L'aigua està implicada en tots els processos químics del cos humà sense excepció. L'absència o la deficiència de líquid redueix la funcionalitat d'una persona. S'instal·la la deshidratació i els signes vitals es deterioren molt ràpidament. A més de la condició física, la deshidratació també afecta negativament l'activitat neuropsíquica d'una persona. I què li passa al cos quan beu molta aigua?
Som aigua
El cos humà és un 80% líquid. Independentment de les seves tasques, qualsevol cèl·lula del cos humà és un univers en el qual s'activen milions de processos complexos. El volum de líquid intersticial està limitat a un volum del 30%.
Presència d'aigua en òrgans i teixits humans:
- a la sang - 83%;
- a l'esquelet - 22%;
- al cos vitri de l'ull - 99%;
- al teixit adipós - 29%.
A més, la presència d'aigua en la vida humana és necessària per a la normalitatdigestió, absorció de vitamines i minerals, neteja de l'escòria i circulació sanguínia.
Mantenir l'equilibri hídric: quant necessiteu?
El clima sofocant condemna una persona a morir sense aigua durant 5 dies. Per mantenir l'equilibri hídric, una persona ha de consumir entre un i mig i dos litres d'aigua neta al dia durant el dia.
El primer que determina la quantitat de líquid necessària per mantenir la vida és la temperatura de l'aire. A una temperatura diària constant de 32 ° C, la norma de consum intensiu serà d'almenys 3 litres, a una temperatura de 21 ° C aquesta xifra baixa a 1,5 litres i a 10 ° C, es necessita molt poc: 1,3 litres.
L'augment de l'activitat física i el treball dur augmenten aquestes xifres fins als 5 litres. Augmentar l'activitat física a l'aire lliure implica beure molta aigua fins a 6,5 litres.
En haver perdut un líquid equivalent al 25% del pes corporal, una persona mor. Si compensa a temps la f alta d'aigua bevent molta aigua fins a un dèficit del 10%, els processos metabòlics començaran i tornaran a la normalitat.
La quantitat d'aigua que consumeix una persona a la vida normal:
- 1,5 litres excretats pels ronyons amb l'orina;
- 0, 6 litres surten amb suor;
- 0, 4 litres mentre es respira;
- 0, 1 litre durant la defecació.
Per què tens set constantment?
La sensació de set és un reflex natural del cos en el procés d' alteració de l'equilibri aigua-sal. Aixecarla temperatura de l'aire, l'activitat física i la ingesta d'aliments salats provoquen un augment de la set.
El senyal de set es dóna des del centre de consum del CNR (sistema nerviós central). Responsable d'ell:
- regió límbica dels hemisferis cerebrals;
- àrees de l'escorça cerebral;
- nuclis del lòbul posterior de l'hipotàlem.
Els fracassos en el treball del centre de begudes són la causa principal per la qual una persona té una set incontrolable. La set persistent pot ser un signe de trastorns com ara:
- intoxicació;
- diabetis mellitus de tot tipus;
- lesió al cap;
- hemorràgia limitada a la cavitat corporal;
- síndrome de disfunció renal;
- patologia a nivell genètic;
- tumor suprarenal;
- hiperhidrosi;
- hipercalcèmia.
A més del descrit, la set intensa i la boca seca poden provocar medicaments d'un grup determinat, per exemple, agents diürètics i antibacterians.
Consum d'aigua de les futures mares
Per mantenir els signes vitals durant l'embaràs, s'ha d'augmentar lleugerament la quantitat de líquid consumit. Les dades del valor diari habitual s'han d'augmentar en 300 ml.
Al tercer trimestre, proteïnes específiques produïdes per les cèl·lules hepàtiques entren al torrent sanguini de la dona embarassada, la qual cosa augmenta la necessitat de molts líquids.
Consum d'aigua dels nens
L'OMS va proporcionar dades sobre les necessitats diàries dels nenscos en ingesta de líquids, tenint en compte el pes corporal del nen:
- Els nens de menys de 5 kg no haurien de beure més de 800 ml/dia, inclosa la llet materna.
- En nens de 5 a 10 kg, la norma és de fins a 1 litre al dia.
Entre altres coses, la necessitat diària depèn de l'edat del nen, per exemple:
- De 1 any a 3 anys la norma és 1,3 l/dia.
- De 4 a 8 anys la norma és d'1,7 l/dia.
- De 9 a 13 anys, la norma és d'1,8 l/dia.
- De 14 a 18 anys, la norma per a les noies és d'1,6 l/dia, per als nois - 1,9 l/dia.
En els nens hiperactius, un augment del desig de beure es considera absolutament normal. Per excloure la patologia, podeu sotmetre's a un examen.
Consell: com fer front a la set intensa
És molt important entendre que les begudes fortes, carbonatades i altres amb additius no apaguen la set, sinó que, al contrari, l'agreugen. Els aliments grassos i fregits fan que vulgueu beure més aigua. Per beure abundantment, tampoc es recomana utilitzar aigua mineral saturada de sals. La temperatura òptima per beure aigua durant un període de set intensa és de 22 °C.
Benefici
Els estudis científics realitzats per científics en laboratoris moderns han demostrat que només una categoria limitada de persones pot beure l'excés d'aigua:
- atletes;
- persones les activitats de les quals impliquen treball físic a l'aire lliure;
- habitants de països càlids.
A més, no hi ha dades verificadesels beneficis de beure molta aigua per a la gent normal. Els funcionaris mèdics es van fer a un costat, sense confirmar el consell sobre 8 gots d'aigua al dia.
Beure massa aigua elimina el sodi del cos. També es va saber que l'excés d'aigua no augmenta la turgesca de la pell.
Dany
Metges d'arreu del món s'han unit en l'opinió que el consum diari d'aigua ha de ser moderat, ja que beure molta aigua és perjudicial. Val la pena assenyalar que la publicitat moderna d'aigua embotellada només té com a objectiu augmentar el nombre de vendes, no més. És molt important confiar en el teu cos i les seves necessitats en aquestes qüestions, sense anar a extrems, sucumbir als trucs dels venedors.
L'exercici naturalment condueix a la pèrdua de pes, no cal compensar-ho amb una ingesta excessiva de líquids.
L'impacte negatiu de l'excés d'aigua en els òrgans i sistemes del cos:
- augmenta la càrrega sobre els ronyons;
- el sistema cardiovascular es desgasta;
- to de teixit muscular violat;
- funcionament incorrecte del sistema digestiu;
- hi ha una sensació de cansament constant.
Aigua per perdre pes
L'aigua tèbia amb l'estómac buit en un volum de 200 ml normalitza la femta. Beure una quantitat moderada d'aigua, familiar a la vida normal, és necessari durant la dieta.
No es recomana beure aigua just abans de menjar, ja que s'eliminen els enzims dissenyats per digerir els aliments. Tampoc no és desitjable beure durant l'àpat.
Important!L'excés d'aigua no reduirà la sensació de fam intensa, tot i que frenarà les ganes de berenar.
Beure molta aigua mentre perd pes provoca inflor al matí.
Tratament d'aigua
Quan la temperatura corporal s'eleva, vol dir que la immunitat d'una persona mal alta lluita desesperadament contra els agents infecciosos i els virus. Els productes de descomposició d'aquesta lluita són tòxics per als humans. Una beguda lleugerament augmentada, però poc abundant, a una temperatura elimina les toxines i la mucositat que s'han aconseguit formar als òrgans de l'aparell respiratori. L'aigua pura purificada és un remei excel·lent. La beguda ha de ser a petits glops el més sovint possible. Per ajudar el cos debilitat tant com sigui possible, cal tenir en compte la temperatura de l'aigua. Hauria d'estar a prop de la temperatura corporal.
Per què beure molta aigua per refredar-se?
Més líquid activa la circulació sanguínia i augmenta la intensitat dels ronyons. Tal com s'ha descrit anteriorment, aquest procés d'activació és necessari per eliminar les toxines del cos: productes de descomposició en el curs de la lluita del cos per la vida.
