquena (baixa de l'esquena) a casa, i si no vols que el dolor torni a agafar-te, has de seguir les mesures preventives:
- Un estil de vida actiu s'ha dit més d'una vegada, però ho repetirem de totes maneres. Perquè l'esquena no faci mal, ha de funcionar. Mou-te més!
- Vigila la teva postura: manté l'esquena recta.
- Es recomana dormir en un matalàs de fermesa mitjana.
- Si heu de portar peses, distribuïu-lo a les dues mans.
- No feu moviments bruscos en aixecar càrregues.
Conclusió
En conclusió, val la pena dir que la teva salut està a les teves mans, així que has d'abordar el tema del tractament del mal d'esquena de manera competent. A partir de l'article, heu après a curar l'esquena amb remeis populars a casa, però si el dolor no ha parat, assegureu-vos de veure un metge.
