Avui, un gran nombre de persones a tot el món tenen problemes de visió. Com evitar aquest problema quan tants aparells electrònics (PDA, tauletes, etc.) es concentren al nostre voltant? En aquest sentit, el nombre d'operacions de correcció visual només augmenta cada any. Tanmateix, hi ha una manera de evitar la cirurgia amb exercicis oculars de Bates. Què és aquest sistema i qui se'n pot beneficiar?
L'essència de la tècnica
El nom de William Bates és molt conegut. Es tracta d'un oftalmòleg dels EUA que, amb l'arribada del segle XX, va desenvolupar els seus propis exercicis per als òrgans de la visió. El seu objectiu és corregir mal alties tan comunes com la miopia, la hipermetropia i l'astigmatisme sense l'ús de medicaments. Com a regla general, aquests exercicis us permeten desfer-vos de la miopia.
Segons la teoria de Bates, els músculs que envolten el globus ocular funcionen de la mateixa manera que la lent. El sobreesforç psicològic i les situacions d'estrès són els principals factors que provoquen la pèrdua de l'agudesa visual i el desenvolupament de mal alties oculars. El tipus de patologia està determinat en gran mesura pel tipus d'estrès. Com a resultat de la realització d'exercicis per als ulls segons el mètode Bates, millora l'estat d'ànim psicoemocional d'una persona, la qual cosa té un efecte positiu en els òrgans de la visió.
Normes importants
Aquí hauríeu de seguir determinades regles:
- No porteu ulleres quan feu exercici! Tal com assenyala el creador del programa, aquests dispositius correctores, per contra, impedeixen el retorn de la visió. Es necessiten ulleres, llavors val la pena aturar-se en lents amb diòptries més baixes (1-1,5 menys del necessari).
- En cap cas hauríeu d'esforçar la vista. A causa de l'augment de l'enfocament, el resultat serà el contrari de la restauració de la visió.
- L'exercici ha de ser gradual. Per començar, val la pena fer els moviments més senzills i només després d'acostumar-s'hi fer-ne de complexos. En cas contrari, no es pot evitar l'esforç excessiu dels músculs oculars.
Al territori de l'URSS, el primer seguidor del mètode Bates va ser el fisiòleg d'origen soviètic G. A. Shichko. Per aquest motiu, el sistema es va començar a denominar el "mètode Shichko-Bates". Avui, el professor W. G. s'encarrega de promoure la restauració de la visió mitjançant exercicis oculars segons el mètode Bates. Zhdanov.
Indicacions per a l'exercici
En quins casos l'exercici pot ajudar els òrgans de la visió? La llista d'indicacions per a la realització d'un conjunt d'exercicis segons Bates inclou les següents situacions clíniques:
- astigmatisme;
- miopia;
- hipermetropia;
- estrabisme.
Cal tenir en compte que l'efectivitat de l'exercici només serà alta en les etapes inicials de la mal altia.
Si el cas ja s'està executant, no hauríeu d'esperar cap resultat de l'execució del complex.
Una sèrie de contraindicacions
El mètode Bates es distingeix per la seva aplicació universal i practicitat. Malgrat que el sistema de l'oftalmòleg nord-americà és completament segur per a la salut humana, hi ha una sèrie de contraindicacions. No n'hi ha molts, però tothom ho hauria de saber:
- Després de la cirurgia ocular.
- Desprendiment de retina.
Els exercicis oculars de Bates per a la hipermetropia o la miopia no estan permesos per a aquelles persones que s'han sotmès a cirurgia ocular. Cal esperar un cert període de temps. Per regla general, 6 mesos són suficients. Després d'un descans tan llarg, podeu començar la implementació del complex.
Pel que fa al despreniment de retina, es tracta d'una mal altia patològica greu en la qual la retina es separa de la coroide. Hi ha moltes raons per a aquest fenomen. Però en qualsevol cas, les persones amb aquesta mal altia no haurien de fer exercicis per recuperar la visió.
La majoria dels expertstendeix a creure que la tècnica de William Bates no ajuda a restaurar completament la visió. A més, el sistema d'aquest oftalmòleg no està reconegut per la comunitat científica. En aquest sentit, sorgeix una suposició raonable: depèn de vostè decidir si l'utilitza o no.
L'efecte dels músculs sobre l'agudesa visual
Com podeu suposar, la discapacitat visual és causada per un funcionament inadequat dels músculs oculars. Per tant, se'ls ha d'ensenyar a funcionar correctament. Els exercicis dels ulls de Bates ajuden amb la miopia o hipermetropia. Però primer, val la pena entendre què pot causar alteracions de les estructures musculars.
Bates, mentre treballava com a oftalmòleg en diverses clíniques, va tenir l'oportunitat d'observar molts pacients. A partir d'això, va fer un descobriment important: el bon funcionament dels músculs oculars es veu obstaculitzat per la seva tensió. Perquè funcionin correctament, una persona ha d'estar en un estat relaxat.
Què ens passa quan ens sentim insegurs o amb por? Així és, ens encongim. L'aparició d'una sensació de compressió s'uneix semblant al dolor. Si els músculs estan relaxats, ens podem moure amb facilitat i llibertat. En aquest cas, la visió pot millorar.
Característiques dels exercicis
Actualment, hi ha moltes maneres d'eliminar els defectes oftàlmics. Però a diferència de l'ús de medicaments i cirurgia, la realització dels exercicis de Bates per als ulls amb miopia no requereix grans inversions financeres. Aquest és precisament un dels principalsavantatges.
A més, el complex de Bates té un efecte beneficiós sobre els òrgans de la visió:
- millora de la circulació sanguínia;
- restablir el to dels músculs oculars;
- alleujar el dolor dels òrgans de la visió, inclosa la tensió.
Com a principal factor provocador, l'oftalmòleg nord-americà destaca l'estrès de caràcter psicològic. Aquest tipus de càrrega comporta inevitablement una pèrdua de control, que acaba en molèsties notables. Com a resultat, el risc d'afeccions patològiques oculars augmenta significativament.
Formació de positius
Abans d'iniciar el complex del professor Bates, hauríeu de sintonitzar de manera positiva. En cas contrari, és impossible relaxar-se i aconseguir el que desitja. Aquí diverses paraules només ajudaran d'una manera positiva. Per als exercicis oculars de Shichko Bates, això és molt important.
Si una persona està aclaparada pels pensaments negatius, és molt difícil entrar en un estat relaxat i, de vegades, és impossible. Com fer-ho quan el propi cos està en tensió?
Els pensaments desagradables provoquen por, que genera tensió, i primer es veu afectat l'estat mental, i només després afecta els músculs. Les persones plenes de positivitat viuen vides més feliços i més llargues. I això s'aplica no només als ulls, sinó també al cos en conjunt. Per tant, abans de començar els exercicis, heu d'eliminar tota la vostra negativitat.
Moviments senzills d'escalfament
Ara és el moment de familiaritzar-se amb els exercicis més habituals que ajuden tant ahipermetropia així com la miopia. Comencem amb moviments senzills. Tots els esportistes saben perfectament que qualsevol exercici físic només s'ha de començar amb un lleuger escalfament per preparar els músculs del cos per a la propera càrrega.
El mateix passa amb la visió batesiana i els exercicis oculars. Afecten l'estructura muscular. Per escalfar, feu els moviments següents:
- Mireu alternativament cap amunt, cap avall i després tanqueu els ulls.
- Utilitzeu els músculs per girar els globus oculars cap a l'esquerra o cap a la dreta i, a continuació, tanqueu els ulls.
- Dibuixa un quadrat amb els teus ulls, per al qual la seva translació d'un racó de l'habitació a un altre ajudarà. Primer - en la direcció del moviment de la maneta del rellotge, després - en la direcció oposada (per exemple, des de la cantonada esquerra: dreta, avall, esquerra, amunt; després des de la cantonada dreta: esquerra, avall, dreta, amunt).
- Realitza moviments circulars, com si dibuixés un cercle. Primer en una direcció, després en una altra.
- El mateix, només amb vuits.
Si les classes comencen per primera vegada, hauríeu de començar amb 3-5 repeticions. Per començar, amb això n'hi haurà prou. Posteriorment (quan els músculs s'acostumen) cada moviment es pot fer 10 vegades.
Característiques del palming
Aquest ja és l'inici del conjunt principal d'exercicis per als ulls segons el sistema Bates. La seva essència és tancar els ulls amb els palmells. Això fa que es relaxin. La tècnica d'execució aquí és la següent:
- Per començar, hauríeu de fer una creutransversal.
- Després d'això, heu de formar una mena de tassa o vaixell amb els palmells. Al mateix temps, la llum no hauria de penetrar a través d'ells. No cal que tanqueu els ulls completament.
- Ara queda imaginar la foscor completa davant els teus ulls i relaxar-te.
- La calor produirà un efecte més gran, de manera que primer hauríeu de fregar els palmells de la mà abans d'escalfar-vos. Aquest "bany" ajuda a relaxar els músculs dels ulls.
Pel que fa a la durada de l'exercici, hauríeu de fer-ho de 5 a 10 minuts diverses vegades al dia. Com més sovint, millor afectarà els òrgans de la visió. Òptim: almenys 4 vegades al dia.
Bany de sol per als ulls
D'una altra manera, aquest exercici per als ulls segons el mètode Shichko-Bates també s'anomena solarització. Segons el professor Bates, una part mesurada de la llum solar ajuda a enfortir els ulls i, en conseqüència, la visió.
Però no només ell ho pensava: fins i tot en l'antiguitat, els savis sabien de l'efecte miraculós de la nostra lluminària. Això, es podria dir, és una font inesgotable de vitamina per als nostres òrgans de la visió. No debades, a molts de nos altres ens encanta veure la resplendor d'un foc o d'un disc solar al capvespre.
Tres exercicis senzills:
- Llum-ombra. Quan arribi el moment, hauríeu d'anar a la finestra, relaxar-vos, tancar els ulls i exposar-los als raigs del sol. Després d'un cert període, retira't darrere de la paret, "amaga't". A continuació, sortiu del "recer" i torneu a exposar els ulls tancats al sol. Aquest exercici es pot fer al carrer, però com a "refugi" temporals'ha de triar qualsevol arbre.
- Afronta el sol. Atureu-vos a la finestra, girant la mirada cap al disc solar. Cal tancar els ulls. Ara gira alternativament el cap a l'esquerra i a la dreta. L'avantatge d'aquest exercici és que pots estirar les vèrtebres cervicals.
- Alba i posta de sol. És útil mirar el sol al matí i al vespre. Si hi ha aquesta oportunitat, definitivament l'hauries d'utilitzar.
Durant el primer exercici per als ulls segons Bates, els músculs tenen una reacció reflexa davant un canvi en la intensitat de la llum. Es comprimeixen i després es desenganxen. A causa d'això, els músculs es tornen elàstics, elàstics i entrenats. Després de prendre un "bany de sol", val la pena fer palmes.
Avís important
En cap cas hauríeu de mirar el disc solar quan ja està passant del vermell a un groc brillant. En cas contrari, no es poden evitar les cremades de la retina. Per tant, és útil utilitzar-lo mentre la lluminària només puja o es posa. Aleshores el seu color és favorable per a la contemplació.
Per aquest motiu, la solarització no s'ha de fer entre les 11 i les 16 hores. Com a reemplaçament, podeu utilitzar una font artificial: una espelma o una bombeta amb una potència no superior a 150 watts.
Record total
No, aquesta no és una bona pel·lícula antiga amb un actor estranger famós (òbviament no necessita presentació), tot i que n'hi ha una altra versió. Segons Bates, aquest exercici d'ulls s'assembla a les palmes, però encara hi ha petites diferències.
La posició inicial s'assumeix que és la mateixa que perrealitzant palmings. Només ara cal presentar als ulls no foscor, sinó alguna imatge agradable i brillant que evoqui les sensacions corresponents. Per exemple, pots recordar alguna cosa agradable del teu passat.
Llavors, en realitzar l'exercici, una persona se sentirà còmoda: el seu estat psicològic començarà a tornar a la normalitat. El cos, com la ment, es relaxa, la qual cosa té un efecte beneficiós sobre els ulls, millorant la visió.
Aquest exercici es pot fer durant 5-10 minuts, que serà suficient. Al mateix temps, es pot combinar amb altres o es pot fer per separat quan necessiteu eliminar ràpidament la fatiga dels ulls i relaxar-vos.
Pegat per a l'ull
Per recuperar la visió, ajudarà un embenat especial, que es pot veure en moltes pel·lícules sobre pirates. El pots comprar o fer el teu. En aquest cas, s'ha d'escollir un material totalment opac a la llum. Una banda elàstica és adequada per a la fixació.
L'essència d'aquest exercici d'ulls de Bates és posar-lo en un ull i fer les tasques de la llar en silenci durant 30 minuts. Els ulls sota un embenat pirata no s'han de tancar. Després de mitja hora, val la pena fer palmes i després repetir el complex amb l' altre ull.
Opinió de la gent sobre el sistema Bates
Sobre el sistema de l'oftalmòleg nord-americà, molts metges i pacients tenen una doble opinió. D'una banda, hi ha moltes crítiques negatives, però de l' altra, també n'hi ha de positives.
Algunes persones que ja han experimentat els efectes d'aquests exercicis ho diuenno hi ha un efecte adequat sobre la visió. Molts experts en el camp de l'oftalmologia critiquen la tècnica Bates per la manca d'evidència directa de la seva eficàcia. A més, alguns d'ells tenen una idea errònia sobre les causes de les mal alties oculars.
No obstant això, segons altres revisions, els exercicis oculars de Bates són realment efectius. Un nombre considerable de pacients van poder abandonar completament les ulleres i les lents de contacte. Avui dia, la majoria dels metges recomanen exercicis segurs, com ara palmes, moviments dinàmics i alguns altres.
