El fet que el somni és simplement necessari per a la salut humana, els metges no es cansen de repetir. Per tant, tothom sap que cal dormir almenys 7 hores al dia per a un adult. Però fins i tot això, resulta que no és suficient. També és important descansar adequadament a la nit. Així, doncs, de quin costat és millor dormir i què necessiteu saber i recordar quan us relaxeu amb beneficis per a la salut; això en parlarem més endavant.
Per què la posició per dormir és tan important
Recentment, els experts han començat a dir que és molt important no només tenir prou temps per descansar a la nit. També cal fer-ho bé. Molts es sorprendran: què vol dir això? Així, els metges responen que només depèn molt d'una postura de son nocturn, és a dir:
- El treball del sistema digestiu en primer lloc.
- L'estat d'immunitat.
- L'aspecte de la pell, especialment la cara.
Cal tenir en compte que, de fet, hi ha moltes posicions per dormir: a l'esquena, a la panxa, però una isegona cara. Fins i tot, la gent aconsegueix dormir en una bola, enrotllada en una bola molt petita.
Posa per dormir d'esquena
Abans d'esbrinar quin costat és millor dormir, cal dir que als representants del sexe fort els agrada molt descansar d'esquena a la nit. Però es pot fer? Què diuen els metges sobre aquest estat de coses?
- Aquesta posició dificulta molt la respiració. És per això que les persones que els agrada dormir d'esquena sovint ronquen, cosa que interfereix amb el son dels altres. Però això no és el pitjor. Dormir d'esquena és perillós per a aquells que pateixen asma o apnea del son. Al cap i a la fi, les pauses temporals en la respiració que es produeixen en aquest cas es consideren molt perjudicials.
- El segon punt, del qual els metges han parlat recentment: dormir d'esquena comporta una disminució del contingut d'oxigen a la sang, la qual cosa augmenta significativament el risc de patir mal alties respiratòries. Això es va conèixer com a resultat d'investigacions anteriors.
Posa per dormir al costat dret
A quin costat és millor dormir: a la dreta o a l'esquerra? Cal esbrinar-ho. Què diuen els experts sobre el descans nocturn exactament al costat dret?
- No és bo per al sistema digestiu. Després de tot, el suc gàstric en aquest cas pot no estar a l'estómac, sinó a l'esòfag. Aquí pots respondre a la pregunta "de quin costat és millor dormir amb ardor d'estómac?". Definitivament no a la dreta.
- En aquest cas, el treball del sistema limfàtic es torna una mica menys intens, és a dir, l'eliminació de toxines del cos es ralenteix.
- Els metges diuen que dormir al costat dretmillor quan fa calor. De fet, en aquest cas, es produeix el refredament natural del cos.
- És molt útil descansar a la nit al costat dret del cos per a aquells que pateixen de mal altia biliar.
- De quin costat és millor dormir per a aquells que estan en un estat d'ansietat constant? És a la dreta. La investigació d'especialistes ho testimonia.
Posa per dormir al costat esquerre
Què es pot dir de la posició per dormir al costat esquerre? Per tant, en general, és més útil. Però només si estem parlant d'una persona sana.
- En aquest cas, el suc gàstric es troba, per dir-ho, en un bol, és a dir, només a la cavitat de l'estómac.
- El sistema limfàtic funciona sense demora, les toxines s'eliminen del cos de manera normal.
- Aquesta és una postura molt útil per a aquelles persones que pateixen diabetis. O aquells pacients que tenen problemes al fetge. En aquest cas, entra en joc la característica anatòmica del cos.
Dormir sense malsons
De vegades la gent pregunta als experts de quin costat és millor dormir després de dinar. Per tant, els metges diuen que la millor posició per a això és descansar al costat dret del cos. I tot perquè en aquest cas, els processos de digestió dels aliments estaran en fase activa, i serà més fàcil que els aliments passin al duodè. "Què passa amb els malsons?" molts es sorprendran. Tot és senzill. Sovint, si una persona va al llit amb un plel'estómac, sobretot si es van consumir aliments grassos o fregits abans d'anar a dormir, això està ple de malsons i terrors nocturns. Però també cal recordar que no s'ha de descansar una nit en estat de fam. En aquest cas, el somni serà sensible, feble. I com a resultat, el cos no es podrà relaxar completament.
Sobre el son dels nuclis i els pacients hipertensos
De quin costat és millor dormir pel cor, és a dir, per a aquells que pateixen hipertensió i altres problemes de "cor"? Així, els metges diuen que en aquest cas, la posició ideal seria dormir d'esquena. Això ajuda el sistema circulatori a funcionar correctament. Reposar-se al costat esquerre no és gaire bo en aquest cas. Al cap i a la fi, el cor en aquesta posició està lleugerament subjectat, la qual cosa provoca una càrrega addicional en aquest òrgan. Si us adormeu a l'estómac, en aquest cas, el sistema respiratori funciona una mica incorrectament, de manera que la sang no es pot saturar completament d'oxigen. El que, de nou, no és gaire bo per als nuclis.
Insomni i problemes per adormir-se
Quina és la millor manera d'adormir-se per a aquells que pateixen insomni? Les persones amb aquest problema, així com les persones excitables, són els millors per estirar-se d'esquena. En aquest cas, és important girar els palmells cap amunt. Aquesta postura ajuda a calmar-se completament i relaxar-se el màxim possible. I aquest és el primer pas en el camí cap a un somni ràpid i d' alta qualitat.
Posició de son de l'embaràs
Assegureu-vos d'indicar també quin costat és millor per dormir les dones embarassades. Al cap i a la fi, tenir un nadó és important iun període crucial en què cal controlar acuradament no només la vostra pròpia salut, sinó fins i tot matisos com la posició per dormir. Per tant, cal tenir en compte que els consells aquí variaran en funció del termini de suport de les molles.
- Fins a la 12a setmana d'embaràs, una nena pot dormir de la manera que li convingui. Això no afectarà el nadó de cap manera.
- A partir de la 12a setmana, el ventre de la futura mare comença a créixer gradualment. Per tant, el millor és evitar dormir de panxa. També és perjudicial la postura a l'esquena. Després de tot, condueix a la compressió de la columna vertebral i a la circulació deteriorada.
Al mateix temps, val la pena recordar que si una futura mare té problemes amb les caigudes de pressió arterial, hauria d'abandonar la posició d'esquena des del principi de tenir un fill.
Posició perfecta per dormir per a dones embarassades
Lamentablement, durant un període de 6 mesos (segon i tercer trimestre), la futura mare haurà de renunciar a qualsevol altra posició, excepte al seu costat. Però a quin costat del cos és millor donar preferència? Responent a la pregunta sobre quin costat és millor dormir durant l'embaràs, els metges diuen: el son més saludable és al costat esquerre. En aquest cas, no hi ha compressió dels òrgans interns, la sang flueix millor a la placenta, l'edema disminueix i el dolor a l'esquena i la pelvis desapareix. Si una dona està embarassada de bessons, llavors és dormir al costat esquerre el que és per a ella. En aquest cas, hi ha menys càrrega als ronyons i al cor, la qual cosa és molt, molt important.
