Hi ha molts mals hàbits després de l'alimentació que poden ser molt perillosos. Un d'aquests hàbits és dormir o estirar-se al sofà immediatament després de dinar.
Moltes persones estan acostumades a prendre una posició horitzontal després d'un àpat i a estirar-se en un sofà o un llit per "engreixar", per dir-ho d'alguna manera. Però no molta gent pensa si és possible estirar-se de panxa o d'esquena després de dinar. Definitivament, això està malament. I segons els entrenadors físics i els gastroenteròlegs, això pot provocar obesitat i certs problemes estomacals.
Córrer, caminar o estirar-se després de dinar
Puc córrer o caminar després de dinar? Al cap i a la fi, un gran nombre d'amants d'un estil de vida saludable i els que estan preocupats per la seva figura ho fan. Aquestes accions també són incorrectes, ja que l'esforç físic excessiu contribueix al fet que la sang es dreni des de l'estómac fins a les extremitats. Per tant, resulta que hi ha una certa escassetat de sang a la regió de l'estómac, per això, el menjar s'estanca. Comença a vagar, cosa que pot causar certs problemestracte gastrointestinal.
Així, si camines, corres, t'estires després de dinar, pot ser dolent per al cos. Estar assegut entre quinze i vint minuts és la millor opció. Després d'això, podeu fer tot tipus d'exercicis físics i passar a un esforç físic més greu. En aquest cas, part dels aliments ja s'assentarà a l'estómac i s'absorbirà amb seguretat. S'assignarà la quantitat adequada de suc gàstric per al processament dels aliments.
Dormir just després de dinar
Una mica més amunt ja es va descobrir si és possible estirar-se d'esquena o de panxa després de dinar, per tant, per tant, dormir després de dinar o al vespre també és inacceptable. A causa de l'entrada de suc gàstric a l'esòfag i una disminució de la seva quantitat, el procés metabòlic s'alenteix. Per tant, hi ha el risc d'engreixar els malucs i la cintura.
A més, després de dormir, pot haver-hi molèsties a l'esòfag i l'estómac. Això es deu al fet que els aliments que es van prendre immediatament abans d'anar a dormir no es van digerir. Estancament a l'estómac, provoca un augment del nombre de patògens.
Si la feina d'una persona està relacionada amb arribar tard a casa i no poder menjar durant molt de temps, no hauria de menjar abans d'anar a dormir. Un sopar lleuger és la millor opció. Per fer-ho, podeu utilitzar productes lactis amb baix contingut en greixos, el kefir. La fruita també és acceptable.
Estudis recents han demostrat que aquells que es mantenen desperts durant diverses hores després de soparhores, potser no us preocupeu per l'aparició d'un ictus.
Quant de temps després de dinar et pots estirar i anar al llit
No abans d'una hora després d'un sopar lleuger, pots anar a dormir. Si una persona ha menjat prou fort, no abans de tres hores després, podeu anar al llit.
Els nutricionistes han establert la norma i, per tant, no es recomana menjar després de les sis de la nit. Això es deu al fet que el metabolisme s'alenteix al vespre i durant el son, per això, els aliments es digereixen força lentament.
Si una persona no està preocupada per la seva figura, aleshores, en principi, està permès menjar després de les sis de la nit. Però llavors el menjar hauria de ser ric en proteïnes o fibra dietètica. Podeu menjar verdures, fruites, aliments baixos en greixos. No es permeten els fregits ni les salsitxes.
Si abans d'anar a dormir una persona sent que està plena, està plena o fins i tot menjada en excés, això contribueix a l'acumulació de teixit adipós. Per tant, hi ha el risc d'engreixar uns quants quilos de més i patir qualsevol mal altia del tracte gastrointestinal.
De quin costat és millor estirar-se
En quins casos i és possible estirar-se de costat immediatament després de dinar? Això és permissible si s'observa ardor d'estómac després d'un àpat i el millor és estirar-se al costat esquerre. El cas és que ajuda els aliments a passar millor per les parets de l'esòfag i l'estómac.
De quin costat dormir?
Si una persona té pressió arterial alta o diabetis, el millor és, en aquest cas, anar al llit d'esquena. També aquesta posicióadequat si una persona pateix qualsevol mal altia de la columna.
No dormiu de panxa ni de costat dret després de dinar. Això fa pressió sobre les parets de l'esòfag i l'estómac i alenteix el metabolisme.
En conseqüència, si després de dinar no hi ha oportunitat de caminar, seure, moure's una mica, llavors el millor és estirar-se al costat esquerre.
Conclusió
Com podeu veure a l'article, dormir després d'un àpat no és la millor idea. Això alenteix el metabolisme i afavoreix el flux d'alguns a l'esòfag des de l'estómac del suc gàstric. I també pot conduir al desenvolupament de patologies del tracte digestiu i, en els casos més greus, a l'aparició d'un ictus. Per tant, responent a la pregunta de si és possible estirar-se després de dinar, la resposta és òbvia, absolutament no, amb l'excepció d'alguns casos individuals.
